Nikki a venit să se antreneze cu mine acum 1 lună. Motivul venirii a fost durerea de genunchi în mișcare (Niki este alpinist și alpinist), diagnosticată cu boală degenerativă a meniscului (înțelegeți uzura) și o viitoare excursie planificată în Nepal (excursie de 10 zile, atac pe un vârf de peste 6000 m înălțime și 10 zile de drumeție la întoarcere). Pe scurt - Nikki a vrut să elimine durerea din genunchi, prevenind reapariția și, în același timp, să se pregătească pentru tranziție.

După antrenamentul de testare, s-a văzut ce a cauzat durerea - lanțul din spate slab și inactiv (coapsele posterioare/fesele/spatele), mecanica de mișcare ineficientă (genuflexiunile/mișcările de îndoire sunt efectuate în principal de lanțul frontal (coapsele din față), genuflexiunile au fost efectuate în principal pe degete, aductori slabi și scurtați (coapsele interioare)).

Ce inseamna asta ? Pe măsură ce tensiunea de pe coapse și viței din față este ușurată, tensiunea devine prea puternică, ceea ce „trage” genunchiul înapoi și provoacă durere. Din scurtarea adductoarelor la ghemuit/îndoire, genunchii merg spre interior, ceea ce duce din nou la uzură și durere a articulațiilor. Trauma degenerativă repetată a rezultat din repetarea repetată a acestor mișcări ineficiente (în special în timpul mersului prelungit), mai ales atunci când nu există suficientă forță și stabilitate musculară.

până

Ce am făcut cu el

Voi spune în prealabil că Niki datorită experienței și practicii sale (alpinist/alpinist/alpinist) a avut un nivel destul de ridicat de rezistență, în special în abdomen, pulpele din față și mișcările de tragere. Separat, Nikki este o persoană extrem de calmă, echilibrată și consecventă, ceea ce a ajutat foarte mult la recuperarea sa.

Din moment ce aveam o lună înainte de drumeție, Nikki venea de 3 ori pe săptămână și lucra cât mai intens posibil, ținând cont de traumă.

Am început cu învățarea și corectarea abilităților motorii, în special a genuflexiunilor/îndoirii. În timp util, am inclus exerciții concentrându-se în principal pe coapsele posterioare, fese, spate, deoarece acestea erau elementele mai slabe.

Simultan cu antrenamentele am lucrat la celelalte elemente. Am eliminat meniul lui Niki de alimente artificiale, a început să mănânce mai multe ouă, produse lactate (Niki nu mănâncă carne), a redus ciocolata și a continuat să mănânce mai puțin dacă a vrut. Am crescut aportul de apă, care este esențial pentru sănătatea articulațiilor. Am inclus Reiki în fața lui Denny, care este Reiki nivelul 2. Acest lucru arată încă o dată că nu putem privi lucrurile unilateral când vine vorba de sănătate. Iată observațiile Denitsa:

Îl cunosc pe Niki din Clubul Alpin „Planete”, al cărui membru suntem. Nikki a venit la mine pentru Reiki alături de un alt cunoscut de-al său, pe care fac Reiki pe cruce. Genunchiul a reacționat foarte bine după prima ședință, după care Nikki a spus că simte mult mai puțin disconfort atunci când se mișcă. Apoi, Live To Loft și cu mine am început să lucrăm împreună la genunchi - am continuat să fac Reiki pentru el, iar antrenorii au început să schimbe obiceiurile motorii ale lui Nikki și să le activeze pe cele inactive și să întărească grupurile musculare slabe.

Unul dintre cei mai importanți factori în acest caz este că Nikki a venit fără erori emoționale și energetice. Adică trauma sa nu a fost cauzată de blocaje la nivel mental sau emoțional, ci a fost pur și simplu o consecință a dezechilibrelor musculare și a slăbiciunii. Un alt factor important a fost că Nikki se relaxa complet în timpul sesiunilor de Reiki și mi-am permis energia pe care am canalizat-o pentru a-i reface corpul.

Adică munca sa cu Live To Lift a fost foarte importantă pentru că eliminați cauza pentru durere și disconfort și lucrul cu Reiki accelerează recuperarea. Când Nikki a venit la mine la început, nu era sigur dacă poate merge în Nepal. Ce s-a întâmplat în continuare, citiți mai jos.

Progresul a fost vizibil de la început. Din tracțiunea și pultruul românesc (presupus cu o îndoire minimă la genunchi) am mers la piscina pentru cancer și ultimul antrenament (al 12-lea la rând) Niki a făcut 5 repetări la 80 kg de piscină pentru cancer (aproximativ 10 cm deasupra înălțimii pentru tracțiunea convențională), care este un succes imens, mai ales având în vedere că la început suferea cu genuflexiuni de propria greutate. Rezistența a fost întărită și crescută (ghemuit isometric cu salt și cădere de ghemuit isometric, fără durere ! ), forța a crescut (în fiecare mișcare - tragere/împingere/ghemuit/îndoire/stabilizare), am crescut densitatea exercițiilor (mai multe exerciții pentru același timp de antrenament), ceea ce i-a mărit foarte mult capacitatea de lucru. Niki a câștigat 2 kg de greutate activă (mușchi) timp de 1 lună de antrenament, ceea ce i-a întărit coloana vertebrală și articulațiile. Lanțul din spate funcționează mult mai bine decât înainte, în a doua săptămână mi-a spus Nikki cu cât se simte mai drept în viața ta de zi cu zi.

În prezent, Niki face o excursie de 10 zile înainte de summit. Nu există durere, el poartă un genunchi, „pentru orice eventualitate”, dar nu va avea nevoie de el. El se va confrunta cu un atac nedureros în vârf, iar combinația dintre experiența și caracterul său, precum și noile abilități și calități pe care le-a dobândit Nikki, îl vor conduce la expediții din ce în ce mai dificile din punct de vedere tehnic.

Edit: Nikki a urcat cu succes în partea de sus - fotografie.