Indiferent cât de ocupate sunt viețile noastre de zi cu zi, nu există nicio persoană care să nu-și poată petrece 8 minute din timpul lor pentru un antrenament rapid acasă. Și antrenându-vă de 4-5 ori pe săptămână timp de 8 minute, puteți obține un abdomen plat și tonifiat.
Cum să faci din acest antrenament o rutină:
Dacă încă nu ți-ai încălzit mușchii, fă-o timp de 5-10 minute. Încălzirea constă în cardio, mers pe jos, alergare sau ciclism. Fiecare dintre exercițiile din videoclipul de mai sus trebuie efectuat timp de 45 de secunde înainte de a trece la următorul.
Sfaturi despre cum să obțineți un stomac strâns:
- Acest antrenament abdominal este un plus excelent la sfârșitul unui antrenament cardio sau ca un plus la un antrenament în care accentul principal este partea superioară sau inferioară a corpului.
- Dacă încercați să obțineți un stomac plat, ar trebui să includeți, de asemenea, o dietă strictă și un plan de exerciții fizice care să mențină scăderea grăsimii corporale.
- Pentru a avea stomacul plat, este important nu numai modul în care te antrenezi, ci și ce alimente consumi. Este important să mâncați multe fructe și legume proaspete, cereale integrale și cele bogate în proteine.
- Consuma alcool cu moderatie si incearca sa eviti alimentele bogate in conservanti artificiali si coloranti. Toate acestea sunt alimente ambalate!
- 5 băuturi delicioase pentru un stomac plat
- 5 băuturi care distrug visul unui stomac plat Ziarul Borba - cotidianul regional, Veliko
- 10 pași pentru un stomac plat - rețete rapide și gustoase
- 5 reguli pentru sportul cu stomac plat
- 5 reguli pentru o femeie cu stomac plat astăzi