Luptătorii buni nu au nevoie de echipamente de fitness pentru a-și menține corpul într-o formă bună, ci doar de un sac. Este ideal pentru a construi pumni puternici în timp ce arde grăsime în timpul antrenamentelor intense. Acest antrenament este perfect pentru a intra în formă de la luptătorii începători.
Faceți următoarele exerciții unul după altul. Apoi odihniți-vă 30 de secunde. Apoi continuați așa timp de 5 runde.
1. Cinci lovituri mici, apoi cinci lovituri mari. Cu piciorul drept, lovește fundul sacului (imaginându-ți că lovești picioarele adversarului) de cinci ori. Apoi lovește vârful sacului (țintește cu imaginație capul).
2. La fel ca mai sus, dar cu piciorul stâng.
3. Douăzeci de lovituri drepte (alternarea mâinii stângi și a mâinii drepte).
4. Cinci cârlige stângi, apoi cinci drepturi.
5. Cinci lovituri la genunchi, schimbarea picioarelor la fiecare lovitură. Înfășurați-vă mâinile în jurul sacului ca și când ar fi fost capul adversarului și loviți genunchiul cu genunchii pe laturile sacului.
Pentru a evita rănirea, folosiți întotdeauna bandaje sau mănuși interioare și mănuși de mănuși atunci când lucrați pe geantă.
- Fitness, antrenament de fitness, antrenament de spate, antrenament de biceps, exerciții de spate, exerciții pentru
- Antrenament la spate, exerciții la spate, exerciții la biceps Blog de fitness
- Antrenament la gât - 4 exerciții de fitness și sfaturi
- Fitness, programe, suplimente, diete, exerciții fizice, pierderea în greutate, antrenamente, nutriție, super
- Fitness, programe, suplimente, diete, exerciții fizice, pierderea în greutate, antrenamente, nutriție, super