Ziua 46
Astăzi Antrenament la spate, biceps
Înapoi
Ridicarea morții
12 x 70 kg
10 x 90 kg
8 x 100 kg
Aducerea unei mașini
10 x 45 kg
10 x 50 kg
8 x 50 kg
Mașină Hummer-back
10 x 70 kg
8 x 75 kg
7 x 80 kg + 5 kg record
Vioară, acoperire largă în fața gâtului
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
Rola superioară cu mâner drept
12 x 50 kg
10 x 55 kg
10 x 55 kg
Biceps
Role superioare rabatabile cu mânere
12 x 20 kg
12 x 25 kg
10 x 25 kg
10 x 25 kg
Am pompat foarte mult. Eram moartă și leneșă înainte de antrenament pentru că nu mai am un rapel de azot, dar în cele din urmă am făcut ceea ce mergusem la sală.
Mâncare astăzi:
Slin-Sane
1) 50 g de matrice proteică ProMix, 3 f.d.h.
Slin-Sane
2) 10 proteine, 4 gălbenușuri + enzime digestive Scitec Multi Enzymes + 1 capsulă Scitec cre-alcalină
5 g Scitec BCAA Xpress + 2 capsule Scitec cre-alcaline
. INSTRUIRE. doză dublă IntrAbolic + 10 g Scitec BCAA Xpress
3) 50 g izolat proteic Scitec izolat + 5 g Scitec BCAA Xpress + 1 capsulă Scitec cre-alcalin
4) 200 g file de pui, 200 g chiftele de cartofi, 70 g ovăz, mish-mash + enzime digestive Enzime Scitec Multi
5) 200 g file de pui, 100 g chiftele de cartofi, mish-mash
6) 100 g de arahide
7) 50 g matrice proteică, o lingură de unt de arahide
- Antrenament la spate, exerciții la spate, exerciții la biceps Blog de fitness
- Fitness, programe, suplimente, diete, exerciții fizice, pierderea în greutate, antrenamente, nutriție, super
- Exerciții pentru modelarea unui fund rotund, antrenament cu un scaun Rumitka # 42 Instructor de fitness
- Antrenament cu benzi de cauciuc - 15 exerciții pentru acasă - Diete și fitness
- Antrenament de forță cu exerciții funcționale pentru abdomen și spate 23 minute nivel 3 Instructor de fitness