Antrenamentul gâtului. Gâtul, ca și celelalte grupe musculare mici/antebraț, viței/este lăsat întotdeauna pentru sfârșitul antrenamentului și este adesea omis acolo. Mușchii gâtului joacă un rol foarte important în prevenirea leziunilor primelor vertebre, coloanei vertebrale, traheei, esofagului, laringelui și vaselor mari de sânge din gât.

fitness
Lipsa aparatelor și mașinilor moderne pare, de asemenea, copleșitoare.

Antrenamentul gâtului

Iată câteva modalități de a crea un dispozitiv pentru antrenarea mușchilor gâtului:
Aveți nevoie de două curele de piele care se intersectează la o cruce de care este atașată greutatea. O altă opțiune este să atașați un cablu la ele prin scripetele inferioare ale scripetelor, iar a treia este ca partenerul dvs. să aplice presiunea mâinii pe cap.

Dacă nu aveți aceste dispozitive, luați un prosop mic și un disc. Așezați prosopul pe frunte și discul pe el, ținându-le cu mâinile și începeți să efectuați exercițiul. Apoi mutați discul către ceafă de la stânga la dreapta pentru a finaliza seria.

Exercițiile de formare a gâtului sunt:

- Ridicarea capului înapoi dintr-o poziție culcat/cursantul stă întins pe burtă /

- Ridicarea capului înainte din poziția occipitală/cursantul stă întins pe spate/(exercițiul este similar cu cel anterior)

- Ridicați capul în stânga și în dreapta patului lateral. Dacă aveți nevoie de o canapea, consultați aici.

SERIA DE ÎNCĂLZIRE ÎNAINTE DE FIECARE EXERCIU DE GÂT. ASTA TE VĂ PROTEJĂ DE RĂNI ȘI Îți pregătește mușchii pentru următorul antrenament.

  • la suplimentele noastre dure precum Anavar