universal

Minutul al zecelea trece, iar până la sfârșitul antrenamentului îi mai rămân douăzeci. Ce cosmar. Mii de gânduri îți trec prin cap, precum „Îmi scuip ficatul” la „Aceasta este ultima oară când o fac!” Reușiți să vă predați în minutul 20 și jurați că nu veți reveni la această tortură. Dar încercați din nou, crezând că vă veți obișnui. Și citind și ascultând în mod constant cum acesta este cel mai sigur mod de a pierde în greutate și de a rămâne în formă bună. Dar, vai! Indiferent de câte ori ați încerca, plăcerea nu vine niciodată. Si ce faci? - Renunți, acuzându-te că nu ai suficientă voință și nu vei găsi niciodată o modalitate de a combina plăcutul cu utilul.

Celălalt scenariu este să mori de plictiseală în timpul unui antrenament și te întrebi de ce o faci deloc. Cu toții am trecut prin aceste situații, dar vestea bună este că există o modalitate prin care toată lumea să mențină o siluetă bună și să se distreze. Uitați de afirmațiile universale de genul: „Dacă vrei să slăbești - fugi!” sau „Mușchii se fac doar în sala de gimnastică!”

Cu toții suntem diferiți - prin fizic, caracter, mod de viață, emoționalitate. Este logic ca diferite lucruri să ne dea energie. De exemplu, dacă ne uităm la teoria grupurilor de sânge, atunci persoanele cu zero ar trebui să se antreneze intens - cu greutăți, HIIT (High Intensity Interval Training), forță și sport dinamic. Acesta este singurul mod de a-și exprima emoțiile și de a scăpa de stres.

Opusul este valabil pentru grupa A. - acumulează stres dacă se antrenează intens. Acest lucru duce la oboseală și rigiditate. Exercițiile liniștitoare sunt mai potrivite pentru ele: yoga, tai chi, aikido, exerciții izometrice (antrenament static de forță).

Există logică în aceste afirmații, pentru că sunt grupa de sânge A și toată viața mea m-am antrenat la zero - intens. Ce nu faci - alergare, urcare pe scări, fitness, HIIT cu și fără greutăți, tae bo. Am avut senzația că efortul nu a meritat deloc. Recent am trecut la yoga și toată viața mea s-a întors pe dos - nu am fost niciodată mai puternică, mai slabă și mai subțire în viața mea. Acest lucru mă face să stau în spatele tezei că nu trebuie să te simți pe jumătate mort după un antrenament pentru ca aceasta să fie eficientă.

Pentru grupa sanguină B sunt potrivite pentru antrenament cardio de grup, cum ar fi tenis, ciclism, volei, fotbal, amestecat cu forța.

AB obține rigiditate de la un antrenament prea intens, de aceea, cele mai moderate le sunt potrivite: plimbări, dansuri, picnicuri, aerobic. În același timp, tind să se enerveze și să păstreze emoțiile negative, iar în aceste cazuri vor fi bine influențați de exerciții mai liniștitoare. Pentru a face combinații.

Dacă ne uităm la punctele de vedere ayurvedice despre antrenament, vom ajunge la următoarele concluzii:

Lână de bumbac sunt energici, dar obosesc repede. Antrenamentele de la sol sunt potrivite pentru ei - yoga, dans, ciclism, mers pe jos.

El intreaba sunt fire fierbinți și puternice. Ador provocările. Au un spirit competitiv și fiecare sport care îl deține este binevenit - înot, atletism, schi, alpinism.

Capac sunt rezistente, dar slab motivate. Pentru ei, toate activitățile care duc la transpirații abundente pentru purificare și energizare sunt bune.

Factorul de timp este, de asemenea, important - Nu toată lumea are din abundență. Prin urmare, antrenamentele dvs. ar trebui să fie cât mai eficiente posibil pentru timpul pe care îl puteți dedica acestora. Antrenamentele dvs. depind, de asemenea, de dacă obosiți repede sau nu, dacă vă plictisiți repede sau nu. Aici intervine problema temperamentului omului:

Sângerul sunt mobili, veseli și sociabili. Potrivit pentru acestea sunt sporturile de grup, precum și fitnessul (ușor de intrat în clasă și de adaptat).

Colerici sunt ambițioși, rapizi, pasionați și emoționanți. Au nevoie de antrenament pentru a-și exprima emoțiile - toate artele marțiale, înotul și dansul.

Flegmatica sunt lente, calme și stabile. Toți antrenamentele de înaltă intensitate sunt contraindicate pentru ei. Accentuați mersul pe jos, yoga, Pilates, tai chi, jogging.

Melancolicii sunt vulnerabili și greu de eșuat. Sporturile de grup nu le sunt potrivite. Accentuați programele de coaching deoarece caută motivație externă. Este bine că activitățile lor nu sunt competitive.

În continuare, este bine să te hotărăști singur indiferent dacă îți place să te antrenezi acasă sau afară. De foarte multe ori nu avem timp să călătorim la sala de sport, la parc, la munte sau la piscină. Iată câteva canale Youtube care vă vor ajuta să vă mențineți în formă în timp ce practicați acasă:

1. Blender pentru fitness - Kelly și Daniel au peste 400 de videoclipuri care acoperă diferite tipuri de antrenamente: intensitate ridicată și intensitate scăzută, antrenament cu greutăți, antrenamente izolate pentru părțile corpului, Pilates, stretching.

2. YogaFightmaster - Leslie Feitmaster este profesoară de yoga de 30 de ani și visul ei este să facă yoga accesibilă tuturor. În canalul său puteți găsi o provocare de 30 de zile pentru începători și o provocare de 90 de zile pentru intermediar. Acesta este cel mai bun canal de yoga de pe YouTube.

3. BeFit - integrează pregătirea profesională a experților de vârf în domeniul fitnessului și sportului, cum ar fi Gillian Michaelson, Scott Herman, Susan Beckraft etc.

Ceea ce încercăm să vă arătăm este că există multe modalități de a obține rezultatele dorite. Nimeni nu îți poate oferi un răspuns despre ce să joci și cum. Aceasta este sarcina ta - să te cunoști pe tine însuți și să înțelegi ce îți oferă energie, forță și emoții pozitive. Ascultă-ți corpul, caută și experimentează! Vă dorim succes!