contact

Dacă sunteți întrebat care este cel mai sigur mod de a câștiga masa musculară și de a modela ușurarea, la ce veți răspunde? Poate că 90% fără să se gândească vor indica fitness-ul ca un sport №1 pentru sculptura corporală. Și vor avea dreptate. Dar există și alte sporturi care ajută la construirea mușchilor sănătoși și puternici.

Sporturile de contact, cum ar fi rugby, box, kickboxing, lupte, nu sunt doar o modalitate eficientă de a ameliora stresul dintr-o zi lungă, ci și un mod ideal de a-ți modela corpul. Ceea ce este specific la aceste sporturi este că lucrați numai cu o anumită parte a corpului - respectiv, este antrenată în principal. Mai jos veți citi cum puteți combina diferite sporturi de contact pentru a obține cel mai armonios și mai conturat corp.

Rugby

Potrivit unei legende interesante, acest joc își are originea în orașul Rugby, Anglia, la începutul secolului al XIX-lea. Povestea spune că în timp ce un băiețel juca fotbal în curtea școlii sale, destul de neașteptat a apucat mingea cu mâinile și a fugit la ușa adversarului. Nu suntem siguri dacă această legendă este complet adevărată, dar fiecare sportiv din acest sport o știe. La sfârșitul secolului al IX-lea a fost înființată prima uniune de rugby. De atunci și până în 1995, acest sport a fost practicat doar la nivel amator. Apoi, sportul a fost recunoscut ca profesionist și popularitatea sa a început să crească într-un ritm extraordinar. Rugby-ul este un sport de mare intensitate care încarcă cu pricepere toate grupele musculare. În timpul unui meci de rugby, jucătorii traversează terenul de peste o sută de ori cu viteză mare.

Rugby-ul, la fel ca fotbalul, dezvoltă rezistență și manevrabilitate pe teren. Diferența este că partea superioară a corpului este implicată activ aici. Pentru a fi buni sportivi, toți cei care practică acest sport trebuie să aibă o aderență bună și puternică pentru a împiedica luarea mingii de la ei. Practicarea rugby-ului, chiar și amator, întărește brațele, face spatele mai puternic și mai larg, modelează tricepsul. Cu siguranță, dacă combinați acest sport cu antrenamentele în sala de gimnastică, vă veți putea modela rapid partea superioară a corpului. Fiți mai atenți, deoarece coliziunea cu jucătorii adversari este directă și sunt posibile răni.

Box

Nu există nicio îndoială că boxul este unul dintre cele mai vechi sporturi. A existat acum mai bine de 5.000 de ani, inițial sub forma unei simple lupte cu pumnii. Istoria arată că boxul a trecut de la pumni la sport și arta autoapărării datorită olimpiadelor antice. Un fapt interesant este că atunci câștigătorul a luat cupa, iar câștigătorul meciului a fost făcut o statuie în Ayatis (templul sacru) și a fost furnizat material de stat pentru tot restul vieții sale. Noua istorie a boxului a început în 1865, când Queensbury a scris primele reguli pentru acest joc. Odată cu aceasta, au fost introduse mănușile de box, care sunt neschimbate astăzi. Patru ani mai târziu, a avut loc prima întâlnire pentru Cupa Mondială, câștigată de McCall (SUA) și care a marcat începutul boxului profesionist.

Boxul se numără printre sporturile și activitățile de grup preferate ale multor bărbați și acum ale femeilor. Cardio în timpul încălzirilor și meciurilor este o modalitate excelentă de a pierde în greutate și de centimetri destul de repede. În timpul unui antrenament de box, puteți arde până la 800 de calorii în timp ce vă concentrați asupra tuturor grupelor musculare. Cu toate acestea, mâinile sunt implicate cel mai activ. Datorită pumnilor tehnici de pe un sac de perforare puteți forma brațe și umeri puternici și puternici. Dacă ești începător, îți recomandăm să urmezi cu atenție instrucțiunile antrenorului pentru a nu te răni pe tine sau pe adversarul tău.

Hochei

Acest sport fizic rapid și greu se numără printre cele mai populare sporturi din Statele Unite (în principal în nord) și Canada, precum și în multe țări din Europa. Există doar 1.100.000 de jucători activi înregistrați doar în Canada și Statele Unite. Printre țările europene cu cei mai mulți sportivi din acest sport se numără Republica Cehă - aproape 100 000. Cuvântul „hochei” provine din limba franceză și înseamnă „gagul ciobanului”. Cu aceste gaguri, soldații britanici din Canada au inventat un joc asemănător hocheiului în care au fugărit cutii mici prin străzi și lunci înghețate. Acest joc a impresionat un grup de studenți locali care au inventat primele reguli în 1878 și au început astfel hocheiul.

Hocheiul nu se numără printre cele mai dezvoltate sporturi din țara noastră, dar încă se bucură de interes și participare. Dacă ați decis să vă alăturați unui antrenament amator, trebuie să știți că, pe lângă mușchii picioarelor bine dezvoltați - coapse și viței, va trebui să păstrați un echilibru pe patine și gheață. Cu exerciții fizice regulate, veți putea crește rapid masa musculară în partea inferioară a corpului și înlocuiți astfel unele antrenamente pentru picioare în sala de gimnastică. Hocheiul vă ajută să vă îmbunătățiți viteza, rezistența și coordonarea. Cu siguranță este un sport la care merită să fii atent. Trebuie doar să te ferești să zbori cu 60 km/h. șaibe.

Luptă

Istoria modernă a luptei a început în 1896, când stilul clasic al luptei a fost inclus ca disciplină în primele Jocuri Olimpice moderne. În 1904, Jocurile Olimpice de la St. Louis au inclus un alt stil comun de lupte - freestyle. De atunci și până astăzi, cele două stiluri - clasic și gratuit, fac parte integrantă din programul olimpic. În 1921, odată cu înființarea Federației Internaționale de Lupte, lupta profesională a fost separată de lupta amatorilor, care a devenit mai bine cunoscută sub numele de „luptă”.

Lupta este, de asemenea, un sport de înaltă intensitate care pune presiune pe fiecare parte a corpului. În timpul unei întâlniri sau meciuri, concurenții folosesc fiecare mușchi. Lupta este o modalitate excelentă de a vă diversifica antrenamentele cardio. În plus, îți vei crește puterea și nu vei avea dificultăți când vei intra în clubul de fitness pentru antrenament de forță.