Vedeți ce este nou în antrenament modern, pe care trebuie să-l încerci.

produse

Los Angeles este locul unde puteți căuta tendințe în domeniul fitness de grup și antrenamente atractive. Studiourile din California își dovedesc metodele moderne și eficiente. Sunt preferați de vedete, actori și muzicieni, precum și de entuziaști obișnuiți.

Antrenamente cu lire ritmice

Pound este numele unui nou val de exerciții de grup care implică utilizarea bastoane speciale - similare cu cele pentru toba. Seria oferă o combinație de cardio activ cu pilates, muzică și emoție. Fondat în Los Angeles, programul complex folosește dansul, complet cu mișcări de putere, să te pun în formă.

Este potrivit pentru oameni de toate nivelurile - de la începători la antrenori duri. În același timp, dezvoltă coordonarea, simțul ritmului, rezistența și ajută arderea excesului de calorii - până la 900 pe oră. Datorită greutății ușoare a bastoanelor, seria permite ca partea superioară și inferioară a corpului să se dezvolte în același timp.

Acest tip de instruire nu se practică încă în Bulgaria, dar o astfel de activitate de grup poate fi „Filipino Cali”.

Mișcări HIIT de înaltă intensitate

HIIT - exerciții de interval de intensitate mare - sunt o modalitate atemporală de a păstra o formă excelentă. Sunt moderne program crossfit, care include mișcări intense de cardio și forță pură cu greutăți. Celebrul studio Burn 60 a ales această metodă pentru grupuri de vizitatori, menținând un ritm cardiac puternic.

Acesta este un plan complet de fitness și nu este rezervat doar profesioniștilor. Este renumit pentru rezultate rapide, care se realizează pentru pierderea în greutate vizibilă sau îndepărtarea ultimilor 5 centimetri în plus din talie. Pentru ca sunt colectiv, mișcările sunt foarte infecțioase și extrem de motivante. HIIT este potrivit pentru oricine caută rezultate vizibile și un corp sănătos și strâns.

După fiecare sesiune sportivă, rezultatele sunt măsurate, iar aplicarea Burn 60 vă permite să vă monitorizați parametrii fiziologici. Acest lucru asigură sporturi sigure și eficiente bazate pe date reale și informații.

Dacă vă întrebați unde puteți găsi astfel de antrenamente la Sofia, vă recomandăm cu încredere cursurile HIIT de la FitCity (stadionul Vasil Levski).

Metoda Tracy Anderson

Tracy Anderson este unul dintre numele pe care ar trebui să le amintiți dacă sunteți interesat de sport. Clienții ei sunt Victoria Beckham, Lena Dunham și Jennifer Lopez. Antrenorul este cunoscut pentru metoda ei de încărcarea treptată a mușchilor mici, în loc de grupuri mari. Sunt prezenți în antrenamentele ei multe repetări și este utilizat în principal greutatea corporală proprie. Exercițiile sunt similare cu yoga, dar sunt mai obositoare și mai complexe.

Sunt potrivite și pentru copii, adolescenți și începători. DVD-urile online disponibile sunt personalizat după forma corpului și vârstă. Sunt ideale pentru oricine nu caută o sarcină prea intensă. Voi fi cu ei strângeți mușchii și vei învia mult mai flexibil. La fel ca yoga, există multe beneficii pentru sănătate:

  • Îmbunătățirea metabolismului;
  • Îndreptarea posturii coloanei vertebrale;
  • Îmbunătățirea circulației sângelui la nivelul membrelor;
  • Dezvoltarea abilităților de control, concentrare și echilibru;
  • Tratarea crampelor și inflamației nervoase.

Aceasta este cea mai bună alegere pentru cei care nu au suficient timp sau pur și simplu preferă antrenamente acasă.

Body de Simone

Simone de la Roux este o fostă balerină care și-a creat propria metodă de întreținere corp sculptat și fin. Programul ei este conceput pentru formarea de grup, deoarece se bazează pe mișcările de bază ale dansului clasic. Și aici este folosit doar propria greutate, dar exercițiile fizice pot fi foarte obositoare.

Simon combină viteza cardio, cu amendă și mișcări netede. Acest lucru realizează o încărcare echilibrată și uniformă a tuturor mușchilor. Mai multe tipuri de serii se concentrează pe rezultate diferite și sunt potrivite pentru începători și avansați.

Iată ce sunt:

  • Lecții clasice de grup - Ideal pentru toată lumea;
  • Cardio de dans - Potrivit celor mai neexperimentati;
  • Salt Springboard - Lecții avansate;
  • Cu accent pe coapse și partea inferioară a corpului - Nivel mediu spre înalt.

Vom menționa că clienții ei sunt Sandra Bullock, Taylor Swift și Martha Hunt.

Puteți găsi o aplicație pentru telefon - "Body de Simone”, Care vă va ghida pas cu pas pe calea către un stil de viață sănătos, făcându-l distractiv și interesant.

Printre lecțiile moderne, există și alte tendințe care merită atenție:

  • Air yoga
  • Poll Dancing (pole dance)
  • Tabata
  • Gimnastica cu apă
  • Aqua filare

Să nu subestimăm cele bulgare dansuri folclorice, care sunt, de asemenea, foarte intense. Muzica, oamenii și ritmul sunt capabili să transmită emoții pozitive oricui le practică. Acum sunt disponibile în multe locuri sub formă de instruire de grup.