Există multe beneficii pentru antrenamentul în aer liber, deoarece implică diferite grupe musculare.

blogul

Experții în fitness au recomandat întotdeauna cro cu antrenamentele (practicarea diferitelor tipuri de antrenament și tehnici) ca una dintre cele mai bune modalități de a face față plictiselii, ajungând la un platou și leziuni. Antrenamentul în aer liber este o modalitate extrem de eficientă de a diversifica programul de antrenament, de a evita monotonia fitnessului și de a îmbunătăți sănătatea emoțională și fitnessul.

antrenament de forță în aer liber

Fie că vă faceți toate antrenamentele în aer liber sau doar unele dintre ele, în curând veți începe să simțiți efectele psihologice și fiziologice pozitive ale acestora. Pentru început, luarea antrenamentului vă ajută să vă extindeți setul de abilități și să câștigați o nouă experiență. Mișcările sunt mai diverse, dinamice și mai apropiate de viața reală. Mai mult, antrenamentul în aer liber vă oferă posibilitatea de a vă adapta programul de antrenament la nevoile și dispozițiile voastre. Dacă nu aveți chef de sală, puteți să vă antrenați, dar afară.

antrenament cu pârghie

Antrenamentul în aer liber are o altă proprietate unică - vă poate încărca cu energie pozitivă prin influența ionilor negativi. O serie de studii moderne demonstrează impactul pozitiv al unui fenomen natural asupra sănătății și bunăstării. Ionii negativi se formează atunci când moleculele de aer întâlnesc lumina soarelui și fluxul de aer în mișcare și apa. Ele evocă un sentiment de claritate a conștiinței, veselie și spiritele înalte. De asemenea, au capacitatea de a trata depresia sezonieră și cronică. Ionii negativi naturali se găsesc în cele mai mari concentrații în munți, pe țărmurile oceanului, unde apa pătrunde în recife și aer curat după o furtună.

antrenament în aer liber

Majoritatea activităților în aer liber reprezintă o modalitate uimitoare de a vă îmbunătăți propriocepția - un sentiment de echilibru și poziționare a corpului în spațiu. Când vă antrenați în aer liber, trebuie să aveți grijă și să depășiți tot felul de obstacole, cum ar fi pietre, găuri și umflături, rădăcini ale copacilor etc. Ajustările pe care corpul trebuie să le facă pe terenul non-standard includ mușchii corticali și scheletici, care nu sunt foarte activi în condiții normale. Schimbarea mediului și a terenului necesită adesea depășirea unei rezistențe mai mari, ceea ce duce la îmbunătățirea densității osoase și la stimularea creșterii osoase.

antrenament cu pârghie de relief

În concluzie, desfășurarea antrenamentelor în aer liber nu numai că aduce varietate și oferă noi provocări și experiențe, ci și încărcări cu energie pozitivă, îmbunătățește starea de spirit și îmbunătățește rezultatul antrenamentului. Antrenamentul în aer liber este extrem de potrivit pentru persoanele cărora le place să fie în natură, nu le place atmosfera sălii de sport și pentru cei care caută noi provocări în programul lor de antrenament.