Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal, șansele ca această problemă să se rezolve singure sunt minime. Problema cu greutatea nu trebuie ignorată, deoarece poate duce la efecte secundare mult mai grave în viitor.

dietele

Când îl ajuți pe copilul tău să piardă în greutate, îl ajuți să-și crească stima de sine, să îi oferi un stil de viață sănătos și să-și schimbe literalmente viitorul.

Permiteți-ne să împărtășim câteva trucuri și greșeli care vă pot fi de mare ajutor atunci când impuneți o dietă pentru copilul dumneavoastră.

1. Nu forțați copiii mici să mănânce totul din farfurie și evitați să folosiți mâncarea ca recompensă.

2. Învață-i pe copiii tăi să mănânce acasă, care, dar tu, ai avea mai multă grijă ca mâncarea lor să fie sănătoasă și proaspăt pregătită. Afară, este mai probabil să fie înghesuit cu ceva dăunător și mai puțin dietetic.

3. Încurajați copiii să mănânce mai puțin și regulat. Nu ratați micul dejun! S-a dovedit că copiii care iau un mic dejun sănătos sunt mai slabi.

4. Nu vorbi cu copilul tău despre greutate ca pe o problemă. Pentru a-l ajuta să slăbească se concentreze pe o nutriție adecvată, evitați să folosiți cuvântul dietă.

5. Discută cu copilul tău despre beneficiile unei alimentații adecvate și despre cât de important este să ai grijă de corpul tău în acest fel. Deși sănătatea nu este o prioritate pentru majoritatea copiilor, folosiți un truc pentru a atinge subiecte sau lucruri care îi interesează.

6. Aflați care este meniul la școală și pe băncile școlii și discutați cu ei ce alimente sunt cele mai bune pentru ei să le consume și să le combine.

7. Cel mai important, dați-le un exemplu personal despre cum să mâncați sănătos și corect. Desta are rareori obiceiuri proaste pe cont propriu.

Dieta sănătoasă pentru copii

Mic dejun. Combinați sau alternați câteva dintre următoarele sugestii.

- Muesli cu conținut scăzut de zahăr pot fi servite cu lapte, banană tocată și un pahar de suc.
- Bol de fulgi de rădăcină cu măr feliat și nuci zdrobite.
- Ouă amestecate și pâine prăjită cu iaurt și fructe, fulgi de ovăz cu stafide.

Masa de pranz. Mâncăruri potrivite pentru un prânz sănătos:
- Cartofi la cuptor cu ton, musaca.
- Piure de cartofi cu legume.
- Paste cu brânză și legume verzi.
- Pui prăjit și supă de linte sau fasole
- Sandviș cu ton sau șuncă de pasăre.
- La desert puteți lua iaurt sau fructe proaspete.

Masa de seara. Iată ce puteți servi:
- Omletă cu fasole verde
- Miel ușor prăjit cu cartofi înăbușiți
- Pește prăjit cu legume
- Piept de pui cu pâine integrală și legume înăbușite.

Este important ca copiii să mănânce corect, fructe și legume proaspete, sucuri de fructe proaspăt stoarse, și nu chipsuri și cartofi prăjiți să fie întotdeauna prezenți singuri și pe masa noastră.!