După cum știm cu toții, digestia este unul dintre procesele vitale care au loc în corpul nostru. O digestie bună este o garanție pentru o bună sănătate și pentru a vă simți bine fără a simți greutate și alte simptome neplăcute.

diferitelor

O bună digestie este, de asemenea, extrem de importantă pentru forma noastră fizică. Așadar, astăzi am decis să vă spunem ceva mai mult despre timpul pe care ni-l ia stomacul pentru a procesa produse individuale.

Ora exactă a digestiei depinde de sănătate, metabolism, vârstă și sex, dar unele alimente ajung în stomac în cel mai scurt timp, în timp ce altele durează ore întregi.

Să clarificăm mai întâi că digestia este un proces în timpul căruia alimentele sunt descompuse în particule mici care sunt transferate din sistemul intestinal în sânge.

Alimente digerabile rapid

Dacă mâncați alimente digerabile, este posibil să mâncați mai mult decât trebuie, deoarece foarte curând după ce ați mâncat-o, nu mai rămâne nimic din ea și vă simțiți din nou flămând. Acest tip de hrană oferă energie instantanee datorită creșterii glucozei din organism. Creșterea energiei sună bine, dar, în realitate, dacă corpul nostru este supradozat de glucoză și nu o consumă, restul se transformă în grăsime.

Alimentele cu digestie lentă

Aceste produse cresc nivelul zahărului din sânge mult mai lent, oferind o energie stabilă și echilibrată. Dar dacă mănânci doar alimente cu digestie lentă, vei face ca sistemul digestiv să funcționeze în orice moment, iar acest lucru poate avea un efect negativ asupra organismului. Experții sugerează să nu amestecați tipuri de alimente rapide și lente într-o singură masă și să evitați consumul de produse fast-food prea repede după mesele cu digestie lentă, deoarece digestia nu s-a terminat încă și va suprasolicita stomacul.

Cel mai bun moment pentru prelucrarea alimentelor cu timp de digestie diferit este la prânz, când sistemul digestiv este cel mai activ. Mâncarea pentru micul dejun și cină ar trebui să fie mai simplă și, de preferință, cu produse care sunt digerate rapid pentru a vă lăsa stomacul să se odihnească noaptea.

timpul de digestie

Și așa - Cât timp macină diferitele produse?

1. Apa - Pătrunde imediat în sistemul digestiv

2. Suc de fructe sau legume - 15-20 minute

3. Legume crude - 30-40 minute

4. Legume prăjite, fierte sau prăjite - 40 de minute

5. Pește - 45-60 minute

6. Salată cu ulei de măsline, ulei vegetal sau alte grăsimi - 60 de minute

7. Legume bogate în amidon - 1,5-2 ore

8. Cereale (orez, hrișcă, quinoa) - 2 ore

9. Produse lactate - 2 ore

10. Nuci - 3 ore

11. Pui - 1,5-2 ore

12. Carne de vită - 3 ore

13. Miel - 4 ore

14. Carne de porc - 5 ore

DE CE ESTE IMPORTANT FUNCȚIONAREA SISTEMULUI DIGESTIV?

SIMPTOME AL UNOR PROBLEME DE SISTEM DIGESTIV

  • Spasme și disconfort în abdomenul inferior;
  • Senzație de arsură în esofag și cavitatea bucală;
  • Senzație de balonare în abdomen și intestine;
  • Durere și disconfort în zona stomacului;
  • Dificultăți de mers cu mare nevoie;
  • Dureri pelvine cronice;
  • Îndemnuri frecvente de a merge cu mare nevoie;

  • Ameliorează suferința de ulcer, gastrită, colită, arsuri la stomac, reflux gastroesofagian etc.;
  • Reduce aciditatea stomacului;
  • Are un efect de respingere a gazelor și antispastice;
  • Are un efect pozitiv asupra tulburărilor gastro-intestinale;