scurte

23 iulie 2019, 18:01.

Antrenamentul și pierderea în greutate sunt, fără îndoială, două activități interdependente. Și dacă până acum am crezut că rezultatul dorit se obține cu un exercițiu lung și intens, acest studiu dă undă verde unei alte teorii. Se pare că putem obține un efect mai bun cu antrenamentele care necesită mai puțin efort.

Studiul a constatat că bărbații sănătoși, cu supraponderalitate moderată, au pierdut mai mult în greutate făcând exerciții timp de o jumătate de oră pe zi, spre deosebire de cei care au exercitat de două ori mai mult. Această parte a participanților care au alergat, au mers cu bicicleta sau au vâslit timp de 30 de minute pe zi au pierdut în medie 3,7 kg. timp de trei luni. Pe de altă parte, persoanele care au ars calorii timp de o oră pe zi au slăbit doar 2,7 kg. - un rezultat prea slab conform American Journal of Physiology.

Cercetătorii de la Universitatea din Copenhaga nu au răspuns la acest paradox. Motivul probabil este că oamenii care antrenează mai mult mănâncă mai mult decât cei care lucrează doar o jumătate de oră.

Acum, omul de știință Mads Rosenkild vrea să studieze beneficiile combinării exercițiilor fizice cu călătoriile zilnice. „Este interesant să studiezi antrenamentul ca formă de mișcare. Antrenamentele în sine sunt excelente pentru sănătatea fizică și mentală. Problema este că este nevoie de timp. "Doar dacă am putea determina oamenii să joace sport în timp ce merg la muncă, de exemplu, am câștiga jumătate din luptă", a spus Rosenkild.

Ministerul Sănătății recomandă adulților să petreacă o oră și 15 minute pe săptămână făcând exerciții intense, cum ar fi alergarea sau jocul de fotbal, de exemplu. O altă opțiune este de două ore și jumătate petrecute în exerciții mai ușoare - cum ar fi mersul rapid. Nu în ultimul rând, este recomandat să faci mișcare de două ori pe săptămână pentru a-ți întări mușchii.