Bună ziua prieteni ai Train.BG! Să vedem astăzi un program al domnului Olympia Arnold Schwarzenegger de șapte ori! Arnold face acest antrenament în timp ce se pregătește pentru o cursă.
Schwarzenegger și-a antrenat abdomenul la începutul fiecărui antrenament și practic 6 zile pe săptămână. Maratonele pe care le făcea în sala de sport în fiecare zi, cu excepția duminicii și dieta saraca in carbohidrati, favorizează crearea uneia dintre cele mai impresionante prese abdominale!
Iată programul:
- Ridicarea picioarelor de la înălțime - 3-5x25-30
- Presele abdominale cu mâinile în spatele capului - 3-5x25-30
- Ridicarea picioarelor de pe pat - 3-5x25-30
- Răsucirea corpului dintr-un sed cu o pârghie pe umeri -3-5x25-30
- Hiperextensie - 3-5x25-30
- Adunați corpul și picioarele pentru a sta pe o canapea - 3-5x25-30
Acesta este un antrenament destul de serios, efectuat șase zile pe săptămână! Cu acest program, Arnold antrenează întreaga secțiune mijlocie a corpului - abdomenul inferior, abdomenul superior, mușchii oblici laterali și talia.
Deși este un antrenament abdominal clasic din anii 70 ai secolului trecut, mă îndoiesc că oricine se poate antrena ca Arnold! Pentru aceasta, utilizați articolul cu titlu pur informativ și, dacă aveți o idee pe care sunteți binevenit să o implementați 🙂
Cu toate acestea, un lucru ar trebui să fie clar, dacă aveți exces de grăsime pe burtă și nu ați luat măsuri cu dieta, nici măcar acest program nu vă va ajuta.!
- Antrenamentul lui Arnold a ieșit la iveală! PARTEA 3!
- Exercițiu pentru presa abdominală cu un sport de baschet
- Antrenamentul lui Dwayne Johnson pentru umăr
- Mortalitatea ascunsă semăna ciuma în regiunea Ruse Medicii neajutorați în fața groazei Press 247
- Antrenamente abdominale și de fund pe care le poți face oriunde