Cum Alicia Vikander a câștigat 6 kilograme și masă musculară pentru rolul ei.

larei

Sunt în centrul complotului, deoarece sunt puternici. Vedeți despre ce femei vorbim în galeria foto.

Dacă crezi că subțire și strânsă Alicia Vikander tocmai vine pe platoul Tomb Raider și intră în rol, atunci te înșeli foarte tare.

Actrița a muncit din greu sub îndrumarea unui antrenor timp de șapte luni înainte de a începe filmările pentru film. Șapte luni de antrenament și șase kilograme de masă musculară? Cum funcționează asta? Vă vom spune.

Vikander are încredere în celebrul antrenor suedez și fost jucător de hochei Magnus Ligdbeck pentru a-și sculpta masa, care trebuia să crească metabolismul din corpul Aliciei și să o ajute să câștige masă musculară.

Ligdbeck a fost cel care l-a pregătit pe Alexander Skarsgård pentru rolul său din Legenda lui Tarzan și i-a transformat anterior pe Ben Affleck, Britney Spears și Katy Perry.

„Acesta este primul meu rol, pentru care trebuie să mă antrenez atât de mult. Dar este foarte inspirat pentru mine. Da, chiar și până acum păstrez în continuare corpul Larei Croft ", spune actrița.

Vedeta trebuie să se antreneze singură, urmărind lecțiile video pe care Ligdbeck le-a pregătit pentru ea.

„A trebuit să muncesc din greu, să mă dedic acestor antrenamente. Aș minți dacă aș spune că mi-a fost ușor și plăcut, de parcă aș fi mers pe jos în parc. A fost extrem de dificil.

Baza antrenamentului Vikander include exerciții de haltere: de 5-6 ori pe săptămână, alpinism - de 2-3 ori pe săptămână, precum și box și arte marțiale mixte - de 4 ori pe săptămână.

Adăugați la toate acestea repetițiile zilnice de mai multe ore în care Alicia antrenează trucurile pentru casetă.

La două luni după maratonul sportiv obositor, actrița a trecut la o nouă dietă, iar sarcina a fost schimbată cu antrenamentele de dimineață de intensitate ridicată - 30 de minute, iar seara în sala de sport - 45 de minute.

„Oamenii cred că, pentru a avea un corp perfect, trebuie să stea în sala de sport în fiecare zi, dar nu cu metoda mea. O oră pe zi este suficientă. Și nici măcar în fiecare zi! ”, Spune Magnus, împărtășind impresiile sale de a lucra cu Vikander:„ Este foarte harnică și dedicată muncii sale. Cel mai greu pentru ea a fost să-și ia o zi liberă.

5 sfaturi de la antrenorul actriței:

1. Antrenează nu pentru cineva, ci pentru tine.

2. Urmăriți meniul. Esti ceea ce mananci.

3. Pentru a pierde în greutate într-un timp scurt și a strânge mușchii, includeți antrenamentul cu greutăți în antrenament. Dar totuși, nu ignora sfaturile antrenorului - ele sunt importante.

4. Obțineți metabolismul în ordine - mâncați produsele potrivite. Și, desigur, excludeți din meniu glutenul, zahărul și produsele lactate. Acest lucru vă va ajuta să câștigați masă.

5. Abordați sportul în mod conștient. Alegeți stimulul potrivit și pregătiți-vă mental. Oboseala și stresul nervos datorate rezultatelor nesatisfăcătoare pot duce la depresie.