fitness

Tom Hardy. Născut într-o suburbie a Londrei în urmă cu aproape 35 de ani. Ultra fermecător și talentat, cu potențialul de a deveni un simbol sexual 100% hollywoodian.

Te întrebi cum îl cunoști? Ei bine, în ultimii ani, Tom a făcut câteva roluri foarte interesante în diferite tipuri de filme: "Rock'n'Roll", "Genesis", "Bronson" și altele.

Deosebit de impresionantă a fost totuși întruparea sa ca monstruos Bane în cel mai recent film al lui Batman, The Black Knight: Revival, care se află încă în cinematografe. Pentru acest rol, Hardy a câștigat peste 13 kilograme de masă musculară slabă și a inspirat în personajul său un personaj cu adevărat îngrozitor.

justjared

De fapt, nu este prima dată când actorul este transformat din cauza muncii sale, dar el are un rol major în transformările sale.

Antrenamentul

Tom nu era întotdeauna atât de musculos, dimpotrivă. Până în urmă cu aproximativ 10 ani, avea o dependență serioasă de alcool și droguri, de care s-a ocupat în cele din urmă după o serie de vizite la clinici specializate. Ulterior, a început să fie atent la starea sa de sănătate și fizică și să facă sport.

Pentru majoritatea rolurilor în care Hardy are nevoie de un anumit fizic, el este pregătit de antrenorul său personal de lungă durată Patrick Pinot Monroe (Patrick „P-NuT” Monroe). Cei doi încep să lucreze împreună la filmul biografic Bronson, pentru care Tom trebuie să câștige o masă impresionantă.

Literal: personajul său Charles Bronson, unul dintre cei mai renumiți prizonieri britanici, este sănătos, mare, dar nu este scos de grăsime subcutanată.

justjared

De aceea, Pin dezvoltă un program care stimulează în general creșterea mușchilor clientului său. Conține în principal exerciții de bază, în special pentru partea superioară a corpului - piept, umeri, spate, brațe, care se efectuează în multe repetări.

Următoarea provocare a lui Hardy este interpretarea sa în „Războinic”, unde trebuie să joace un luptător MMA. În acest scop, este necesar să câștigi simultan masă musculară slabă, să reduci procentul de grăsime subcutanată din corpul tău și să lucrezi pentru mobilitate și rezistență.

justjared

Antrenorul său se bazează pe exerciții tradiționale de antrenament cu greutăți în antrenamentele de circuit, pe care le combină cu sesiuni lungi de arte marțiale, lupte etc.

Pinul are propria sa metodă, pe care o numește „semnalizare”. Potrivit acestuia, corpul trebuie să primească semnale pe tot parcursul zilei pentru a se putea adapta și a merge în direcția dorită.

„Este o modalitate eficientă de a stimula creșterea musculară pentru o perioadă scurtă de timp, pe care am experimentat-o ​​de multe ori de-a lungul timpului”, explică Pinot. Și el explică faptul că l-a făcut pe Tom să efectueze repartizări scurte de mai multe ori pe zi, în funcție de volumul său total de muncă.

Actorul însuși recunoaște că, pregătindu-se pentru rolul său din „Battle Blood”, nu a avut timp pentru aproape nimic altceva decât pentru antrenament.

Cel mai adesea mergeam la sala de sport la 7 dimineața și începeam cu stretching, urmat de încălzire cu salturi și apoi 2 ore de box.2 ore de lucru cu „labele” pentru coatele și genunchii, lovituri și Muay Thai. Apoi, încă câteva ore de jiu-jitsu și apoi coregrafie ", a spus Hardy într-un interviu. El a continuat:" Am mai petrecut câteva ore în sala de gimnastică seara. Am făcut tot felul de exerciții de greutate în fiecare zi pentru un grup muscular diferit. ".

Rezultatul este cu adevărat impresionant: actorul de 93 kg recreează cu succes imaginea unui luptător cu un fizic uluitor.

Rolul lui Bane în „The Black Knight: Revival„nu este mai puțin solicitant. După o scurtă slăbire, Tom trebuie să câștige din nou o masă musculară impresionantă și să ajungă la 90 kg.

justjared

Până în prezent, nu sunt multe detalii despre programul său, realizat din nou de Pinot. Se știe doar că antrenorul a crescut semnificativ volumul de muncă al actorului în detrimentul repetărilor. Cele mai concentrate sesiuni au fost pentru piept, umeri și partea superioară a spatelui, pentru a transmite cât mai bine viziunea originală a lui Bain.

Cu toate acestea, personajul lui Hardy este și mai mare pe ecran cu ajutorul imaginilor generate de computer, ceea ce sporește impresia forței sale fizice excepționale.

Așteptăm cu nerăbdare viitoarele încarnări ale britanicului, pentru că încă mai are mult talent de arătat:) Cu toate acestea, va trebui să se pregătească pentru imaginile sale de acțiune cu un nou instructor, deoarece la sfârșitul anului trecut a devenit clar că el și Pinot au încetat să mai lucreze.voi împreună și prietenia voastră.

justjared