știri

Uitați de abonamentele costisitoare de fitness sau de „pastilele minune” promoționale pentru pierderea în greutate - cercetătorii au descoperit că cea mai ieftină modalitate de a combate excesul de greutate este să beți mai multă apă, au raportat Reuters și Daily Mail, citând rezultatele unei revizuiri a 11 studii anterioare.

Autorii săi au descoperit, de exemplu, că oamenii care au băut două pahare de apă înainte de masă au pierdut în medie cu 800 de grame mai mult decât cei care nu au băut lichide în plus.

Analiza se bazează pe 11 studii anterioare privind efectul apei asupra nutriției. Trei studii arată clar că consumul de mai multă apă contribuie la scăderea în greutate.

Apa suprimă foamea și îi ajută pe cei care doresc să piardă în greutate să limiteze aportul de calorii, explică Brenda Davy, profesor la Virginia Institute of Technology, șef al unor cercetări anterioare și colaborator în analiza actuală.

Această idee este susținută de un studiu anterior care a constatat că femeile care au băut mai multă apă în timp ce țineau diete au pierdut mai multe kilograme decât cele care au băut mai puțin de un litru de apă pe zi.

Rebecca Mukelbauer de la Colegiul de Sănătate Publică din Berlin, care conduce echipa care a făcut această analiză, susține ideea că apa dă o senzație de sațietate și este cea mai probabilă cauză a efectului benefic asupra greutății.

Cu toate acestea, ea face o altă presupunere - despre termogeneza indusă de apă. Aceasta înseamnă că apa potabilă în sine crește cheltuielile de energie ale organismului. Cu toate acestea, ideea nu a fost bine studiată.

Recomandarea expertului pentru adulți este de a lua în medie aproximativ 2,5 litri de apă pe zi, a cărei cantitate totală este obținută din alimente, apă simplă și alte băuturi.