Bună ziua prieteni ai Train.BG! Să vedem astăzi o sursă de proteină de primă clasă. După cum știe toată lumea, pentru a construi mușchi avem nevoie de o dietă bogată în proteine sau cu alte cuvinte de aproximativ 2 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală.
De obicei, sursele pe care le folosim sunt pui, brânză de vaci, ouă, carne de vită, unele chiar primesc carne de cal. Peștele este de obicei neglijat, dar nu există niciun motiv pentru asta. Tonul este unul dintre peștii cu o cantitate mare de proteine și, deși nu avem o sursă naturală de primă mână, putem obține oricând conserve de pește.
Tonul este din familia Macrou și este un pește mare și puternic. Este un pește oceanic cu mușchi foarte bine dezvoltați, care îi permit să fie unul dintre cei mai rapizi pești. Carnea sa este pură din grăsimi și bogată în proteine.
În 100 g de carne de ton avem 22 până la 25 g de proteine, adică peste 100 g de pui, de exemplu. O cutie vă poate oferi aproape 30 de grame de proteine premium. Aici trebuie să facem o precizare, să luăm conserve fără adaos de grăsime, astfel veți economisi câteva calorii în plus.
Când și cum să mănânci ton? Iată o ofertă extraordinară pe care o puteți vedea AICI! Când sunteți în deplasare, pe drum și nu aveți mâncare de calitate la îndemână, o cutie de ton cu un bob întreg de pământ va face mai mult decât o treabă grozavă. Și dacă doriți să vă reîncărcați pentru casă, există pachete de 1-1,5 kg pe piață!
- Pește - Alimentație sănătoasă Alimentație sănătoasă
- Pește și fructe de mare fapte interesante
- Pește aburit - Rețetă
- Forumul BB-Team pește și brânză
- Pește în meniu