Majoritatea vedetelor și experților în fitness vă vor spune despre cât de periculos este să mâncați seara zilei și cât de repede acest lucru va duce la creșterea în greutate. Dar noua dietă, inspirată de o dietă în timpul lunii sfinte musulmane, vizează direcția opusă.

ramadan

După cum se știe, în luna Ramadan, musulmanii nu ar trebui să mănânce în timpul zilei. Hrănirea este permisă numai după apusul soarelui. Într-un studiu realizat de experți de la Universitatea Ebraică, aportul de carbohidrați seara reduce cu adevărat riscul de a dezvolta diabet și boli de inimă.

Oamenii de știință au decis să studieze efectele dietei musulmani în timpul post Ramadan când mesele saturate cu carbohidrați se iau numai seara. Glucidele complexe sunt o sursă excelentă de energie. Se găsesc în multe alimente, cum ar fi pastele, pâinea, orezul și fasolea. S-a dovedit că această dietă sporește senzația de sațietate și suprimă producția de hormoni asociați cu factorii de risc pentru bolile de inimă.

Și asta înseamnă dietă post RamadanDe fapt, poate fi o dietă excelentă pentru persoanele supraponderale care încearcă să slăbească. Cercetătorii au cerut 78 de polițiști să absoarbă carbohidrații la cină, adică. pentru a respecta această dietă sau pentru a le avea pe parcursul zilei. Șase luni mai târziu, cercetătorii au testat eficacitatea dietei în producerea a trei hormoni: leptină (saturație), grelină (foamea) și adiponectină (legătura dintre obezitate, rezistența la insulină și sindromul metabolic).

S-a dovedit că o dietă experimentală duce la o schimbare pozitivă a nivelului de hormoni, reducerea senzației de foame, reducerea excesului de greutate, circumferința taliei și cantitatea de grăsime corporală. În plus, oamenii din primul grup sărbătoresc îmbunătățirea acestor indicatori, cum ar fi glicemia și lipidele, precum și nivelul proceselor inflamatorii.