Știm cât de important este să bei suficientă apă pentru a fi sănătos, frumos și energic. Dar chiar și cu el este ușor să transformăm efectul într-un defect, dacă în dorința de a face bine, îl exagerăm cu suma acceptată.

prea

Prehidratarea nu este mai puțin dăunătoare decât deshidratarea. Consumul de apă prea mare poate duce la o stare de intoxicație cu apă (hiponatemie), care se caracterizează prin niveluri prea scăzute de sodiu în sânge. Și acest lucru provoacă complicații grave atât la copiii mici, cât și la vârstnici.

Opt pahare sau doi litri sunt considerați principala recomandare pentru aportul zilnic de apă. Dacă luăm mai multe băuturi cu cofeină, fiecare dintre ele merge cu un alt pahar de apă peste normă. Și iată semnele că, probabil, exagerăm cu hidratarea.

Oriunde și oricând

Dacă nu ne despărțim de sticla de apă pe tot parcursul zilei, există șanse mari să bem mai mult decât este necesar. Consumul continuu de apă reduce semnificativ nivelurile de sodiu din organism, ceea ce determină umflarea tuturor celulelor din acesta, inclusiv a creierului, unde nu se recomandă realizarea acestui efect.

Sete

Este un mecanism natural prin care corpul ne amintește că ar trebui să bem apă. Unii oameni spun că atunci când ne este sete, începem să ne deshidratăm.

Dar există o altă poziție - că, dacă putem trăi mai mult fără hrană decât fără apă, atunci corpul nostru știe foarte bine când să cerem lichid care dă viață. Prin urmare, ne putem lăsa instinctul să ne ghideze.

Urină

Consumul nostru de apă afectează în mod direct culoarea urinei. Cea mai bună opțiune este ca acesta să fie de culoare galben pal. Dar dacă a devenit aproape complet transparent, este un semn sigur că ne hidratăm prea mult.

În plus, dacă vizităm toaleta prea des, chiar și noaptea, probabil că bem și mai mult decât cantitatea zilnică recomandată de apă. Se consideră normal să mergi la toaletă cu o nevoie mică între șase și opt ori pe zi. Dacă numărul nostru depășește 10, nu e de mirare că exagerăm cu hidratarea, scrie The Healthy.

Greață și vărsături

Dacă apa pe care o luăm pentru o zi este prea mare, rinichii noștri vor încerca să scape de lichidul în exces. Așadar, începem să păstrăm apa și să ne umflăm și poate duce la greață, vărsături și diaree.

Durere de cap

Este caracteristic atât pentru deshidratare, cât și pentru prehidratare. În al doilea caz, este cauzat de scăderea nivelului de sodiu din sânge și de creșterea celulelor din creier, ceea ce duce la stres.

Oboseală

Rinichii noștri sunt responsabili pentru filtrarea întregii ape pe care o luăm. Și când le dăm prea multă muncă, o mare parte din energia noastră intră în acest proces. Așadar, nu este de mirare că nu avem puterea de a ne îndeplini îndatoririle zilnice obișnuite.

De ce să beți apă fierbinte pe stomacul gol

Unele dintre beneficiile sale neașteptate pentru sănătate

Muschii

Totul din corp este o chestiune de echilibru. Și prea multă apă supără echilibrul electrolitic, care poate duce la crampe musculare și crampe. Dacă suntem sportivi activi, cu siguranță avem nevoie de mai multe lichide, dar nu ar trebui să uităm că foarte bine nu este bine.