La bine sau la rău, putem spune acum oficial: vara 2020 s-a terminat. Cu ea a zburat timpul pentru vacanțe și pentru călătoriile noastre mult mai rare. Și intrăm tot mai mult într-o rutină de lucru.

planificare

Cum devin cu adevărat utile nucile

Merită să o faci

Dar această tranziție trebuie să fie stresantă sau deprimantă? Potrivit MSN, nu este și de fapt ne putem simți minunat dacă depunem un efort pentru a ne forma.

Să nu uităm încă un lucru: seamănă cu toții și totuși suntem atât de diferiți. Avem corpuri diferite, ne urmăm propriul ritm și ne confruntăm cu încercări diferite în fiecare zi. Trucul este să ne conformăm propriei noastre unicități, să păstrăm gândirea pozitivă și să avem grijă de noi înșine.

Iată câteva idei despre cum să vă îmbunătățiți tonul general, astfel încât să fiți gata pentru provocările noului sezon de lucru.

Intrarea în formă este un obiectiv pe care la un moment dat aproape toți ni l-am propus. Problema este că toate informațiile despre ce să mâncăm, să bem și să facem ne pot confunda mai mult decât ne avantajează.

Crearea unui plan clar a ceea ce și cum dorim să realizăm va aduce ordine în casa informațiilor și ne va ține concentrat asupra obiectivelor. Primul punct al acestuia poate fi alegerea unui antrenament sau schimbarea dietei, de exemplu.

Realism până la capăt

Antrenament de forță, yoga sau alergare în parc - orice alegem, cel mai bine este să avem obiective realiste și să mergem la ei în pași mici.

Formularea unor posibile obiective pe termen scurt și pe termen lung trasează linia finală a eforturilor noastre. Este, de asemenea, cel mai mare motivator pentru progresul nostru.

Alimentație sănătoasă, nu foamea

Da, este bine să mănânci sănătos, dar să nu mori de foame. Consumul de prea puțină mâncare oprește creșterea musculară și epuizează corpul, iar acest lucru ne va afecta în mod inevitabil antrenamentul.

De aceea este important să ne găsim echilibrul în nutriție. De exemplu, dacă creștem aportul de proteine ​​și fibre în detrimentul excesului de zaharuri, vom fi plini pe tot parcursul zilei. În plus, corpul nostru va fi încărcat cu energie și gata să construiască mușchi.

Somn complet

El este cel mai bun lucru pe care îl putem oferi corpului nostru. În timp ce dormim, mușchii cresc și corpul se recuperează. Somnul este, de asemenea, cheia pentru a fi într-o formă fizică și mentală bună.

Și multă apă

Corpul uman este între 70 și 75% apă. Hidratarea optimă susține metabolismul, dar și toate funcțiile de bază ale corpului.

Alimente care au grijă de starea noastră de spirit

Pentru a nu cădea în ghearele depresiei

Acest lucru este esențial atunci când vrem să fim în formă sau să ne simțim bine.