covor

O alimentație sănătoasă nu este o chestiune de dietă sau restricții dietetice extreme. Se bazează pe un aport variat de alimente care sunt în general sănătoase. Adică este important aportul de fructe, legume, grăsimi sănătoase, carbohidrați și proteine. De asemenea, beau multe lichide, dar aici este discutabilă întrebarea dacă trebuie să beți doar apă sau să beți o mulțime de sucuri, ceaiuri și așa mai departe. În general, apa este cel mai important și util lichid de care avem nevoie, deoarece ne ajută să scăpăm de substanțele dăunătoare acumulate.

Trecerea la o dietă sănătoasă nu ar trebui să fie bruscă și privată. Trebuie să înlocuim treptat alimentele dăunătoare, precum cele prăjite, procesate și excesiv de grase, cu cele sănătoase. Pentru a face acest lucru, este necesar să mănânci mai multe fructe în loc de deserturi, mai multe nuci în loc de boabe procesate. Aportul de cereale naturale precum grâul, hrișca, ovăzul, secara și altele. Abia începi să mănânci conștient, gândindu-te la corpul tău ca la un generator de energie, nu ca la un coș de gunoi care să ia totul! Alimentația sănătoasă conștientă nu necesită diete, acestea sunt restrictive, iar sănătatea se bazează pe diversitate, nu pe restricție.

Iată cei 7 pași către un stil de viață mai sănătos

Nu uitați să beți apă!

Apa este o sursă de multe minerale și ne ajută să fim mereu hidrați. Cu cât bei mai multă apă, cu atât metabolismul este mai bun. Apa se regenerează la nivelul celular al corpului nostru și creează un fel de scut împotriva bolilor. Apa potabilă te satisface și tu, așa că nu îți va fi foame tot timpul. Uneori organismul are nevoie de hrană doar la nivel mental și de cele mai multe ori acest lucru duce la o alimentație excesivă!

Permiteți-vă carne!

Dar săriți cel puțin o dată pe săptămână - carnea este o sursă importantă de fier, carbohidrați și grăsimi sănătoase, dar consumul excesiv nu este o idee bună. Mănâncă mai multe carne uscate, precum pui, curcan, carne de vită. Permiteți-vă carne de porc și miel mai rar. Și cel mai important, măcar o dată pe săptămână mănâncă slab, este bine pentru corpul tău!

Legumele și fructele sunt obligatorii zilnic!

Dacă ați ignorat faptul că consumul de fructe și legume este cel mai bun lucru pe care îl puteți face, obișnuiți-vă. Sunt o sursă indispensabilă de fibre, multe minerale, vitamine și oligoelemente precum zinc, calciu, potasiu, fier și altele. În general, întreaga masă Mendeleev este conținută în ele, așa că mâncați cel puțin 5 porții de legume și fructe în fiecare zi.!

Nu uitați să mâncați ciocolată!

Ori de câte ori este vorba de o alimentație sănătoasă, ne învinovățim că am mâncat ciocolată. Ciocolata nu este interzisă, dar este bine să fii natural cu un conținut ridicat de cacao și să mănânci cu măsură (2 până la 4 pătrate pe zi!) Și nu în fiecare zi.

Mănâncă tot ceea ce iubești!

Iată un truc, dacă îți plac chipsurile, meniurile de fast-food și tot ce se află sub numitorul „alimente dăunătoare”, nu-l consumi în fiecare zi - cu siguranță nu este util. Desigur, o dată pe lună îți poți permite, dar consumul regulat este dăunător! Faceți din nuci, legume și fructe mâncarea preferată. Consumați în principal alimente calde, gătite și saturate cu multe ingrediente utile, condimente și fără grăsimi!

Încearcă non-stop alimente noi!

Încercarea de alimente noi este o necesitate pentru o alimentație sănătoasă. Întotdeauna fructe și legume noi, produse naturale noi din grupul de carbohidrați și proteine ​​sunt utile și vă vor diversifica meniul. Imaginați-vă cât de mare este alegerea noastră astăzi, deoarece magazinele au totul, dar un sfat pariază pe culturile sezoniere, astfel încât să obțineți ceea ce aveți nevoie pentru corp!

Sănătos nu este fad și lipsit de gust!

În general, suntem obișnuiți cu faptul că mâncarea sănătoasă are un gust prost. Totul vine din faptul că nu este bine pregătit. La prepararea unei salate, de exemplu, este bine să folosiți ierburi și condimente. Un pansament cu lămâie o va face divină. Gândiți-vă și găsiți o modalitate de a face o alimentație sănătoasă delicioasă, astfel încât veți putea să vă cultivați gustul pentru a-l căuta!

Alimentația sănătoasă este conștientă, utilă, variată și singura mâncare de calitate. Este o idee bună să începeți astăzi, astfel încât să puteți reuși mâine!