Sunt de aceeași părere;)

pagina

[citat autor = „tory _”] În general mă opun apei potabile. personal nu mă afectează bine, o păstrez, mă umfle și gata. Dar nu mă pot abține să nu măcar măcar puțin în timpul antrenamentului, pentru că gura mi se lipeste mai ales după cea aerobă: x Deci beau puțin. Iar vara cu deshidratare este imposibilă, trebuie să bei! Dacă vrei puțin dar trebuie.

Ei bine, cum nu o poți păstra! Și am crezut odată că, dacă nu beau, aș fi mai uscat, dar nu am făcut-o. Corpul construiește reacții de protecție și ori de câte ori este posibil rămâne pentru a avea o rezervă pentru perioadele „uscate”. Nu credeți că consumul de multă apă va reține multă apă, dimpotrivă. O mulțime de apă este întotdeauna utilă. Când celula este hiperhidratată, metabolismul din ea are loc ușor și rapid, adică. metabolismul este accelerat. Singurul lucru pe care nu-l recomand este să nu beți prea multă apă dintr-o dată, poate provoca o mulțime de disconfort neplăcut la stomac, mai ales după o masă copioasă.

[quote author = "Chukundur"] [quote author = "tory _"] În general mă opun apei potabile. personal nu mă afectează bine, o păstrez, mă umfle și gata. Dar nu mă pot abține să nu măcar măcar puțin în timpul antrenamentului, deoarece gura mi se lipeste mai ales după cea aerobă: x Deci, beau puțin. Iar vara cu deshidratare este imposibilă, trebuie să bei! Dacă vrei puțin dar trebuie.

Ei bine, cum nu o poți păstra! Și odată m-am gândit că, dacă nu beau, aș fi mai uscat, dar nu am făcut-o. Corpul construiește reacții de protecție și, ori de câte ori este posibil, rămâne să aibă o rezervă pentru perioadele „uscate”. Nu credeți că consumul de multă apă va reține multă apă, dimpotrivă. O mulțime de apă este întotdeauna utilă. Când celula este hiperhidratată, metabolismul din ea are loc ușor și rapid, adică. metabolismul este accelerat. Singurul lucru pe care nu-l recomand este să nu beți prea multă apă odată, poate provoca o mulțime de disconfort neplăcut la stomac, mai ales după o masă copioasă.

Ok, cât vrei să spui prin cantități mari, pentru că în ultima vreme beau 500 ml după antrenament și apoi mă întorc încă 250 ml. Aceasta este la 2 ore după ultima mea masă și cu 45 de minute înainte de următoarea mea. Ai putea spune că îl beau pe stomacul gol.

Și încă ceva, am ceva de genul disconfort cu transpirația. Adică transpiră ca un porc, sub sarcini mai intense și, de exemplu, ascuțite. Se poate datora faptului că beau multă apă? Pentru că cu siguranță beau mulți litri pe zi.

Altfel nu am probleme fiziologice, dar este incomod, de exemplu cu un coit aerobic de 20 de minute pe care îl am, apoi îmi pot lipi tricoul pe fereastra holului în care mă aflu.: D Aveți de dat vreun pin?: D

Prin cantități mari mă refer la „doze de cal” așa cum spune Ventsi Chanev, cum ar fi 10-15 litri. Dar acest lucru este strict individual, există oameni care beau 15-20 de litri în perioada principală, ceea ce este de-a dreptul mortal pentru mine. De exemplu, când urmez o dietă nu este nicio problemă să beau 10 până la 12 litri pe zi, singura problemă este că nu poți ieși la plimbare fără să te gândești la toaletă:-) și în cele din urmă când am încercat să măresc la 15-16, îmi place foarte mult mama. Dar, desigur, acest lucru nu este obligatoriu. Dar cu siguranță apă ar trebui să se bea în timpul unui antrenament, personal beau cel puțin 1 litru. Când nu urmez o dietă, mă uit la culoarea urinei. Dacă este transparent, totul este în regulă, dacă începe să devină galben, atunci am nevoie de mai multe lichide. Nu vă faceți griji cu privire la transpirație, eu personal, dacă nu pot transpira în timpul antrenamentului, atunci ceva nu este în regulă.

Așa cred! Sunt recunoscător unei doamne de pe forum care m-a luminat pe multe lucruri, iar unul dintre ele este apa! Despre cantitate, Chukundur, tocmai și-a spus. Lucrul urât este că merg foarte mult la toaletă, dar mă obișnuiesc și eu! Dar cu 8-10 litri pe zi, doar mă simt bine, nu cred cât voi bea vara, apă:)

Ei bine, asta cu toaleta mă deranjează teribil, dar ce să fac. Intră în planificare (cum ar fi mesele), altfel obraznic.

Eu personal nu beau apă în timpul exercițiului. Pentru a nu-mi usca gura, mestec gumă.
Pentru că nu pot bea UN MIC, nu beau deloc. După cum se spune, fără unul pot, cu unul nu pot.
: laugh out Loud:

Merg toată ziua cu stomacul umflat
Încă nu găsesc un loc unde să-l golesc

haha, așa că pipiitul este o durere mare, până de curând când eram profesor, am băut destul de mult în acea perioadă. altfel este un mare disconfort.

* Pre-iertare că voi deschide întrebarea:
Și încă un lucru, a menționat Chukundura, FLORI.:) Abe la un moment dat mi s-a părut destul de ciudat că „culoarea mea”: lol:, este foarte strălucitoare. Exemplu: Cu mult timp în urmă, când am fost la o comisie militară, cupele erau acolo. gama de culori egati. Au fost unele./cu scuze/dar atât de cafeniu încât, când i-am văzut, am strigat în sinea mea - „Hei băieți, ați trebuit să faceți pipi, să nu vă cacați în cupele alea. ”: Lol: lol:

Dar acum că beau mai multă apă, este întotdeauna destul de luminos.

Hai, felicitări tuturor buzunarilor!: laugh out Loud:

Lipsa apei duce la deshidratarea corpului, ceea ce nu este recomandat deoarece astfel veți pierde o mulțime de puteri de restaurare.În timpul antrenamentului beau 0,5 litri până la 1 litru.

Știu din box că ​​băutul chiar și picături de apă vă oprește producția de adrenalină. Vedeți, boxerii nu înghit niciodată apă când luptă!
Dar, dacă arzi brutal grăsimi (ca și acum, 200 de grame pe zi), bei ca o nebunie pentru că odată cu grăsimea ies tot felul de otrăvuri și ar trebui diluată (cum este în bulgară?).

DILUA
v dilua; estompa

[Citat autor = „Mustey”] Știu din box că ​​băutul chiar și picături de apă vă oprește producția de adrenalină. Vedeți, boxerii nu înghit niciodată apă când luptă!

Da, au fost informații bune. Văd că nu numai în timpul boxului, ci și în timpul antrenamentului, nu folosesc. Am văzut chiar și diverse cazuri nebunești de antrenament brutal în primele ore cu apă interzisă de antrenori. Și nu am o idee clară de ce este vorba de tortură. Dar oricum, aici este mai mult despre culturism.: D

atunci de ce atunci în pauzele meciurilor își toarnă apă în gură? asta nu e alcool, nu:))

Dacă vorbim despre boxeri, ei scuipă apa care le stropește în gură într-o găleată. Iar cel care pierde meciul trebuie să-l bea.: lol: Glumesc despre băut.

[citat autor = „xtasss”] deci de ce își varsă apă în gură în pauzele meciurilor? asta nu e alcool, nu:))

Apoi cred că scuipă pe el, absurd să suge apă în timpul unui meci. Cu un stomac atât de distins, vor deriva la fiecare lovitură.

Și, după cum știm cu toții, un pic de coniac nu face rău.: lol: lol:

Nachi . când este singur în procesul de masă pe cât de multă apă de la etaj trebuie să bea în timpul unui antrenament. . .

[citat autor = "M_7el"] Nachi . când este singur în procesul de masă pe cât de multă apă la etaj trebuie să bea în timpul antrenamentului. . .

Oricât vrei să bei. Cel mai bun într-o înghițitură sau două între seturi. Poate mai mult, dar nu turna.

Și nu contează câtă apă bei. Doar că trebuie să bei cel puțin 2 litri pe zi (poate mai mult). Cel mai bun mineral.
Am vrut doar să spun că într-o revistă am citit pe cineva care a spus ceva teorie - să beți 12-15 litri de apă pe zi în perioada de ușurare. Și cu siguranță a existat un băiat la Tineretul Republican, al cărui om era acela antrenor, iar băiatul a câștigat.

Știm foarte bine că dacă nu bei multă apă (lichide) nu este bine pentru rinichi, dar când excrezi 20 de litri. Nu le deschideți din nou apă? Există o vezică urinară, nu vor mai fi altele de genul acesta?

[citat autor = "largozol"] Știm foarte bine că dacă nu bei multă apă (lichide) nu este bine pentru rinichi, ci dacă excrezi 20 de litri. Nu le deschideți din nou apă? Există o vezică urinară, nu vor mai fi altele de genul acesta?

Există opinii contradictorii în această privință. Stările negative sunt în principal în cercurile medicale, care sunt departe de sport. Nu pot spune cu siguranță cât de util sau dăunător ar fi pentru cineva, dar personal eram la 15-20 de luni sau mai mult departe de apă și m-am simțit grozav. Și nu am scăzut sub 10 de ani de zile.: a face cu ochiul:

Emmy, ce să-ți spun, își spuse Martin părerea, însă va trebui să mergi mai des la kenef.

trebuie să bei apă în timpul unui antrenament: D Eu beau aproximativ jumătate de litru pe tot parcursul antrenamentului și nu este greu pentru mine: P și mai beau încă 2 litri pe zi pentru întreaga zi 8)

[quote author = "BabaVanga"] Ei bine, ce să vă spun, și-a spus Martin părerea. Cu toate acestea, va trebui să mergeți mai des la kenef.

Teribil de des: răsucite: Și nu întotdeauna acolo.: laugh out Loud:

hanoracele umflate de burtă funcționează.
și nu poți arăta bine: D

Ei bine, vă treziți noaptea, oameni? Am observat că mă ridic la 6 dimineața, sunt supărat, mi-e sete!

[citat autor = „largozol”] bine, te trezești noaptea, oameni buni?!

Când intru în modul de ardere a grăsimilor mă ridic de mai multe ori pe noapte. Mă trezesc, totul s-a uscat, sunt supărat brutal, groază. Ce pot face, victimele sunt dorite.

Da, totul mi se pare o prostie, BT nu este nici pentru mine. Dar nu am chef să mă trezesc seara. Nu cred că vine odată cu vârsta. Cel puțin nu m-am ridicat niciodată până acum .cu somn, însă, dimineața 2-3 minute:), iar la școală am ajuns de 3 ori într-o oră dar nu știu că mă simt perfect din apă:) bei mai mult

Beau apă în pauzele mele mă duc să trag o înghițitură suficientă pentru a mă împrospăta și a ieși să iau puțină aer proaspăt și apoi mă odihnesc cu adevărat:) Apa reîmprospătează ajută la o bună hidratare musculară în timpul exercițiilor.

Caut o opinie competentă cu privire la problema apei potabile: x
Este un fapt că se bea cu moderație în timpul antrenamentului. O fac. 0,5 litri .
Se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri pe zi, deoarece a fost util sau cam așa: idee:
Bine, dar nu mi-e sete, uneori în timpul zilei uit să beau deloc apă: rău:
În caz contrar, nu am nicio problemă cu băutul - ridic sticla și frunzele de 1 litru. Nu știu ce face în corpul meu, dar numai după un timp, îmi trece prin vezică și pleacă, în spațiu.: wink: Acest lucru se întâmplă cu o astfel de turnare extremă de ex, altfel procesul meu excretor este normal: oops:
Cine va explica - să nu fii bolnav ceva erau oameni .

[citat autor = „tati”] Caut o opinie competentă cu privire la problema apei potabile: x
Este un fapt că se bea cu moderație în timpul antrenamentului. O fac. 0,5 litri .
Se recomandă să beți cel puțin 1,5 litri pe zi, deoarece a fost util sau cam așa: idee:
Bine, dar nu mi-e sete, uneori în timpul zilei uit să beau deloc apă: rău:
În caz contrar, nu am nicio problemă cu băutul - ridic sticla și frunzele de 1 litru. Nu știu ce face în corpul meu, dar numai după un timp, îmi trece prin vezică și pleacă, în spațiu.: wink: Acest lucru se întâmplă cu o astfel de turnare extremă de ex, altfel procesul meu excretor este normal: oops:
Cine va explica - să nu fii bolnav ceva erau oameni .

Verificări, verificări. Te inteleg corect? Beți multă apă și apoi faceți pipi. Unde este problema?: D

Nu are rost să aprofundăm astfel de detalii.:)

Nu-mi amintesc unde a fost și care au fost motivele, pentru că a fost cu mult timp în urmă, dar am citit undeva. prin urmare, atunci când se iau apă, trebuie făcută o distincție între antrenamentul de forță (construire) și cardio. În timpul cardio, apa nu se bea, ci se bea apoi. În timpul clădirii, se bea apă în timpul antrenamentului, în pauzele dintre serii, în porții mici!
Altfel, din nou în ceea ce privește apa, am citit lucruri contradictorii. „Bea mai multe lichide!”, Explicând că „lichidele” includ diverse sucuri, chefir etc. În alte locuri am citit că apa este apă și nu poate fi înlocuită cu sucuri. Cu un aport zilnic recomandat de apă, să spunem 1,5 litri/zi, dacă ați băut 4 pahare (200-250ml) de suc și 3 pahare de apă, acest lucru nu vă oferă 1,5 litri de apă pe zi, adică. nu bei suficientă apă. Ce veți spune despre această problemă?
: P

Nu etc., Pur și simplu nu îmi este sete, adică. Nu beau apă.: șoc: Altfel nu observ nicio anomalie în corpul meu. Și pentru urinarea puternică în cauză - se întâmplă numai când beau apă fără să beau, așa că mă întorc la normal și beau „recomandat” 1,5 litri pe zi.: a face cu ochiul:

[citat autor = „tati”] Nu. etc., Pur și simplu nu îmi este sete, adică. Nu beau apă.: șoc: Altfel nu observ nicio anomalie în corpul meu. Și pentru urinarea puternică în cauză - se întâmplă numai când beau apă fără să beau, așa că mă întorc la normal și beau „recomandat” 1,5 litri pe zi.: a face cu ochiul:

Ei bine, după toate probabilitățile sunteți în regulă cu reținerea și excreția fluidelor și corpul dumneavoastră își menține nivelurile etc. Cu toate acestea, cred că este mult mai bine pentru o persoană să bea puțină apă decât să nu bea deloc. Doar nu turnați în timp ce mâncați și beți în porții mici și totul este în regulă.

Apropo, mulțumesc, tati, că ai supărat-o. Pe măsură ce mă revăr, pe lângă faptul că alerg mult prin „conducta de drenaj”, încep și să transpire mult. criză mare:) Deci, ești bine.:)

p.p. În caz contrar, dacă o persoană are o dietă bună, zilnic, poate obține suficientă apă din mâncarea sa. La fel ca multe animale, de exemplu, nu beau deloc apă, ci doar prin mâncare. Dar asta este cu omul. un fel- dificil de implementat.

În timp ce citeam acest subiect, am rămas fără apă, am întins mâna. iar sticla era goală. Din nou: rău: m-am ridicat și m-am dus să turn al șaselea litru pentru astăzi. Uneori cred că mersul meu pentru a turna apă și la toaletă este suficient cardio. . Scriu această opinie de aproximativ 2 minute acum, iar sticla (0,5 litri) este din nou goală. imperceptibil . NU ESTE ADEVĂRAT.
Sunt din nou aici. Am turnat. 6,5 litri astăzi și am fost treaz doar 5 ore. Până mă duc la culcare, mai sunt cel puțin 12. Mă simt perfect ... Cum să nu vă fie sete, oameni buni? Te invidiez uneori. Chiar dacă nu a văzut NVD, am refuzat apa minerală din cauza lui. este imposibil.

Adevărul este că știința respectată nu a studiat încă pe deplin procesul de schimb de apă. sună familiar, chiar banal. Și ce a studiat știința respectată și a dat răspunsuri clare? Întrebare interesantă. De aceea se aplică ceea ce funcționează bine pentru mine. Încercați, este bine, OK - nu este bine, deci nu funcționează. Gata, ți-e sete - bei. Dar 30 de litri erau, deci ce. Nu îți este sete, nu bei - nu ai putea - da.
Cine înțelege gândul meu, atrage: lol:

Salutări tuturor (oamenilor de știință): D

De asemenea, beau multă apă și fără să mă forțez cel puțin:) Ieri, de exemplu, am băut 12 litri dintre ei ca o păsărică timp de 6 ore și încă îmi era teribil de sete, dar am avut programare și m-am oprit;)
Cu cât mai mult, cu atât mai mult a spus Winnie the Pooh:))
Mă simt perfect cu atât de multă apă, corpul meu, pielea - de asemenea:))

Uau: șoc: Cum bei atât de multă apă, oameni buni? Chiar și atunci când mă antrenez (și nu poți spune că mă antrenez ușor) nu am chef să beau și abia mă pot forța să beau o ceașcă. Este ca și cum cineva mi-ar fi strâns gâtul și, în acest timp, încerc să turn, dar nu intră nimic! Nu știu, probabil că este lângă corpul meu, dar nu simt nicio sete, mai ales de apă! Nu știu folosul dăunător, nu pot bea apă!

Mă antrenez să beau cel mult o jumătate de litru. Îmi vine să beau alteori. Hmm. Mă duc la al 7-lea litru, iar îmi este sete.