Cu siguranță nu există nicio altă activitate care să aducă omului atât de multe beneficii și beneficii ca înotul. Orice efect benefic vă gândiți - se va dovedi că îl puteți obține înotând. Toată lumea care înoată în mod regulat arată fericită, liberă, echilibrată, frumoasă și cel mai important - este sănătos! Nu întâmplător, în Grecia antică, înotul era un pas obligatoriu în educația tuturor - alături de lectură. Iar cel care nu i-a cunoscut a fost aspru aspru. A existat chiar o expresie pentru o persoană extrem de nereușită: „Este analfabet - nu poate citi sau înota”. Înotul era venerat și în Evul Mediu - fiecare cavaler trebuia să aibă șapte abilități. Unul dintre ei a fost - așa este, a ghicit! - înot. Astăzi nu există cavaleri, dar una dintre abilitățile pe care trebuie să le posede omul modern este să știe cum să aibă grijă de sănătatea și forma sa bună. Iată deci avantajele uimitoare ale înotului și de ce ar trebui să vizitați piscina cât mai des posibil.

acestuia

Înot și frumusețe

Când vorbim despre înot, vorbim întotdeauna mai întâi despre beneficiile sale pentru sănătate. Și așa este, dar nu ar trebui să ratați bonusul exclusiv al înotului - puteți obține o formă incredibil de bună și, înotând, vă îngrijiți imperceptibil de frumusețea voastră.

Înotul pierde în greutate și sculptează corpul

Înotul este o modalitate foarte plăcută de a-ți forma frumos corpul. Cu el nu numai că vei pierde în greutate, dar vei reduce și circumferința locurilor strategice - talie, șolduri, coapse. În același timp, deoarece înotul pune o presiune complexă pe tot corpul, acesta se va strânge, iar mușchii tăi se vor forma frumos. Înotul arde la fel de multe calorii ca aerobicul și alpinismul. În doar o jumătate de oră, arzi în medie 270 de calorii într-un ritm moderat, dar dacă crești intensitatea, poți arde 700 de calorii într-o oră. Deoarece rezistența apei este de 10 ori mai mare decât cea a aerului, spre deosebire de alergare și ciclism, înotul nu este doar cardio, ci și antrenament de forță. Prin urmare, pe lângă pierderea în greutate, construiți și mușchi.

Înotul tonifică pielea

Când înotați în piscine cu apă minerală, pielea dvs. este tonifiată, saturată cu minerale, celulita este netezită și redusă. În general, pielea ta devine moale, suplă și hidratată. Pe scurt - tenul tău luminează și strălucești!

Înot și sănătate

Unul dintre avantajele înotului este că îl poți practica tot anul. Am spus deja că pune o sarcină complexă pe tot corpul, dar în afară de un aspect frumos, înotul este foarte util pentru sănătatea și psihicul dumneavoastră. Într-o perioadă foarte scurtă de timp, încep să fie observate îmbunătățiri ale stării de sănătate, dar sunt pe termen lung. Ce se întâmplă?

Reduceți durerile de spate și de spate

Dacă vizitați în mod regulat piscina, veți uita de durerile de spate și de spate, deoarece stați prea mult în fața computerului și nu aveți un stil de viață prea activ. Durerea este redusă semnificativ chiar și la persoanele cu dureri cronice de spate. Și de aceea sunt suficiente doar 2 vizite pe săptămână la piscină.

Îmbunătățește funcția creierului

Vă va crește capacitatea de concentrare, memoria și atenția. Acesta este rezultatul înotului - deoarece îmbunătățește circulația sângelui, crește cantitatea de oxigen către creier și acest lucru duce la îmbunătățirea tuturor funcțiilor vitale.

Starea ta de spirit se va ridica

Înotul calmează, creează un sentiment de libertate, fericire. Crește vitalitatea și calmează cu siguranță sistemul nervos.

Corpul tău devine mai flexibil

Înotul nu doar vă sculptează mușchii. Îți face corpul mai puternic, dar și mai flexibil. În sala de sport, mușchii devin mai voluminoși și mai fermi, dar mai puțin flexibili.

Reglează tensiunea arterială

Sa dovedit că înotul reglează tensiunea arterială. În doar câteva săptămâni de înot, nivelul hipertensiunii arteriale scade. Este util mai ales pentru persoanele cu hipertensiune și stil de viață sedentar.

Îmbunătățește funcția inimii, reduce riscul de diabet

Se poate spune că înotul este exercițiul cardio perfect. Este aerobic pentru inimă și o face să funcționeze mai bine. Îmbunătățește circulația sângelui, reduce procesele inflamatorii din organism, reduce nivelul colesterolului, reduce riscul de diabet.

Înotul ajută la astm și probleme respiratorii

Înotul sprijină activitatea sistemului respirator și dezvoltă plămânii. Este foarte eficient în astm - înotul învață cum să faci mai multe mișcări cu mai puțin aer. De aceea este recomandat persoanelor cu astm să nu alerge, ci să înoate.

Sa dovedit că înotul prelungește viața. Pe scurt - dacă vrei să faci ceva bun, plăcut și util pentru tine - înoată! Este timpul să vă îmbrăcați costumul de baie și să vă scufundați în piscină.