Oameni, împărtășiți părerea că apa rece duce la „depozitare”? Cum afectează scăldatul și înotul în apă rece grăsimea subcutanată, mușchii? Faceți un duș rece și înotați în apă rece?
Mulțumiri.

subcutanată

Cei doi nu au nimic în comun. Nu știu unde ai auzit asta.

Dacă nu petreci jumătate de zi în apă rece, nu trebuie să-ți faci griji pentru astfel de lucruri.

În timp ce vă aflați în apă rece, corpul cheltuiește mai multă energie pentru a vă menține temperatura corpului. Nu văd logica stocării grăsimii subcutanate din aceasta.

Nu aș crede deloc. În caz contrar, depinde și de ceea ce înțelegi prin frig. Apa super rece încetinește reacțiile musculare etc. dar abia despre asta e vorba:)

Înotul în apă rece duce la depunerea mai multor grăsimi ca protecție împotriva frigului, dar, așa cum a spus Petko, dacă nu vă petreceți cea mai mare parte a zilei înotând, nu aveți motive să vă faceți griji.:)

Susțin Anatoly:) În cardio am auzit că dacă bei apă rece sau călduță, corpul arde mai multe calorii cât de mult vor afecta aceste calorii efectul general al cardio este o altă problemă:), desigur, între aportul de apă și înot în apă are o diferență Daisy a menționat cealaltă parte. de aceea morsele sunt atât de grase: D

Recenzia a fost editată de Кристиянчо la 09.07.11 20:00.

Știu că după antrenament nu a fost bine să vă scăldați în apă rece, deoarece mușchii s-au contractat. Cât de adevărat este, nu știu, nu-mi place să mă scald în apă rece.

Pur și simplu nu o întoarceți la acele explicații în care corpul risipește calorii pentru a încălzi apa și nu știu ce.

Apa rece este cel mai bun prieten al meu, mai ales în căldură. Nu aș schimba-o cu nimic!;)

spus de Georgi Popov la 09.07.11, 20:01:

Știu că după antrenament nu a fost bine să vă scăldați în apă rece, deoarece mușchii s-au contractat. Cât de adevărat este, nu știu, nu-mi place să mă scald în apă rece.

Și știu că apa caldă are un efect foarte bun asupra mușchilor după antrenament - îi relaxează, ceea ce la rândul lor îmbunătățește recuperarea lor după: P

spus de Georgi Popov la 09.07.11, 20:01:

Știu că după antrenament nu a fost bine să vă scăldați în apă rece, deoarece mușchii s-au contractat. Cât de adevărat este, nu știu, nu-mi place să mă scald în apă rece.

Nu știu ce înseamnă contractarea mușchilor, dar orice ar fi aceasta - o baie de gheață după un antrenament este o metodă dovedită pentru a accelera recuperarea. Personal, îmi fac o bătaie de dușuri pe gheață după o luptă și cu siguranță le simt pozitive în ceea ce privește modul în care mă simt 2-3 ore după antrenament.
În numele acestor efecte pozitive, sunt gata să suport atât cât doresc acești mușchi să se contracte, orice ar însemna asta: D

Nu se micșorează, doar apa rece nu permite mușchilor să crească după un antrenament și, după cum a menționat G33K, se recuperează mai repede. Dar, în ciuda utilizării pe scară largă a unei băi reci (cu gheață) după antrenament, de către fotbaliști, jucători de rugby etc., acest lucru nu împiedică contraindicarea acesteia atunci când o utilizați (baie rece) pe termen lung.

Recenzia a fost editată de Гордан la 09.07.11 20:28.

Am văzut un înotător pregătindu-se să traverseze Canalul Mânecii, dacă nu mă înșel. Pregătirea lui a fost să ridice 8-10 kg de grăsime pentru a nu muri de frig și a le folosi ca energie.
Înotul său a durat 30-40 de ore, dacă nu mă înșel și, în acel timp, a pierdut toate acele kg. Corpul folosește mai multă energie pentru a crește temperatura corpului decât pentru a o coborî la normal.

spus de Biad__ pe 07/09/11, 20:44:

Am văzut un înotător pregătindu-se să traverseze Canalul Mânecii, dacă nu mă înșel.Pregătirea lui a fost să ridice 8-10 kg de grăsime pentru a nu muri de frig și a le folosi ca energie.
Înotul său a durat 30-40 de ore, dacă nu mă înșel și în acea perioadă a pierdut toate acele kg. Corpul folosește mai multă energie pentru a crește temperatura corpului decât pentru a o scădea la normal.

Ar fi fost indicativ dacă ar fi mâncat pentru acele 30-40 de ore și nu ar fi petrecut intensiv - pentru 30 de ore de alergat la soare, ar fi pierdut din nou acele kilograme;)

Frigul este o condiție prealabilă pentru acumularea de grăsime - aceasta este o reacție normală și naturală. Că timp de 1 oră în piscină sau 10 minute la duș nu se va întâmpla așa ceva, este clar, deoarece este clar și că nimeni nu va sta în apă rece mai mult decât de data aceasta, nu suntem foci: D

spus de Gordan Nenkovski la 09.07.11, 20:24:

Dar, în ciuda utilizării pe scară largă a unei băi reci (cu gheață) după antrenament, de către fotbaliști, jucători de rugby etc., acest lucru nu împiedică contraindicarea acesteia atunci când o utilizați (baie rece) pe termen lung.

Nu știu cum ar preveni creșterea mușchilor, deoarece acesta este un proces care teoretic va începe (dacă începe) mult după baia în cauză, dar cine știe, poate exista o explicație. În caz contrar, pentru contraindicații - există una, că nu este pentru fiecare inimă și a doua că nu este o jucărie. Nu este o problemă să o faci pe termen lung de oameni care știu ce și cum o fac, altfel este chiar periculos.

Recenzia a fost editată de G33K pe 09.07.11 20:51.

Cu expunerea pe termen scurt la frig, indiferent dacă este apă sau aer, nu există nicio adaptare a corpului. În afară de tremurături (crește producția de căldură), creșterea frecvenței respiratorii și vigilența corpului, nu se întâmplă nimic mai semnificativ. Ei bine, dacă nu folosești intenționat Baia de gheață.

Expunerea regulată pe termen scurt la frig face ca organismul să se obișnuiască cu el și, odată cu expunerea ulterioară la perioade mai reci, corpul va reacționa mult mai „calm”. Acest lucru se poate vedea din:
Răspunsul hormonal al oamenilor normali și intermitenți preadaptați la frig la frig continuu

Cu o expunere pe termen lung la frig, corpul se adaptează:
- metabolic
- depozitarea grăsimii
- modificări ale circulației sanguine (acest lucru se întâmplă și cu expunerea la frig nu atât de lungă)

Modificarea circulației sângelui - sângele este concentrat în centrul corpului pentru a proteja organele importante.

Depozitarea grăsimilor nu este ilogică. Este bine cunoscut faptul că oamenii și animalele care trăiesc departe de ecuator sunt mai grele decât cele mai apropiate de ecuator. Acest lucru a fost subliniat încă din 1847 de către biologul german Karl Bergmann. Grăsimile sunt depozitate mai întâi în jurul celor mai importante organe interne și, în timp, sub formă de grăsime subcutanată.

Ajustarea metabolică se exprimă prin faptul că metabolismul unei persoane crește odată cu frigul. Pot fi văzute:
Modificări sezoniere ale răspunsurilor metabolice și de temperatură la aerul rece la om

Conform Diferitelor tipuri de adaptare la frig la om. ordinea adaptării este:
1. Adaptare la forța senzației de frig
2. Cardiovasculare
3. Metabolice
4. Unicrinologic

Când stresul (frigul) este îndepărtat, adaptările dispar treptat.:)

Recenzia a fost editată de Тихомир Велев la data de 09.07.11 21:26.