În majoritatea cazurilor, oamenii nu acordă atenție stării anumitor hormoni și atribuie acumularea excesului de grăsime faptului că nu se mișcă suficient, la câteva ore de somn sau la o nutriție deficitară.

pierderea

În timp ce acești factori afectează și greutatea corporală, vezi care dintre trei hormoni pot încetini pierderea în greutate.

Estrogen

Estrogenul este un hormon sexual feminin care este responsabil pentru procesul de ovulație, pubertate, stimulează activitatea sexuală, forța osoasă și multe altele. La bărbați, acest hormon se găsește și în sânge, dar la niveluri semnificativ mai mici. Din păcate, ambele sexe sunt expuse riscului de creștere a nivelului de hormoni.

Creșterea estrogenului este adesea una dintre cauzele creșterii în greutate. În plus față de medicamente, alegând alimentele potrivite, puteți, de asemenea, normal, deși mai lent, normaliza nivelul hormonilor. Prin urmare, mâncați cel puțin două dintre mese în fiecare zi legume proaspete.

De asemenea, consumă suficientă fibră. Pentru femei, aportul zilnic recomandat este de 35 până la 45 de grame, iar pentru bărbați de 40 până la 50 de grame pe zi și este foarte important după consumul alimentelor bogate în fibre, să nu simțiți disconfort, cum ar fi balonarea și flatulența (în primele zile este normal, dar dacă după o săptămână aceste afecțiuni nu scad, reduceți consumul de alimente bogate în fibre).

Insulina este un hormon secretat de pancreas. Este singurul hormon din sânge care scade nivelul zahărului din sânge. Dacă sunteți supraponderal, asigurați-vă că acordați atenție acestui hormon.

Anumiți factori îi pot afecta acțiunea și, prin urmare, corpul dumneavoastră poate dezvolta rezistență la insulină. Drept urmare, veți continua să vă îngrășați, zahărul din sânge va crește, vă veți simți obosit, tensiunea arterială va crește și puteți dezvolta diabet în timp.

Există, de asemenea, o modalitate naturală de a regla nivelul zahărului din sânge și de a reduce riscul de rezistență la insulină. Potrivit unui studiu, administrarea a două linguri de oțet de mere înainte de a mânca alimente bogate în carbohidrați scade semnificativ nivelul zahărului din sânge, în special la persoanele cu rezistență la insulină.

Cortizolul este cunoscut ca hormon al stresului și este adesea responsabil pentru acumularea de grăsime în exces în abdomen.

Pentru a-și echilibra nivelurile, este bine să reduceți atât stresul, cât și consumul de cofeină.

Alte alimente care s-au dovedit a reduce secreția de cortizol sunt spanacul, citricele, linte, alimentele bogate în acizi grași omega-3, alimentele bogate în zinc, busuioc și altele.