Detoxifierea nu numai că restabilește tonusul corpului, ci îi permite, de asemenea, să se odihnească de produsele digestive. Cu toate acestea, atunci când este foarte lungă, pot apărea efecte neplăcute, cum ar fi spasme musculare, balonare, greață și vărsături, deshidratare, cefalee, oboseală. În general, toate perioadele de lipsă mare și deficit de substanțe nutritive valoroase afectează în mod negativ corpul.

Chiar și în decurs de o zi puteți obține rezultate și aflați cât de bine vă veți simți cu o dietă echilibrată și o hidratare suficientă.

Ce alimente ar trebui să evităm?

Desigur, trebuie să uităm mai întâi de alimentele prea grase și prea dulci, inclusiv deserturi lactate, sosuri grele și bare de cereale. Excludeți produsele industriale din meniul dvs. Sarea, cafeaua, ceaiul negru și ciocolata pot provoca umflături. Proteinele și grăsimile din carnea roșie sunt inadecvate pentru ziua de detoxifiere. Luați o decizie fermă de a consuma numai produse sănătoase.

Care sunt alimentele potrivite?

Meniul zilnic trebuie să conțină o varietate de substanțe nutritive, fibre și lichide. Pe lângă alimentele lichide pe bază de legume și fructe/sucuri și supe /, aveți nevoie și de elemente solide - salate, nuci. Obțineți proteine ​​consumând soia, fasole și linte. Includeți produse bogate în vitamina C, antioxidanți, oligoelemente și vitamine B - substanțe care stimulează metabolismul.

ÎN ajunul

Du-te la culcare mai devreme/la 21:30/într-o atmosferă relaxată. Nu vă uitați la televizor, nu citiți lecturi interesante sau stresante. Realizați unitatea trup-suflet parcurgând mental fiecare parte a corpului și imaginându-l plin de lumină. Adormi zâmbind.

pentru

Trezește-te, inspiră adânc și gândește-te din nou la corpul tău, ca și cum ai trezi fiecare organ al acestuia cu gândurile tale. Păstrează un spirit calm.

Urmați următorul program:

Nu porniți computerul, detoxifierea este și digitală! Opriți superphone-ul timp de 24 de ore. Acest lucru vă va economisi stresul și vă va permite să vă bucurați de un confort neașteptat. Pentru a vă fi mai ușor, alegeți o zi în weekend sau în vacanță.

Este timpul pentru micul dejun - supă de fructe și multă apă. O alegere bună este supa de morcovi, care conține o cantitate echilibrată de vitamine/A, B, C și E/și minerale/calciu biologic /.

Trebuie să-ți fie foarte foame deja! Acum adăugați carne de pasăre sau pește alb în supă pentru a obține proteine ​​utile, precum și o porție de legume aburite. Continuă să bei apă.

Înainte de o gustare de supă, bulion de legume sau fructe proaspete beți un pahar cu apă și faceți câteva exerciții de respirație.

Acum este momentul să mergem mai departe. Mersul rapid este foarte bun pentru circulația sângelui.

Încă ceva supă. O puteți combina cu o salată, dar fără aditivi precum brânză sau crutoane.

Faceți câteva exerciții de yoga care vă vor calma.

Gândește-te la câte motive trebuie să fii fericit cu această zi. Bucură-te de ușurința din corpul tău. Te vei simți fericit.