Stresul din jurul nostru - Probabil nu există nimeni care să nu trăiască măcar din când în când momente stresante și există multe persoane în care stresul este prezent în fiecare zi. Este bine să ai grijă de o dietă adecvată și să încerci să minimizezi rezultatele stresului.

dieta

Protecție întărită

Vitamine

Vitaminele B sunt responsabile pentru buna funcționare a sistemului nervos - au un efect calmant, dau energie și vă permit să uitați de frici. Le găsești în produse precum carne, pește, lapte, drojdie, terci, cereale, leguminoase, varză, morcovi, spanac, cartofi, avocado, banane, nuci sau migdale. Vitamina C întărește sistemul imunitar, ceea ce ajută la prevenirea infecțiilor sau la diminuarea cursului acestora. O veți găsi în varză murată și legume precum spanac, broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, roșii, ceapă, precum și în citrice, zmeură, mure și afine.

Ierburi

Aperitive

Adesea, în perioadele stresante, există o dorință irezistibilă de a mânca în mod constant - cel mai bine este să nu căutați dulciuri sau chipsuri și să aveți la îndemână morcovi proaspeți, alabastru, castraveți, fructe uscate sau nuci. De asemenea, este bine să beți multă apă, care vă va ameliora simptomele de stres și oboseală și vă va restabili energia pierdută.

Hormonul fericirii

Cu siguranță ar trebui să evitați alcoolul, care îmbunătățește vizibil starea de spirit, dar distruge sistemul nervos. De asemenea, nu este recomandată cafeina în cantități mari, cafeaua sau ceaiul puternic ne cresc anxietatea și nu au un efect bun asupra concentrării. În ceea ce privește stocarea grăsimii corporale în timpul stresului, alimentele grase consumate cresc riscul bolilor de inimă.

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.