pentru corpul

O parte esențială a unei diete sănătoase

Uităm adesea să bem apă și este cel mai important și indispensabil element al dietei. Amintiți-vă că apa ar trebui să ocupe una dintre primele poziții din meniul nostru zilnic.

Apa nu aduce energie în corp, dar fără ea o persoană poate supraviețui doar câteva zile. Este baza piramidei alimentare umane. Nu fără motiv se spune că este „sursa vieții”.

Surse de apă

Sursa principală de apă pentru corpul nostru, acoperind 62% din nevoile zilnice, sunt băuturile. Al doilea - fructe și legume. Puțini dintre noi știu că sursa de apă, pe lângă lichide, este și pâinea și cerealele, chiar și carnea și produsele din carne.

Compensarea pentru pierderea de apă

Datorită faptului că corpul uman nu poate stoca apă, aportul său constant este obligatoriu pentru a asigura fluxul adecvat al proceselor de viață. Se presupune că, în condiții normale, ar trebui să beți aproximativ 2-2,5 litri de lichid pe zi. Pe vreme caldă sau în timpul activității fizice grele, cantitatea lor crește. Trebuie să bem cantități mici, cu înghițituri mici. Administrarea unei cantități mari de fluide pentru o perioadă scurtă de timp duce la absorbția necorespunzătoare a acestora de către organism. Prin urmare, majoritatea sunt expulzați rapid.

Apa minerală poate fi înlocuită cu sucuri de legume sau fructe naturale. Nu se recomandă consumul ridicat de băuturi carbogazoase dulci sau sucuri îndulcite. Cafeaua și ceaiul puternic pot crește chiar și nivelul de deshidratare.

Importanța apei pentru corpul uman

- Toate procesele care au loc în corp necesită prezența sa.
- Bază în dietă, mai ales atunci când slăbești.
- Aportul insuficient poate duce la deshidratare și insomnie, iritabilitate, pierderea poftei de mâncare, pierderea forței fizice.