Sforaitul obișnuit poate provoca probleme grave de sănătate. Astfel este apneea de somn, care este o pierdere temporară a activității respiratorii în timpul somnului. Această afecțiune cauzează o serie de probleme de sănătate (vezi apneea în somn).
Dacă sforăieți periodic, sănătatea dumneavoastră nu prezintă un risc serios. Starea poate fi îmbunătățită numai cu ajutorul schimbărilor stilului tău de viață:
· Slăbiți și urmați o dietă sănătoasă.
· Evitați somnifere, sedative și antihistaminice înainte de culcare.
· Evitați alcoolul și nu mâncați excesiv seara.
· Respectați somnul și starea de veghe adecvată și regulată. Încearcă să te culci la aceeași oră în fiecare seară.
· Evitați să dormiți pe spate. În schimb, dormi pe o parte.
· Înclinați-vă patul (nu doar perna), astfel încât capul să fie mai înalt.
Dacă recomandările de mai sus nu ajută, consultați un specialist ORL. Este posibil să vă recomande tratamentul potrivit pentru a reduce sau elimina complet sforăitul sau apneea de somn.
În caz de sforăit obișnuit cu obstrucție severă a căilor respiratorii superioare și apnee în somn care însoțesc sforăitul, poate fi necesar să folosiți un dispozitiv CPAP în timpul somnului și/sau să efectuați o intervenție chirurgicală pentru a elimina cauza sforăitului.
- Probleme de apnee în somn cu centrele de sănătate în somn
- Dietă japoneză dietă și centre de sănătate pentru slăbit
- Mușcați centrele de sănătate de prim ajutor
- Consumul de centre de sănătate pentru diabet
- Dietă japoneză dietă și centre de sănătate pentru slăbit