burticii

Consumul de bere este adesea asociat cu o creștere a grăsimii corporale, în special în abdomen. De aceea spunem că unii au „burta de bere”.

Dar, într-adevăr, berea cauzează acest lucru?

Valoarea nutrițională a berii poate varia în funcție de tipul ei.În medie, o cutie de bere obișnuită cu aproximativ 4% conținut de alcool are 153 de calorii, 14 grame de alcool, 13 grame de carbohidrați, 2 grame de proteine ​​și 0 grame de grăsimi.

Berea conține, de asemenea, cantități mici de oligoelemente, inclusiv sodiu, potasiu și magneziu. Este important să rețineți că berile cu un conținut mai mare de alcool au, de asemenea, mai multe calorii, datorită faptului că dă aproximativ șapte calorii pe gram.

Iată câteva motive pentru care berea poate cauza grăsimea abdominală:

1. Creșteți aportul de calorii

Pahar cu pahar, se colectează caloriile din bere și dacă ești un iubitor pasionat de lichid de chihlimbar, s-ar putea să constați că consumi multe calorii.

2. Berea poate preveni arderea grăsimilor

Consumul de alcool vă poate împiedica corpul să ardă grăsimi. Acest lucru se datorează faptului că acordă prioritate defalcării alcoolului față de alte surse de energie, inclusiv grăsimile stocate.

În teorie, consumul regulat de alcool poate ajuta la creșterea grăsimii corporale. Cu toate acestea, studiile arată că, pe termen lung, consumul de bere în mod regulat, dar cu moderare - 500 ml pe zi, nu duce la creșterea în greutate sau la grăsimea din burtă.

3. Conține fitoestrogeni

Florile plantei de hamei sunt folosite pentru a da aroma berii. Se crede că datorită conținutului ridicat de fitoestrogeni - compuși vegetali care pot imita acțiunea hormonului sexual feminin estrogen în organism, hameiul din bere poate provoca modificări hormonale la bărbați.

Berea duce într-adevăr la mai multe grăsimi abdominale?

Se crede că grăsimea stocată în jurul abdomenului este cel mai periculos tip pentru sănătatea ta. Acestea sunt așa-numitele grăsimi viscerale, care sunt metabolice active, ceea ce înseamnă că pot afecta hormonii din organism.

Unele studii au legat consumul ridicat de alcool din băuturi, cum ar fi berea, cu un risc crescut de creștere a grăsimii din burtă. De fapt, un studiu a constatat că bărbații care au băut mai mult de trei băuturi pe zi au fost cu 80% mai predispuși să aibă mai multe grăsimi abdominale decât bărbații care nu au consumat atât de mult.

Interesant este faptul că alte studii arată că consumul de bere cu moderare - mai puțin de 500 ml pe zi, nu prezintă acest risc.

Bărbații prezintă un risc mai mare decât femeile

Legătura dintre creșterea în greutate și consumul de alcool este mai puternică la bărbați decât la femei. Se crede că acest lucru se datorează faptului că bărbații tind să bea mai mult decât femeile, poate de până la trei ori mai mult.

Un alt motiv pentru care bărbații pot prezenta un risc mai mare de a dezvolta o burtă de bere se datorează efectului alcoolic asupra hormonului sexual masculin testosteron. Consumul de băuturi alcoolice, cum ar fi berea, s-a dovedit a reduce nivelul de testosteron, ceea ce poate duce la creșterea în greutate, în special în abdomen.

Desigur, toate acestea nu înseamnă că trebuie să renunți la bere. Doar combinați-l cu o dietă și exerciții fizice adecvate.