La prima vedere, cafeaua este băutura perfectă înainte de antrenament - crește concentrația, dă senzația de mai multă energie și rezistență, iar cofeina se găsește din abundență în aproape toate substanțele de fitness.

înainte antrenament

Suplimente nutritive obligatorii pentru fiecare pasionat de fitness

Cum să-ți iei adio mai repede de la burțile de Crăciun

Dar ce facem dacă suntem dintre acei oameni care tremură cu un espresso mai puternic, se amețesc și chiar se înmoaie? Și de ce, din când în când, stimulatorii de cofeină par să acționeze împotriva unora dintre noi, uneori chiar provocând disconfort în timpul unui antrenament?

Adevărul stă în genele tuturor, arată un studiu recent al Asociației Sportive Americane.

Toată lumea a moștenit diferite gene care determină modul în care corpul lor răspunde la mâncare și băutură. Se numește gena responsabilă de metabolismul cofeinei din organism CYP1A2. Diferitele sale variații ale ADN-ului nostru se reflectă la viteza cu care corpul procesează și eliberează stimulentul.

Se estimează că aproximativ 50% din populația globală poartă o genă „lentă”, care menține cofeina în organism mai mult timp și cauzează afecțiunile menționate mai sus. Acesta este motivul pentru care unii dintre noi reacționează prost de stimulatori ai cofeinei.

Singura modalitate prin care cei care poartă gena „lentă” de a profita de efectele pozitive ale cafelei înainte de antrenament este să bea foarte puțină cafea ușoară și să bea multă apă în timpul exercițiului.

Dar chiar și în aceste situații, este posibil ca creșterea energiei și a rezistenței să fie cu cu până la 10% mai mică decât la persoanele care metabolizează mai repede cofeina.