Bună ziua, deoarece nu am putut găsi un răspuns la întrebarea mea pe forum, postez un subiect. Sunt în etapa de slăbire și mă antrenez conform programului Beachbody al lui Leonardo Carvalho. În mod normal, iau micul dejun după ce mă trezesc cu ovăz, ouă, niște brânză și stafide și după aproximativ o oră încep antrenamentul și imediat după aceea mănânc o jumătate de grapefruit/care nu sunt sigur cât de corect /. Peste câteva zile voi începe să beau Stimulant X, dar mă întreb când să iau - înainte și după micul dejun, având în vedere că trebuie să bei cu 1 oră înainte de antrenament și nu am ocazia să mă antrenez în alte momente ale zilei. Cealaltă întrebare a mea este dacă va fi o problemă fără a scoate brânza din micul dejun, dat fiind că nu depășesc 30 g/am citit că combinația dintre cele două nu este utilă/
Mulțumesc anticipat:)

nutriției

Începeți cu o doză de 1 capsulă după trezire. Apoi așteptați 20 de minute și apoi luați micul dejun. Ia o altă capsulă la prânz.

După câteva zile, dacă doza de 1 capsulă funcționează bine pentru dvs., puteți adăuga alta dimineața.

Brânza din această greutate nu vă va face rău. Veți ști când vă doare dacă începeți să creșteți tensiunea arterială foarte mare.

Voi încerca să fiu cât mai clar posibil. Nu trebuie să beți aiurea (majoritatea oamenilor de aici mă vor urî). Faptul că vei pierde în greutate depinde 100% de dieta ta. Și când mă refer la dietă, adică nici măcar nu aveți nevoie de cardio, dar vă ajută. Scopul tău este să mănânci cu aproximativ 500 de calorii mai puțin decât ai nevoie pentru o zi. Pentru a menține mușchii trebuie să mănânci multe proteine. Pe scurt, mănânci multe proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați după un antrenament și poate dimineața, limitându-le cât mai mult posibil. Dacă faceți cardio, o faceți dimineața pe stomacul gol înainte de micul dejun, nu după un antrenament, deoarece recuperarea dvs. se înrăutățește. Este.

Recenzia a fost editată de f45gter dtheg la 15.03.12 13:50.

Mulțumesc pentru răspunsuri:) Pentru Mitko - ai absolut dreptate în ceea ce spui, știu și eu pentru mine, dar există o mică problemă, și anume că îmi este mereu foame: D, de fapt, de aceea am Voi lua arzătorul - pentru a-mi controla pofta de mâncare în timp ce slăbesc și pentru a avea suficientă energie pentru a-mi face treaba în același timp. Lucrez până destul de târziu și problema cu insomnia va fi rezolvată:) Altfel nici nu mă gândesc să o beau în fiecare zi, ci doar în zilele în care sunt la serviciu și în acest sens cum crezi că pot lua mai mult decât perioada recomandată de 45 de zile. Poate că îmi vor plăcea de 3-4 ori pe săptămână. În caz contrar, bannerul a sosit deja, cred că îl voi încerca mâine și vă voi împărtăși ce simt despre asta:)
În ceea ce privește foamea, nu este din malnutriție, nu vă grăbiți să mă atacați:) Mănânc alimente suficiente și sănătoase .

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!