griji

  • Autorul postării:Svetoslav Kodjamanov
  • Postare publicată: 06/12/2019
  • Categorie postare:sfaturi
  • Postează comentarii:0 comentarii

Distribuiți Distribuiți acest conținut

Trebuie să fi întâlnit următoarea situație.

Mergi la doctor și el îți spune „Ai un puls ca un sportiv” și îți spui, sună bine.

Până când nu citiți că ritmul cardiac normal al unei persoane în repaus este între 60-100 de bătăi pe minut.

Apoi începi să citești și descoperi că ești aproape bolnav cu 20 de boli diferite simultan.

Este clar că acest lucru nu este cazul. Așa că am decis să sap un pic mai adânc și să aflu.

Nu ascundeți că nu am văzut un medic, doar că toată lumea a spus întotdeauna că inima mea este într-o stare excelentă și dintr-o dată se strecoară un gând uimitor despre o problemă.

Care este ritmul cardiac normal pentru o persoană și ce găsiți mai întâi? ?

Începem să citim și, după cum am menționat, potrivit mai multor surse, ritmul cardiac normal este între 60 și 100 de bătăi pe minut. Dacă se observă adesea o frecvență cardiacă scăzută, aceasta poate însemna că persoana are bradicardie.

Așa cum o persoană poate avea o problemă cu o frecvență cardiacă ridicată, la fel are și o frecvență cardiacă scăzută.

Aici o persoană este tresărită și își spune: „Ei bine, când am o frecvență cardiacă între 40-50, ce înseamnă asta?”

Care este pulsul sportivilor ?

Sportivii de elită mențin un ritm cardiac între 30 și 50 de bătăi pe minut. Comparativ cu ritmul cardiac normal al unei mari părți a populației, cel al unui sportiv poate fi considerat scăzut.

Acest lucru se datorează faptului că exercițiile fizice întăresc mușchiul inimii. Pentru că inima este doar asta - un mușchi !

Acest lucru permite pomparea a mai mult sânge la fiecare lovitură și acest lucru reduce presiunea în consecință .

De asemenea, mușchii primesc mai mult oxigen, rezultând aproape de două ori mai multe bătăi de inimă pe minut.

Bineînțeles, ritmul cardiac al unui sportiv poate atinge 180-200 de bătăi pe minut în timpul exercițiului.

În consecință, un non-sportiv poate atinge un impuls similar atunci când urcă scările, de exemplu.

De ce depinde de fapt pulsul:

  • Ani
  • Nivelul fizic
  • Activitatea fizică în acest moment
  • Temperatura aerului - dacă este cald afară (sau în camera în care ne aflăm) este normal ca ritmul cardiac să crească.
  • Emoții (stres, tensiune, anxietate)
  • Medicamente

Sindromul cardiac atletic

Sună înfricoșător, dar de fapt este inofensiv.

Aceasta descrie ritmul cardiac al persoanelor care se antrenează, mai degrabă sunt pasionați de amatori decât sportivi profesioniști.

La astfel de sportivi activi, ritmul cardiac variază de la 40 la 60 de bătăi în repaus.

Și sună complet logic! Dacă nu suntem foarte activi fizic sau spunem în mod normal activ, ritmul cardiac este în repaus undeva între 60 și 100.

Dacă exercităm în mod regulat de la 40 la 60 și pentru sportivii profesioniști o frecvență cardiacă normală cuprinde între 30 și 50 de bătăi pe minut în repaus.

Cât de mică este ritmul cardiac prea mic

Când vorbim despre o frecvență cardiacă scăzută, este dificil să concluzionăm doar din cauza acesteia.

Fie că suntem activi fizic sau nu atât de mult, pulsul este considerat periculos, ceea ce este însoțit de oboseală, dureri musculare, somnolență.

Cum să aflăm dacă ritmul cardiac de odihnă este normal pentru noi ?

Voi spune că este greu de determinat. Dar nu este dificil de măsurat:

  • Îl putem măsura cu ușurință plasând degetul arătător și degetul mijlociu pe încheietura mâinii
  • Numărați bătăile pentru un minut, timp de 30 de secunde și înmulțiți cu 2 sau timp de 10 secunde și înmulțiți cu 6.

Ce putem trage ca o concluzie ?

O frecvență cardiacă scăzută nu înseamnă întotdeauna ceva periculos.

În fiecare, în funcție de vârstă, sănătate și activitate fizică, ritmul cardiac poate varia.

Dacă ritmul cardiac scăzut este combinat cu oboseală, oboseală și amețeli, atunci este bine să consultați un medic.

Altfel ai doar o inimă sănătoasă și antrenată. Continuă să te miști activ și fără panică.

Implică-te și ajută pe cineva să înceapă antrenamentul, arătându-i una dintre provocările sau micro-antrenamentele noastre. #fiți un exemplu . Distribuiți pe rețelele sociale și ajutați-ne să ajungem la mai mulți oameni, nu uitați ...