Regula de bază este să mănânci des, dar mai puțin

curăța

A venit decembrie și sărbători și sărbători puternice sunt stabilite pentru Crăciun și Anul Nou. Cum să reveniți la alimentația normală după aceste studii. Cel mai important lucru este să încercați să nu vă supuneți corpul stresului alimentar după sărbători.

Mănâncă des, dar mai puțin. Pentru zilele de descărcare, alegeți produse care ajută la recuperare. Alegeți opțiunile de descărcare care vi se potrivesc cel mai bine, scrie Zdrave.to.

1. Descărcarea cu legume:

Acțiune: ajută la restabilirea activității ficatului, intestinelor și rinichilor.
Dieta zilnică: legume proaspete crude - varză, roșii, castraveți, ardei, salată, aisberg, țelină. De 5-3 ori pe zi 250-300 de grame fără sare cu ulei vegetal, dar presat la rece. Apă și ceai verde - fără restricții.
Durata recomandată: 1-2 zile.

2. Descărcarea cu iaurt

Acțiune: reface flora intestinală.
Dieta zilnică: 200-250 g iaurt sau iaurt de 6 ori pe zi. În timpul fiecărei prize se adaugă 2 lingurițe. tărâțe și beți-le cu apă curată. Celuloza nu numai că dă o senzație de sațietate, dar curăță și intestinele. Apă nu mai puțin de 1,5-2 litri pe zi.
Durata recomandată: nu mai mult de 3 zile.

3. Descărcarea cu proteine

Acțiune: dă un sentiment de sațietate.
Rație zilnică: 70 g carne slabă sau pește gătit de 5 ori pe zi (350 g în total), 100-150 g de legume (varză, castraveți, morcovi, roșii) de 5 ori pe zi (0,6-0,9 kg în total), 1-2 căni de ceai fără zahăr. Apă fără restricții.
Durata recomandată: până la 3 zile.

4. Descărcarea cu brânză de vaci

Acțiune: proteine ​​utile maxime și calciu.
Dieta zilnică: 70 g brânză de vaci de 5 ori pe zi. În plus - 2 căni de ceai fără zahăr, 1 cană de decoct de măceșe, cutie de cafea (50 g) fără zahăr, 2 căni de iaurt degresat. Apă minerală necarbogazoasă - fără restricții.
Durata recomandată: nu mai mult de 3 zile.

5. Descărcarea cu sucuri

Acțiune: curăță intestinele.
Dieta zilnică: 1,5 litri de suc de legume, 0,7 litri de suc de fructe și cât mai multă apă. În plus, o zi de suc este un început minunat pentru orice dietă.
Durata recomandată: trei zile.

6. Descărcarea glucidelor

Acțiune: elimină excesul de lichide.
Rație zilnică: 500 g de fructe proaspete, 250 g de orez brun sau sălbatic (500 g sub formă finită), 1 litru de apă și 1 litru de compot de fructe uscate. Nu sareți orezul. Mănâncă-l în porții mici pe tot parcursul zilei, amestecându-l cu fructe tocate mărunt.
Durata recomandată: trei zile.

7. Descărcarea cu fructe

Acțiune: bogat în vitamine și minerale regim.
Rație zilnică: 300 g mere coapte proaspete sau coapte de 5-6 ori pe zi (în total 1,5-2 kg de mere). 1 litru de ceai de ghimbir cu mentă și lămâie, apă minerală, 0,5 litri de mere proaspete, diluate cu apă.
Durata recomandată: 3 zile.