• delicioase

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44350 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35659 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24119 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19477 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19305 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Care sunt beneficiile arahidelor?

Alunele gustoase și hrănitoare sunt cunoscute de toată lumea, dar nu toată lumea știe că aceste nuci sunt foarte utile pentru corpul uman. Așa că ne vom uita la ce este beneficiile și daunele mâncând arahide pentru bărbați și femei, ce este în compoziția lor și care este conținutul caloric al acestor nuci nutritive.

La ce folosește alunele pentru oameni - compoziție

Un fapt interesant este că arahidele nu sunt nuci, și o plantă erbacee din familia leguminoaselor și spre deosebire de cele obișnuite tipuri de nuci, nu crește pe copaci și tufișuri, ci în pământ. De aceea îi spun și ei nuci de pământ. În orice caz, aceste nuci sunt foarte hrănitoare și utile, sunt folosite în bucătărie ca produs finit în stare crudă și coaptă și le adaugă la multe feluri de mâncare și le fac delicioase unt de arahide.

Practic jumătate din compoziția de arahide sunt grăsimi, ¼ din masa lor sunt proteine, 16% din carbohidrați și aproximativ 10% din masa lor sunt fibre dietetice. Ca parte din nuci de pământ Există multe vitamine utile, cum ar fi PP (100 g de arahide conțin aproximativ 20 mg din această vitamină, care reprezintă 90% din doza zilnică necesară a corpului), E, ​​precum și vitaminele B (100 g de arahide conține jumătate din doza zilnică necesară de tiamină pentru organism). Mai ales foarte mult în arahide conține macro și microelemente, 100 g conține 705 mg potasiu, 168 mg magneziu, 92 mg calciu și 18 mg sodiu.

Arahide sunt, de asemenea, bogate în aminoacizi importanți (12 înlocuibili și 8 esențiali pentru corpul uman), iar 100 g conțin practic 100% din doza zilnică necesară pentru corp de aminoacizi esențiali, care nu sunt produși independent în corpul nostru.

Beneficiul arahidelor este că nu conțin colesterol.

Arahide - conținut caloric

Conținutul caloric al arahidelor este de 567 calorii la 100 g de produs, cu un conținut caloric de arahide prăjite este mai mare - 625 de calorii în 100 g de nuci.

Proprietăți utile ale arahidelor pentru sănătatea umană

  1. Cel obișnuit folosirea arahidelor în cantități mici este util pentru sistemul cardiovascular, ajută la menținerea colesterolului normal din sânge.
  2. Alunele sunt bune și pentru sistemul digestiv. Este un bun profilactic împotriva gastritei și a bolii ulcerului peptic.
  3. Arahide sunt utile vegetarienilor deoarece conțin o mulțime de proteine.
  4. Utilizarea arahidelor este o cantitate rezonabilă ajută la prevenirea diabetului.
  5. Alunele detine proprietăți antioxidante (aproape la fel de mult ca rodia), deci este foarte util pentru oameni. Ajută la eliminarea toxinelor și a toxinelor din corp.
  6. Proprietăți utile ale arahidelor sunt exprimate și prin efectul său asupra sistemului nervos și asupra activității creierului uman. Oamenii care le folosesc nuci tolerează mai ușor stresul fizic și mental, au un somn sănătos și o bună stimă de sine.
  7. Arahide au efect coleretic și sunt utile în eliminarea excesului de bilă din corp.
  8. Conținutul ridicat de acid linolenic din arahide face aceste nuci un instrument bun pentru prevenirea sclerozei și aterosclerozei.
  9. Utilizarea arahidelor are un efect benefic asupra întineririi corpului.
  10. Arahide ajuta la prevenire infertilitate la femei și bărbați, și, de asemenea, ajută la normalizarea echilibrului hormonal din organism.

Interesant despre arahide: conform cercetărilor oamenilor de știință americani, cea mai utilă este alunele fierte (există cei mai mulți antioxidanți), dar nu mai puțin utilă, și mai ales gustoasă este alunele uscate și ușor prăjite.

Beneficiile arahidelor pentru bărbați

Alunele sunt foarte utile pentru bărbați, care sunt supuse unui stres fizic constant și, de asemenea, pentru sportivi, deoarece au o valoare nutritivă ridicată și un conținut ridicat de proteine. Utilizarea regulată a acestora nuci este util pentru bărbați, deoarece îi ajută să restabilească echilibrul hormonilor din corpul lor, are un efect benefic asupra sănătății sistemului lor de reproducere și a producției de testosteron, iar arahidele sunt, de asemenea, un profilactic pentru chelie. Alunele sunt utile iar atunci când se folosește alcool, acestea ajută la eliminarea toxinelor din organism.

Care sunt beneficiile pentru arahide pentru femei?

Pentru femei, arahidele sunt utile ajutând la întărirea imunității. Are un efect bun asupra hormonilor, are un efect de întinerire asupra întregului corp și este util și pentru păr (rădăcini). Important proprietate utilă a arahidelor este prevenirea cancerului de san cu utilizarea sa regulata in cantitati mici. Potrivit multor experți arahidele nu sunt recomandate femeilor însărcinate, și, de asemenea, în timpul alăptării, deoarece bebelușul este susceptibil de a avea alergie.

Ce rău pot face alunele?

Când folosirea arahidelor în primul rând, trebuie să „cunoaștem măsura”, deoarece acestea sunt un produs bogat în calorii (în special ar trebui să fie o utilizare atentă arahide în problemele supraponderale și la persoanele care urmează o dietă). De asemenea, poate apărea intoleranță individuală la arahide și manifestarea reacțiilor alergice la acestea (arahidele sunt un alergen puternic, fulgii săi sunt deosebit de dăunători, așa că arahidele trebuie consumate întotdeauna curățate).

Nu este recomandat să mâncați arahide în varice. Norma de utilizare pe zi este de până la 20 de fasole pentru adulți. La această doză arahide nu vor dăuna corpului, dar vor avea un efect pozitiv.

Notă: arahide crude sunt mai dăunătoare pentru sistemul digestiv decât tratate termic (prăjite, fierte). Nu trebuie să abuzați de arahide sărate, deoarece utilizarea multă sare, precum și a multor grăsimi și proteine ​​conținute în aceste nuci, are un impact negativ asupra activității sistemului gastro-intestinal și dăunează oamenilor.

Cât și cum să prăjești arahide într-o tigaie?

Așa cum am spus mai devreme aici, arahide prăjite sunt mai gustoase și mai sănătoase. Deci, atunci când cumpărați arahide crude, cel mai bine este să le coaceți acasă, de exemplu într-o tigaie.

Obișnuit arahide se coc cu cojile, care sunt apoi usor decojite. Arahide coaceți într-o tigaie obișnuită fără ulei. În medie, coaceți timp de 10-15 minute, până devin aurii și capătă un miros plăcut (le puteți încerca gustul în timp ce le coaceți pentru a vedea dacă sunt gata).

Cum se păstrează corect arahide acasă?

Arahide nu se strică rapid, deci nu necesită condiții speciale de depozitare. Este suficient să le păstrați departe de accesul direct la lumina soarelui și să vă aflați într-un loc uscat, deoarece umezeala va duce la deteriorarea lor mai rapidă. Cel mai bine este arahide pentru a fi depozitat cu cochilia.

Pentru depozitarea arahide crude sau prăjite cel mai bine este să folosești o geantă de pânză în care să poți „respira”. Unele gospodine folosesc și frigiderul la instalare arahide în cutii de sticlă bine închise.

În concluzie, putem remarca această cunoaștere la ce folosește arahide pentru om, va fi util pentru orice iubitor al acestor nuci delicioase.