angajați ca un pahar cu apă să vă potolească pe scurt foamea furioasă. Și, de asemenea, pentru a reduce aportul de alimente bogate în calorii între mesele principale. Dar acesta nu este singurul mod în care apa ajută la procesul de slăbire și menținerea greutății dorite deja atinse. Este bine să bei apă mai des, deoarece cantitatea este individuală și depinde de înălțimea, greutatea și metabolismul tău.

calorii

Iată trei fapte interesante care vă vor face să ajungeți imediat la sticlă.

1. Apa potabilă te ajută să mănânci porții mai mici

Un studiu arată că un grup de persoane supraponderale a slăbit cu 6 kg mai mult decât un alt grup la dietă, consumând un pahar mare de apă cu jumătate de oră înainte de masă. Lichidul umple o parte din stomac și, atunci când vine timpul să mănânce, o persoană mănâncă mai puțin și, prin urmare, consumă mai puține calorii.

2. Apa stimulează metabolismul

Câteva pahare de apă acționează ca un stimulent puternic pentru arderea grăsimilor. O creștere cu 30% a metabolismului a fost constatată la participanții la un studiu german care au băut două pahare de apă. Dacă este la temperatura camerei sau rece, corpul arde calorii suplimentare pentru a-l încălzi la temperatura sa.

3. Apa cu gheață este un aliat și mai mare al pierderii în greutate

Apa foarte rece/cu gheață este un mod și mai bun de a arde calorii. Organismul arde aproximativ 7 calorii pentru a încălzi 230 ml de apă, potrivit unui studiu publicat în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Bea 10 pahare de apă rece pe zi timp de o săptămână și vei arde 490 de calorii în plus! Pe termen lung, poți pierde cu aproximativ 3 kg mai mult pe an fără să o simți, doar pentru că îți menții corpul hidratat.