Ce alimente cum să alegi pentru pierderea în greutate

De ce atât de mulți oameni încearcă să slăbească și totuși eșuează? Sau slăbesc temporar câteva kilograme și apoi se îngrașă mai mult decât înainte?

Deoarece sunt adesea urmate mituri, care de fapt previn pierderea permanentă în greutate. Și pierderea permanentă în greutate înseamnă sănătos - atunci când este în conformitate cu nevoile și procesele naturale din corp și nu pentru a le perturba.

mituri

În primul rând, trebuie să fii conștient de ce și cum să câștigi kilograme în plus.

Da, unele dintre motivele pentru care ai supraponderal sunt caloriile. Dar nu sunt aceleași - caloriile fructelor nu sunt egale în impactul și efectul caloriilor luate din carne de porc. Deci pierderea permanentă în greutate nu înseamnă restricții totale de calorii.

Mitul potrivit căruia înfometarea sau înfometarea poate pierde în greutate definitiv este rapid respins de oricine a încercat. În ceea ce privește alimentele, pierderea în greutate ar trebui să fie cu precizie alimentară, fără ca acestea să fie total limitate sau oprite.

Iată următorul mit - să acuzăm totul pentru grăsimi și carbohidrați. De fapt, acestea sunt necesare organismului deoarece sunt implicate în procese biologice prin care corpul există, are imunitate și se dezvoltă.

De exemplu, grăsimile sunt principalul „furnizor” de energie și, în plus, participă la sinteza hormonală, joacă un rol în construirea celulelor, dau o senzație de sațietate în timpul pierderii în greutate etc.

Carbohidrații sunt, de asemenea, o sursă valoroasă de energie, îmbunătățesc concentrația, rezistența și multe altele. Adevărul este, de fapt, că aportul irațional al oricărei substanțe este nesănătos.

Prin urmare, pierderea în greutate necesită o dietă echilibrată. Pentru a fi eficient, poate fi compus de specialiști precum c tufiș Lucky Fit, să ia în considerare starea generală, vârsta, capacitățile pacientului.

Acest lucru va elimina următoarele două mituri - să mănânci „numai alimente sănătoase” - cum ar fi fructe sau legume și că atunci nu contează la ce oră.

Dieta ar trebui să fie variată, în diverse combinații și anumite ore.

Mituri legate de modalitățile de slăbire

Există, de asemenea, o serie de mituri asociate cu modalitățile de slăbire. Una este arderea grăsimilor prin antrenamente intense la sfârșitul săptămânii.

Varietatea, dar acest mit sunt numeroasele repetări ale încărcăturilor mai ușoare.

De fapt, activitatea fizică ar trebui să fie regulată, uniformă și variată - mișcare pe diferite terenuri, pante, trotuare, fitness sau ceva gimnastică etc., însoțită de un meniu adecvat. Acest lucru evită oboseala fizică și mentală.

În mod similar, nu este adevărat că nu există nicio problemă dacă „ne relaxăm pentru a mânca mai mult” în weekend, după ce am mâncat rațional și sănătos în timpul săptămânii. Acesta este un stres pentru organism și procesele din acesta, „obiceiurile” sale și metabolismul sunt confuze.

Mitul este, de asemenea, că aportul constant de ceaiuri laxative previne creșterea în greutate. Există un risc real de deteriorare a microflorei gastrointestinale, care poate duce la o serie de probleme, inclusiv imunitatea.

Iată produsele pentru slăbit care funcționează pe baza deshidratării.

Un caz special este scăderea în greutate cu apă . O dietă cu apă poate ajuta, dar poate deveni, de asemenea, un mit periculos dacă nu se face corect. Prin urmare, este obligatoriu să solicitați consultarea specialiștilor.

Mulți oameni speră la saune pentru scăderea în greutate, dar acesta este de fapt un mit - în saune o persoană scapă de lichide, pe care le recuperează rapid, deoarece nu poate rămâne sete.

O altă concepție greșită este că un pahar de apă foarte rece înainte de a mânca va economisi creșterea în greutate. Într-adevăr caloriile sunt cheltuite pentru a încălzi corpul, dar acest cost este neglijabil.

Iar apa rece dăunează digestiei și digestiei alimentelor: toxinele se acumulează, substanțele nu sunt absorbite optim, ceea ce duce la o problemă generală de sănătate.