Mâncat sănătos.
Dieta ta cu calorii.

  • Avocado
  • Alabash
  • Anghinare
  • Sparanghel
  • Migdale
  • Fasole
  • Banane
  • Afine
  • Nuc brazilian
  • Brocoli
  • Napi
  • Brooks. varză
  • Goji Berry
  • Mazăre
  • Grapefruit
  • Strugurii
  • Ciuperci de ciuperci
  • Ghimbir
  • Ceapă sălbatică (ciuperci)
  • Pepene
  • Roșii
  • Gutui
  • Varză
  • Salată verde
  • Fasole verzi/galbene
  • Ceai verde
  • Ulei de masline
  • Caise
  • Cacao
  • Cartofi
  • Cartofi dulci
  • Conopidă
  • Castane
  • kiwi
  • Quinoa
  • Iaurt
  • Nucă de cocos
  • Urzica
  • Mărar
  • Castravete
  • Pere
  • Alune de padure
  • Lintea
  • Lămâi
  • Ceapă
  • Maca
  • Zmeură
  • Mango
  • Mandarine
  • Miere
  • Morcovi
  • Nar
  • Nuci
  • Carne de rață
  • Vânătă
  • Păstârnac
  • Pui
  • Portocale
  • Praz
  • Piersici
  • Pepene
  • Măr paradis
  • Rubarbă
  • Rozmarin
  • Voinicică
  • Napi
  • Prune
  • Fig
  • Soia
  • Spanac
  • Susan
  • Somon
  • Dovleac
  • Arahide
  • Porumb
  • Sfecla
  • Țelină
  • Cireșe
  • Usturoi
  • Ardei
  • Ciocolata neagra
  • Merele
  • Fructe de padure
  • Ouă

Calculator de calorii

Indicele de masa corporala

Greutate ideală

Ardei

Toți ardeii (verzi, roșii, galbeni și portocalii) sunt bogate în vitamina C, beta-caroten, vitamina E și zinc, astfel încât această legumă luptă împotriva radicalilor liberi și protejează organismul de bolile cardiovasculare, infarctul și unele tipuri de crab. Toți acești nutrienți sunt esențiali pentru menținerea unui sistem imunitar puternic și conferă energie organismului.

calorii

Ardeiul roșu este una dintre cele mai bogate surse de extrem de importante pentru sistemul imunitar vitamina C. Conține și flavonoide, care cresc efectul antioxidant al vitaminei C, întărindu-i capacitatea de a proteja organismul de boli. Ardeii roșii au un conținut ridicat de beta-caroten, pe care organismul îl transformă în vitamina A imunostimulatoare antivirală.

Ardeii roșii conțin carotenoidul roșu licopen, care ajută la tratarea cancerului de prostată, de asemenea luteină și zeaxantină, care în același timp susțin o viziune bună prin combaterea cataractei și a degenerescenței maculare.

Alte substanțe chimice din ardei ajută la prevenirea constipației dacă legumele sunt consumate proaspete.

În plus, toți ardeii conțin și legume fibră, jucând un rol important în scăderea colesterolului.

Vitamina C și magneziul din ardei lucrează împreună pentru a produce adrenalină, ceea ce face ardeii minunat pentru a face față stresului.

Informații nutriționale

Ardeii sunt o sursă de:

  • Vitamina B6,
  • Vitamina C,
  • beta-caroten și
  • fibra vegetala.

Energie: 32 Kcal
Proteine: 1 g
Carbohidrați: 6 g
Grăsime: 0 g
Fibră: 2 g
Vitamina C: 140 mg
Caroten: 3840 mcg
Potasiu: 160 mg