Dacă mănânci sănătos, limitarea aportului de grăsimi de obicei nu este necesar.

obligatorii

Cu toate acestea, în anumite circumstanțe, excluderea grăsimilor din dieta dvs. poate fi benefică.

În acest articol vom prezenta 5 alimente cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt extrem de importante pentru menținerea unei sănătăți bune și obligatorii pentru orice dietă echilibrată.

Legume cu frunze

Legume cu frunze aproape nu contin grasimi și sunt bogate în vitamine și minerale benefice, inclusiv calciu, potasiu, acid folic, vitamina A și vitamina K.

Au capacitatea de a se proteja împotriva anumitor afecțiuni, cum ar fi bolile cardiovasculare, diabetul și cancerul. Unele dintre legumele cu frunze sunt varza, spanacul, rucola și salata verde.

Fructe

Fructele sunt o opțiune excelentă dacă doriți ceva dulce, sărac în grăsimi. Aproape toate fructele sunt sărace în grăsimi și bogate în vitamine, minerale și fibre. Consumul regulat de fructe cu un conținut ridicat de antioxidanți poate reduce deteriorarea radicalilor liberi.

Leguminoase

Leguminoasele, cunoscute și sub numele de leguminoase, sunt fasole, mazăre și linte. Sunt sărace în grăsimi și fără colesterol. În plus, sunt bogate în fibre, proteine, vitamine B și minerale esențiale precum magneziu, zinc și fier. Leguminoasele pot reduce tensiunea arterială și colesterolul, precum și pot controla nivelul zahărului din sânge.

Cartofi dulci

Cartoful dulce este o legumă cu conținut scăzut de grăsimi. Un cartof dulce de dimensiuni medii conține doar 1,4 g de grăsime. Pe lângă faptul că au un conținut scăzut de grăsimi, cartofii dulci conțin vitamina A, vitamina C și mai multe vitamine B. Sunt bogate și în minerale precum potasiu și mangan. Cartofii dulci au un conținut ridicat de beta-caroten, un antioxidant care poate reduce riscul anumitor boli oculare.

Legume crucifere

Legumele crucifere sunt o sursă puternică de nutrienți, inclusiv fibre, acid folic, alte minerale, precum și vitaminele C, E și K. Unele dintre cele mai frecvente sunt broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, varză și napi. Legumele crucifere au un conținut scăzut de grăsimi și un conținut ridicat de substanțe cunoscute sub numele de glucozinolați, care au efecte anticanceroase.