grăsimea

L-carnitina este un aminoacid pe care corpul uman îl produce. Pentru a fi cât mai precise posibil, trebuie să clarificăm că acesta este un acid asemănător vitaminei. L-carnitina este sintetizată în organism din aminoacizii lizină și metionină. Acetil L-carnitina este foarte asemănătoare cu L-carnitina, cu diferența principală a unui component suplimentar (acid acetic) asociat cu molecula principală, ceea ce o face mai eficientă decât L-carnitina.

Acetil L-Carnitina este unul dintre cei mai importanți aminoacizi care este produs în mod natural în corpul nostru. Acest aminoacid este, de asemenea, utilizat de organism pentru o serie de alte funcții biologice și are beneficii imense pentru sănătate, precum și atunci când este luat ca supliment. Mai târziu în articol vom acorda atenție beneficiilor Acetil L-carnitinei și care sunt dozele recomandate dacă sunt luate sub forma unui supliment alimentar.

Cum funcționează acetil L-carnitina?

Acetil L - carnitina are o funcție unică. Acesta joacă un rol cheie în conversia grăsimilor în energie (susține transferul grăsimilor prin membrana celulară în mitocondrii, unde acestea sunt oxidate pentru a produce energie celulară sub formă de ATP). Acetil-L-carnitina (ALC) are un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor, chiar și fără antrenament special, dar numai atunci când urmează o dietă.

Când îți folosești mușchii pentru exerciții de forță intensă, această arsură creează o senzație în mușchii tăi că toată energia iese din ei. Acest lucru poate fi restaurat din nou de acetil L-carnitină. Când mănânci mai multe proteine, acestea sunt descompuse și acizii grași sunt transportați înapoi la mitocondrii pentru a crea mușchi mai mari și mai puternici decât cei anteriori care au fost arși.

Aceasta este singura formă care poate fi asimilată de creier. Astfel, acetil-L-carnitina ajută la îmbunătățirea funcționării activității creierului și servește ca neurotransmițător. Acetil-L-Carnitina este așa-zisul „hrană pentru creier”. Aportul poate îmbunătăți concentrarea și gândirea, precum și funcția inimii. Are un efect pozitiv asupra sistemului nervos, a somnului și a timpului de recuperare după exerciții fizice intense.

Cum se arde excesul de grăsime cu acetil L-carnitină?

Corpul dumneavoastră produce cantități limitate de acetil L-carnitină. Din acest motiv, este bine să luați sume suplimentare sub formă de suplimente. Nu este un dezavantaj să aveți mai mult acetil L-carnitină în corp, deoarece dacă există un exces, rinichii îl vor excreta. Dacă încercați să reduceți excesul de grăsime și să măriți masa musculară, luarea acetil L-carnitinei ca supliment alimentar vă va ajuta să vă atingeți obiectivele mai ușor.

Halterofilii și culturistii își „rotesc” adesea macro-nutrienții - la antrenamente mănâncă mai multe carbohidrați și mai puține grăsimi, iar în weekend, mănâncă mai multe grăsimi și mai puține carbohidrați. Acest lucru se datorează faptului că carbohidrații furnizează energie instantanee, rapidă, în timp ce grăsimile sunt lente și trebuie transformate în energie. Cantități uriașe de proteine ​​sunt consumate în fiecare zi, deoarece proteina este un element constitutiv al mușchilor și conține toți acizii grași de care aveți nevoie. Puteți face acest proces mai eficient prin completarea acestuia cu acetil L-carnitină.

Este clar că beneficiile acetil L-carnitinei pentru arderea grăsimilor sunt utile nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru transformarea grăsimilor în masă musculară.

Doze exemplare: în zilele de antrenament, luați 3 grame dimineața pe stomacul gol și 3 grame înainte de antrenament. Și în weekend, luați 3 grame dimineața pe stomacul gol și 3 grame la culcare.

Să rezumăm: Acetil L-carnitina este un aminoacid important care are mari beneficii pentru sănătate și poate fi utilizat ca supliment pentru a pierde în greutate și pentru a se forma.