ceaiul

Cum să slăbești cu ceaiul - În zilele noastre, tot mai mulți oameni găsesc o varietate de modalități de a pierde în greutate. O modalitate implică trecerea de la băuturile gazoase la băuturi mai sănătoase, cum ar fi ceaiurile verzi.

Oamenii din întreaga lume se bucură de ceai ca băutură. Consumul de ceai este asociat cu o serie de beneficii pentru sănătate. De asemenea, unii folosesc ceai fierbinte pentru a dormi bine noaptea, în timp ce alții beau ceai pentru a ajuta la combaterea grăsimii din burtă.

Deci, să vedem cum să slăbești cu ceaiul și să arzi grăsimile:

1. Ceai verde pentru un metabolism mai rapid

Ceaiul verde este unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru slăbit, și are, de asemenea, beneficii extrem de mari pentru sănătate. Acest tip de ceai este adesea folosit ca ingredient în produsele de slăbit care se vând fără prescripție medicală.

Studiile arată că consumul regulat de alcool ceai verde vă poate stimula metabolismul și vă poate ajuta să slăbiți. Un studiu recent din Japonia, care a implicat 14 studii controlate, a examinat efectele ceai verde pe greutate, indicele de masă corporală și circumferința taliei.

Din alte șase studii efectuate în afara Japoniei, este clar că oamenii care beau ceai verde, au slăbit mai mult decât cei care nu beau: în medie cu 0,2 până la 3,5 kg mai mult decât cei din grupul de control. Un alt studiu a arătat că după consumarea a patru pahare ceai verde pe zi timp de două luni, participanții au prezentat o pierdere semnificativă în greutate, indicele de masă corporală și circumferința taliei.

Ceai verde semnalează celulele adipoase să secrete grăsime și apoi promovează capacitatea ficatului de a transforma acea grăsime corporală în energie. Participanții care au băut ceai verde pe lângă regulat exerciții, au pierdut în medie cu 2 kilograme mai mult decât cei care s-au antrenat doar.

Încearcă să bei ceai verde pe tot parcursul zilei, mai ales înainte sau în timpul fiecărei mese pentru a vă stimula metabolismul. Bând ceai verde Pre-antrenamentul poate face, de asemenea, arderea grăsimilor mai eficientă.

2. Bate sindromul metabolic cu ceai auriu

Curcumă este una dintre cele mai mari remedii naturale. De asemenea, funcționează ca un agent antiinflamator puternic, deoarece curcuma are o gamă largă de proprietăți pentru sănătate - antioxidant, analgezic, antimicrobian și termogen.

S-a dovedit că ingredientul activ din turmeric, curcumina, accelerează pierderea în greutate. Acesta este motivul curcumă să fie etichetat ca unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru slăbit. O analiză din 2019, incluzând 1646 de pacienți cu sindrom metabolic, a arătat că aportul de curcumina duce la o scădere semnificativă a indicelui de masă corporală, a greutății, a leptinei, precum și la o creștere semnificativă a nivelurilor de adiponectină.

Curcumina este cel mai bine absorbit de organism atunci când este luat cu piper și grăsime sănătoasă. Ardeiul negru crește biodisponibilitatea compușilor activi. Multe suplimente de curcumă includ o formă patentată de piper negru tocmai din acest motiv.

Cum să slăbești cu ceaiul - să faci ceai auriu, combina lapte de cocos cu turmeric, ghimbir, scorțișoară și un vârf de piper negru. Grăsimile sănătoase din laptele de cocos vă vor ajuta să absorbiți curcuma, deoarece nu este solubil în apă.

3. Îmbunătățește sănătatea intestinelor cu ceai de kombucha

Kombucha este un ceai fermentat realizat cu o cultură simbiotică de bacterii și drojdie (cunoscută și sub numele de SCOBY - cultură simbiotică de bacterii și drojdie). Kombucha are o listă lungă de beneficii pentru sănătate - vitaminele B, acidul glucuronic detoxifiant și polifenoli cu conținut ridicat de antioxidanți. Dar cel mai important, ca unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru slăbit, kombucha conține bacterii probiotice și acid acetic. Acești compuși s-au dovedit științific că ajută la scăderea în greutate.

Studiile arată că probioticele nu numai că pot reduce numărul de calorii pe care le consumi, ci pot afecta și hormonii produși de corpul tău în raport cu apetitul, depozitarea grăsimilor și obezitatea. Prin îmbunătățirea echilibrului bacteriilor sănătoase din intestin, vă veți controla funcțiile naturale de gestionare a greutății.

Acid acetic este, de asemenea, un remediu dovedit pentru slăbit. S-a constatat că ajută la reducerea foametei și, de asemenea, la reducerea greutății totale, inhibând capacitatea organismului de a forma celule grase. Acidul acetic ajută, de asemenea, la reducerea balonării, astfel încât să arătați și să vă simțiți mai bine după ce ați mâncat.

Vă puteți crea propriul kombucha cu SCOBY (există multe rețete online). Sau cumpărați-l din magazinele de specialitate. Doar asigurați-vă că nu conține zaharuri adăugate.

4. Reduceți pofta de mâncare cu ceai de mentă

Nevoia de alimente dulci, grase sau sărate este adesea cea mai grea parte a respectării unei diete sănătoase. Din fericire, ceaiul de mentă este un mijloc destul de eficient de combatere a acestei foame.

Se pare că abilitatea ceaiului de mentă de a-ți reduce pofta de mâncare nedorită este legată de aromă. Un studiu publicat în Journal of Neurological and Orthopedic Medicine arată că persoanele care inhalează ulei esențial de mentă la fiecare două ore pierd în medie cinci kilograme pe lună!

Aromaterapeuții sugerează că aroma puternică a mentei poate provoca reacții olfactive importante în creier care vă afectează apetitul.

Pe lângă faptul că este unul dintre cele mai bune ceaiuri pentru slăbit, ceai de menta ajută, de asemenea, la reducerea anxietății și stres. La rândul lor, aceste efecte reduc efectele negative pe care le au nivelurile mai ridicate de cortizol asupra metabolismului dumneavoastră. Proprietățile liniștitoare ale ceai de menta poate fi excelent pentru menținerea pierderii în greutate!

Băutură ceai de menta înainte și după mese pentru a ajuta digestia și a îndepărta foamea de lup. Iată cum să slăbești cu ceai de mentă!

5. Susțineți nivelurile de energie cu ceaiul Ulong (dragon negru)

Scăderea nivelului de energie poate face exercițiul fizic și mai greu de realizat, chiar dacă știi că te va ajuta să slăbești. Aici vine la salvare ceai negru oolong, care îți poate oferi energia de care ai nevoie.

Cunoscut și sub denumirea de „ceai negru de dragon”, acesta Ceai pentru slăbit este plin de catehine asemănătoare celor găsite în ceaiul verde. Aceste catehine acționează promovând capacitatea organismului de a descompune grăsimile, ceea ce poate crește nivelul de energie și accelera pierderea de grăsime.

Un studiu publicat în Chinese Journal of Integrative Medicine examinează efectul pierderii în greutate Ceaiul Ulong la 102 indivizi obezi. Aproximativ 70% dintre participanți au pierdut cel puțin două kilograme, în timp ce 22% au pierdut mai mult de 6 kilograme, ceea ce i-a determinat pe cercetători să concluzioneze că ceai de dragon negru poate fi ideal pentru reducerea grăsimii și greutății corporale.

Pare catehine în ceai oolong ajuta corpul tau sa utilizeze celulele adipoase pentru energie, in timp ce cofeina usoara iti ofera un plus de antrenament.

6. Preveniți celulele adipoase cu ceai alb

Spre deosebire de alte ceaiuri, ceai alb colectate și uscate la soare înainte de ambalare. Interesant este faptul că tinde să conțină concentrații mai mari de catechine și polifenoli decât alte ceaiuri procesate. Acești compuși ajută la blocarea dezvoltării de noi celule adipoase.

Un studiu publicat în Journal of Nutrition and Metabolism examinează efectele ceai alb pe celulele adipoase in vitro. Cercetătorii au descoperit că ceai alb conține cantități mari de EGCG (epigalocatechină galat), un tip de catehină. Această catehină ajută la prevenirea formării celulelor adipoase, care la rândul lor pot contribui la reducerea creșterii în greutate. EGCG ajută, de asemenea, la accelerarea metabolismului grăsimilor, oferind niveluri mai ridicate de energie și rezultate mai rapide.

7. Limitați foamea cu ceaiul Rooibos

Planta de tufiș roșu din Africa de Sud, și anume Rooibos, este un ceai dulce și ușor tart. Este bogat în polifenoli, inclusiv flavonoizi, care sunt direct legați de pierderea în greutate. Un studiu din 2014 sugerează că rooibos poate ajuta la îmbunătățirea pierderii în greutate prin creșterea nivelului de leptină. Leptina este hormonul care spune creierului că ești plin, astfel încât să nu mănânci în exces.

Rooibos face parte din cele mai bune ceaiuri pentru slăbit și conține un compus chimic cunoscut sub numele de aspalatină. Acest compus ajută la prevenirea foametei și te face să te simți mulțumit mai mult timp.

Studiile arată că conținutul de aspalatină din ceai rooibos ajută la reducerea producției de hormoni ai stresului, cum ar fi cortizolul, care este eliberat atunci când corpul tău intră în modul „luptă sau fugă”.

Cortizolul poate provoca foamea și vă poate încuraja corpul să stocheze grăsimi, mai ales dacă duce la supraalimentare și la pierderea voinței. Din fericire, efectul reducerii stresului cu ceaiul rooibos poate fi lucrul care ajută la menținerea creșterii în greutate. Consumul regulat poate ajuta la ameliorarea nivelului de stres, menținându-vă relaxat și mai puțin predispus la supraalimentare.

Deoarece rooibos nu conține cofeină, o puteți bea în orice moment al zilei. Combinați-l cu mâncarea sau când vă simțiți stresați.

8. Cum se face ceai pentru slăbit cu ceai Pu-erh

Originar din provincia chineză Yunnan, ceai pu-erh este un tip de ceai fermentat tradițional. Se face prin oxidarea frunzelor de ceai după uscare și rulare.

Un studiu din 2016 a examinat efectul pierderii în greutate asupra ceai pu-erh, în care 59 de persoane supraponderale și obeze beau ceai în fiecare zi. Cercetătorii au descoperit că consumul zilnic de ceai a dus la pierderea semnificativă în greutate, la reducerea indicelui de masă corporală și la îmbunătățirea profilului lipidic. După doar patru săptămâni, participanții au raportat pierderea de grăsime în brațe, picioare și abdomen, precum și o greutate totală redusă. Participanții au raportat, de asemenea, scăderea apetitului.

Ceaiul pare să îmbunătățească nivelurile generale de colesterolului de pacienți, inclusiv reduceri ale trigliceridelor și lipoproteinelor cu densitate mică.

Ceai Pu-erh este cel mai bine preparat din frunze libere și trebuie mai întâi clătit pentru a scăpa de ceai de orice impurități. Apoi puteți adăuga apă fierbinte și abur frunzele timp de aproximativ 2 minute

Pentru a sfârși cu

Deși mulți oameni beau ceai din cauza efectelor sale liniștitoare și a gustului aromat, fiecare ceașcă poate ajuta, de asemenea, în procesul de slăbire. O ceașcă sau două de ceai, combinate cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate, pot ajuta la prevenirea formării grăsimilor din burtă.

De aceea ar trebui să înlocuiți băuturile carbogazoase cu aceste ceaiuri utile. Acesta va fi unul dintre cele mai înțelepte lucruri pe care le puteți face dacă sunteți în căutarea unor modalități de a slăbi. Așa că încheiem subiectul despre cum să slăbești cu ceai.

Distribuiți prietenilor dvs. pe rețelele sociale: