nu există exact și corect.
prima optiune.mananca doar verdeata si nu in cantitati mari. uneori poți leșina, dar vrei.
a doua opțiune . mâncați numai ouă (nu mai mult de 5-6 pe săptămână), legume, lapte (degresat) și mergeți la sală la fiecare două zile,.

scăderea


al doilea este „mai util”


Nici eu nu recomand, dar ai spus că vrei niște sfaturi.

Spune cel puțin câte kilograme ești. dacă ai 80 de ani și vrei să pierzi 10 nu este imposibil . dar dacă ai 60 de ani și vrei să pierzi 10 - va fi foarte greu, ca să nu spun imposibil . Și o garanție că peste o lună vei recâștiga greutatea ta .

Pentru alimente - așa cum au spus mai sus - legume, produse lactate, pui, pește . ouă

Există altceva care va funcționa, dar este iados nesănătos și îți vei epuiza corpul. numai iaurt și ouă fierte (numai albuș de ou)


M-am săturat să repet același lucru de fiecare dată ... dacă vrei să-ți strici corpul - fă-o. Dacă nu te gândești la sănătatea ta, nu mai este nimeni altcineva care să o facă .

ahahahahahahahahaahahahahahahahahahahaa
MĂ CALM UN MIC
Mi-a luat aproximativ un an să slăbesc aproximativ 7 kilograme (am cântărit 56-7 la o înălțime de aproximativ 1,60) și îmi dai 10 kilograme în 2-3 săptămâni: lol: lol: lol: lol:
Cine te-a spălat pe creier cu aceste informații false a fost, fată?
Liniștește-te și coboară pe pământ: lol: lol: lol: lol: lol: lol: lol:


(PS Vorbesc despre pierderea în greutate sănătoasă.)

Aceasta este o dietă minunată, dar este bine să spunem că nu există nicio modalitate de a slăbi 10 kilograme în două săptămâni pe care autorul să nu încerce. Carnea este chiar bună pentru a renunța complet atât în ​​timpul dietei, cât și după aceasta.:) Vegetarianismul, pe lângă faptul că este uman în ceea ce privește neparticiparea la uciderea brutală a animalelor în abatoare, este și un mod foarte sănătos de a-ți menține silueta. Doar că metabolismul tău se accelerează și, pe lângă faptul că nu te îngrași, poți mânca orice vrei și cât vrei. Dar nu trebuie să neglijăm fructele, legumele, nucile, alimentele gătite, care ar trebui să predomine în meniu, astfel încât să existe substanțe utile pentru organism.

Vegetarianismul este un ciocan complet. cine este prins nu va merge prost;)

ahahahahahahahahaahahahahahahahahahahaa
MĂ CALM UN MIC
Mi-a luat aproximativ un an să slăbesc aproximativ 7 kilograme (am cântărit 56-7 la o înălțime de aproximativ 1,60) și îmi dai 10 kilograme în 2-3 săptămâni: lol: lol: lol: lol:
Cine te-a spălat pe creier cu aceste informații false a fost, fată?
Liniștește-te și coboară pe pământ: lol: lol: lol: lol: lol: lol: lol:
ps Vorbesc despre slăbirea sănătoasă. )

Te calmezi, ce este acest râs sălbatic?!
Vorbești despre pierderea în greutate sănătoasă și am spus că nu vreau. Și nu râde de mine! Știu cum este să slăbești 10 kg în 3 săptămâni. Acestea sunt 21 de zile . slăbesc rapid și am menționat câteva metode din care puteți concluziona „cât de sănătos” vreau să fie. De asemenea, sunt conștient de metabolismul meu și am slăbit cu foamea timp de 4 zile 3 kg.

Renăscând, pentru că în urmă cu ani în urmă pe acest forum aveam reputația de a fi anorexic ... Nu vreau să se creadă nimeni că am mințit! Am fost într-adevăr într-o stare mizerabilă atunci, dar m-am îmbunătățit ., Am ajuns atât de rău încât acum nu mă mai pot recunoaște . chiar mă numesc hipopotam . baaaa
Încă am gândirea unei persoane slabe și, când mi s-a spus că o femeie grasă este mai slabă decât mine, aș înnebuni. Am căzut într-o criză de neimaginat.
Deci . iarna 2006- 162.- 76 kg 2007 primăvară/vară- 1,64- 52 kg . 2008 Ajunsesem la 70 kg, asta m-a împins până în 2009 spre sfârșit . cântarele se învârteau în jur de 38-44 kg . dar mama mea s-a speriat și și-a dat seama unde merg lucrurile așa acum . uluitorul olele de 90 kg