Această listă cu 33 de modalități de a pierde în greutate fără dietă a făcut sănătatea prea ușoară. Pentru a slăbi și a pierde în greutate, trebuie să ardem mai multe calorii decât consumăm, ceea ce înseamnă un lucru: controlul porțiilor. Dar acest lucru nu înseamnă cu siguranță că acest proces ar trebui asociat cu foamea pentru a obține rezultatele dorite, așa cum se percepe din cauza dietelor populare nesănătoase. Există o modalitate mult mai ușoară de a slăbi și de a menține rezultatele obținute.
Pierderea în greutate fără dietă - cum funcționează?
Cel mai simplu mod de a slăbi și de a menține rezultatele obținute este, de fapt, introducerea unor înlocuitori sănătoși. Există trei motive principale pentru care această metodă este extrem de eficientă:
Motivul 1: Veți putea să vă limitați aportul de calorii
Limitați aportul de calorii fără foamete. Acest lucru este posibil datorită faptului că alimentele neprelucrate (adesea clasificate ca fiind sănătoase) sunt de obicei mai voluminoase decât alimentele procesate. Câteva exemple sunt - înghețată și kiwi, brioșă și țelină, unt și ouă, chipsuri și măr.
Știri și mai bune sunt că nu este necesar să excludeți complet din meniu alimentele nesănătoase. Înghețata, ciocolata, chipsurile și altele preferate pot face parte dintr-un meniu sănătos, dar nu și baza acestuia. Imaginați-vă cât de multă mâncare veți putea consuma pentru aceleași calorii sau mai puține, ducând la următorul punct:
Motivul 2: Veți regla apetitul și foamea
Alegând alegeri mai sănătoase pe tot parcursul zilei, veți lua o varietate de substanțe nutritive și veți oferi corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie. Porții mai mari vă vor permite să vă simțiți plin mai mult timp și să nu simțiți nevoia de alimente dăunătoare. O regulă de bază pe care vă recomand să o respectați - atunci când simțiți nevoia de hrană nesănătoasă, consumați mai întâi o dietă sănătoasă echilibrată conținând o varietate de macro și micronutrienți - proteine, carbohidrați, grăsimi sănătoase, vitamine și minerale. Vei vedea singur că, lăsând la sfârșit alimentele nesănătoase, de multe ori nu vei simți nevoia lor sau va fi atât de mic încât vei putea să-l controlezi cu ușurință.
Cauza 3: Veți regla glicemia și sensibilitatea la insulină
- Mod rapid de a slăbi cu o dietă ketogenică Strong Bodies
- 6 modalități ușoare de a slăbi înainte de vacanță
- 20 de modalități ușoare de a pierde în greutate fără dietă
- 3 modalități ușoare de a pierde în greutate fără a face dietă
- 30 de modalități ușoare de a slăbi în mod natural