Singura modalitate directă de a reduce grăsimea corporală (fără liposucție) este de a opri acumularea și de a conduce la utilizarea grăsimii stocate. Instruirea NU va ajuta cu mai mult de 30%. Nu ar exista pui transpirați sau unsori pe culoare.

arhiva

Insulina din sânge păstrează grăsimea din depozitele de grăsimi și, separat, ajută zahărul să pătrundă în depozite cu mai multe grăsimi. Consumul de carbohidrați crește insulina. Dar chiar și fără vârfuri de insulină, unele zaharuri ajung direct la depozitele de deșeuri. De exemplu, fructoza.

Unele dezechilibre hormonale au ca rezultat și un dezechilibru în cantitatea de grăsime stocată în diferite părți ale corpului. În general, este prea multă grăsime, care la femei este concentrată de la talie în jos și în zbor (sub triceps).

Dacă ceea ce am spus este lipsit de utilitate concretă, este pentru că dacă voi da răspunsuri concrete voi provoca controverse. Mi s-a întâmplat de sute de ori. Nu are rost. Sunt doar furios, deși mai puțin ca niciodată;-)

deci, dacă nu aveți probleme cu greutatea, în principiu, după un antrenament chiar reduceți proteinele la minimum și mâncați carbohidrați, astfel încât mușchii se vor arde singuri.

Îmi puteți explica logica consumului de carbohidrați după un antrenament? Nu sunt pretențios, chiar nu înțeleg

Am vrut să spun că odată ce reduceți proteinele, rămâne să mâncați carbohidrați. Ceva; ) Aceasta este prima masă după un antrenament, care poate fi pe o rază de 1-2 ore, și nu imediat după aceasta, desigur; ) Lipsirea proteinelor din această dietă îi va priva pe mușchi exact când au cea mai mare nevoie de ei, în mod logic creșterea volumului lor va fi foarte dificilă, chiar și opusul se va întâmpla.

Dacă întrebați în general, după antrenament depozitele dvs. de glicogen sunt goale, astfel încât aportul de carbohidrați este direcționat acolo și nu vă veți lipi de grăsimi. Și tot trebuie să mănânci cândva; ) Întrebarea este cât timp veți aștepta pentru a prelungi efectul cardio.

Nu mă întrebi când poți, iar aici mă urmărești să-mi pun câteva astfel de întrebări, ți se pare mai formal: lol:

Atât carbohidrații, cât și grăsimile vor fi utilizate pentru aceasta, ele furnizând energie (la fel ca energia va fi furnizată de proteine ​​dacă nu există carbohidrați și grăsimi). Grăsimile sănătoase, la rândul lor, contribuie la descompunerea propriilor voastre, pe termen lung (pe care sunteți epuizat, așa că nu vă gândiți atât de mult); )

Singura modalitate directă de a reduce depozitele de grăsime corporală (fără liposucție) este de a opri acumularea și de a conduce la utilizarea grăsimii depozitate. Instruirea NU va ajuta cu mai mult de 30%. Nu ar exista pui transpirați sau unsori pe culoare.

Insulina din sânge păstrează grăsimea din depozitele de grăsimi și, separat, ajută zahărul să pătrundă în depozite cu mai multe grăsimi. Consumul de carbohidrați crește insulina. Dar chiar și fără vârfuri de insulină, unele zaharuri ajung direct la depozitele de deșeuri. De exemplu, fructoza.

Unele dezechilibre hormonale au ca rezultat și un dezechilibru în cantitatea de grăsime stocată în diferite părți ale corpului. În general, este prea multă grăsime, care la femei este concentrată de la talie în jos și în zbor (sub triceps).

Dacă ceea ce am spus este lipsit de utilitate concretă, este pentru că dacă voi da răspunsuri concrete voi provoca controverse. Mi s-a întâmplat de sute de ori. Nu are rost. Sunt doar furios, deși mai puțin ca niciodată;-)

Am întârziat destul de mult, dar cu riscul de a vă face să provocați controverse, vreau să vă rog să explicați, deoarece din tot ce am citit, acest lucru mi se pare cel mai bine.!

Zona exactă de acumulare a excesului de grăsime nu este importantă, deoarece principiile arderii acestor grăsimi sunt următoarele:

- pentru a obține un echilibru negativ între caloriile zilnice și caloriile cheltuite de organism (inclusiv caloriile necesare pentru nevoile zilnice, antrenamente . vezi blogul)

-pentru a face antrenamente cardio suficient de lungi de 45-60 min cu intensitate medie (subliniez medie, nu mare) indiferent de aparatul cardio care va fi folosit

-antrenamentele cardio ar trebui să fie de 4-5 ori pe săptămână