1 piersică este de 200 g are 8 grame de carbohidrați din care 5 glucoză

forumuri

puteți lua 50 de grame de carbohidrați (dacă acesta este aportul zilnic de carbohidrați), excluzând fructoza și fibrele, deoarece acestea sunt carbohidrați de gunoi, în sensul că în inima NV rămâneți să nu creșteți nivelul de zahăr din sânge și fără secreție de insulină nu există nicio șansă de a crește glicemia (de aceea sunt pentru diabetici).

iar pe noile conturi iese
1 piersică mică 200 g 5 glucoză și un carbohidrat de calitate totală în 1 piersică este de 5 grame

pepene verde 100 grame 3 glucide 2,6 fructoză 0,4 glucoză + fibre

înseamnă să vă umpleți zilnic aportul de 50 g de carbohidrați (fără fructoză și fibre). ar trebui să mănânci aproximativ 1 tonă de pepene verde pe zi
pentru piersică 2 kilograme pe zi

Știu despre fructe, câte carbohidrați conțin, are multe tabele de probă, care sunt în mare parte greșite, dar nu există informații despre cantitatea de glucoză și fructoză pe care o conțin în stare liberă.

sper că aceste informații te vor ajuta
fructe zaharuri totale fructoza glucoza
banana 1 18 9 9
afine (1 cană) 14 7 7
ananas (feliat într-un castron) 13 7 6
pepene galben (tu dragă roa) 13 7 7
portocaliu 1 12 6 6
kiwi 2buc 12 6 6
nectarină 1 rând 10 5 5
struguri (1 cană) 24 14 10
o jumătate de pepene galben
felie de pepene verde (1 bucată) 18 12 6
pere 1 mediu 16 11 5
măr 1 buc 14 9 5
căpșuni (2 căni) 14 8 6
zmeură (2 castroane) 10 6 4
cireșe/cireșe (castron) 14 6 8
piersic 8 3 5

luați în considerare numai glucoza, dar din moment ce este în stare liberă și curge direct în sânge, nu mâncați 1-2 kilograme la un moment dat

laptele, deși este un aliment proteic, conține carbohidrați
la 100 g 4 g lactoză (zahăr din lapte) cu mai puține grăsimi mai puține carbohidrați deoarece zerul are un conținut mai mare de grăsime în detrimentul lactozei. Lactoza este un oligocarbohidrat care conține până la 8 reziduuri în acest caz 8 reziduuri de galactoză, deși galactoza nu este glucoză, are un indice glicemic ridicat și este problematică, nu ca fructoza. dar

1, galactoza nu este liberă și nu curge direct trebuie mai întâi descompusă în intestinul subțire de la lactoză la galactoză
2. întrucât nu este glucoză, trebuie procesată în glucoză în ficat și este eliberată mai târziu, ceea ce nu duce la creșterea glicemiei, cu excepția cazului în care beți 1-2 litri de lapte odată.
3. pentru a procesa galactoza în glucoză, energia este arsă și în ficat, ceea ce înseamnă că energia dată de aceasta trebuie scăzută din energia arsă pentru aceasta și obținem un indice mai mic de glucoză. fructoza se cheltuiește mai mult pentru transformarea în glucoză decât dă:)))
Vă recomand să beți iaurt 3-5% în unt

Nuci-În medie, 100 g de nuci conțin -38-41 g de ulei gras (conținut ridicat de grăsimi nesaturate, fără arahide care conține un procent ridicat de grăsimi saturate) 26,5 g de proteine, 19 g de carbohidrați, 740 mg de potasiu, 181 mg magneziu, 411 mg fosfor și fier-
limitează nucile la 60-80g pe zi, deoarece recomand cele mai fierbinți caju și alune. 100g porumb conține 55% carbohidrați - nu-l recomand. morcovii, sfecla și orice alte legume pe care le poți mânca cu ușurință, au un conținut scăzut de carbohidrați, precum și de fructe.

Am fost puțin confuz cu privire la nucile din NVD, pentru arahide este clar, sunt leguminoase și nu sunt recomandate, iar ultimul caju nu este un bob, uneori este recomandat, alteori nu. Și o mănânc uneori calm, alteori nu. Vă rog pe cineva dacă puteți argumenta problema cajuilor.

Nuci-În medie, 100 g nuci conțin -38-41 g ulei gras (conținut ridicat de grăsimi nesaturate, fără arahide care conține un procent ridicat de grăsimi saturate) 26,5 g proteine, 19 g carbohidrați, 740 mg potasiu, 181 mg magneziu, 411 mg fosfor și fier-
limitează nucile la 60-80g pe zi, deoarece recomand cele mai fierbinți caju și alune. 100g porumb conține 55% carbohidrați - nu-l recomand. morcovii, sfecla și orice alte legume pe care le poți mânca cu ușurință, au un conținut scăzut de carbohidrați, precum și de fructe.

Am fost puțin confuz cu privire la nucile din NVD, pentru arahide este clar, sunt leguminoase și nu sunt recomandate, iar ultimul caju nu este un bob, uneori este recomandat, alteori nu. Și o mănânc uneori calm, alteori nu. Vă rog pe cineva dacă puteți argumenta problema cajuilor.

Nucile sunt chiar recomandate în NVD. În urma acestui regim, organismul nu primește aproape nici o grăsime și, prin urmare, nucile nu interferează, au un conținut ridicat de proteine. Trebuie consumate crude, nesărate și până la 50 g pe zi. Și arahidele nu cad în leguminoase și sunt permise la fel de mult ca alte nuci.