Am văzut că am discutat ultima dată subiectul în 2008, așa că am decis să cer o părere despre ce echipament să cumpăr pentru antrenament la domiciliu. În ultimii 2 ani m-am mutat de la birou la mașină și apoi la canapeaua de acasă și am pierdut deja 110 kilograme, ceea ce necesită acțiuni urgente. Nu-mi plac bicicletele de exerciții, vreau să cumpăr asta sau alta:

cross

Stepper-ul este de 100 leva în K **** r, iar antrenorul transversal este de 240 leva în M **** o. Ceea ce mă îngrijorează este că aceste trepte le dau o sarcină de până la 80 kg, în timp ce cross trainerul are 110 kg, nu că nu poate fi supraevaluat și rupt sub greutatea mea.

Vă rog să împărtășiți păreri despre astfel de dispozitive și voi fi deosebit de fericit dacă găsesc pe cineva care a folosit așa ceva și are peste 100 kg: ghi:

Puteți înlocui pasul cu o cărămidă cu 4 cărți și puteți călca succesiv cu un picior și celălalt, cu același efect.

Cross trainer-ul este acum un dispozitiv normal cu care poți transpira corect. Doar ocupă 3-4 pătrate:(

Vreau să cumpăr unul sau altul:

Vrei pentru că știi că ai nevoie de ei sau crezi că se vor antrena singuri? Încercați mai întâi fără a irosi bani pe prostii? Lucruri cum ar fi, flotări, ședințe. Astfel de dispozitive rămân prăfuite după prima lună, cel puțin asta este observația mea.

flotări, apăsări abdominale

Știți cum afectează apăsările abdominale și flotările unei persoane de 110 kg? Mai ales push-up-urile nu pot fi numite cardio, deoarece după a treia oară (chiar și cu puțină înșelăciune) sunt la pământ. Presele abdominale sunt mai bune, dar (ca și în cazul flexiunilor) din flexiunile din sala de sport cu ani în urmă, am obiceiul de a strânge complet mușchiul. Așa că le fac 5 minute și apoi mușchii abdominali mi-au dispărut. Am nevoie de ceva mai lung și mai intens ca încărcare, nici alergarea nu este posibilă, pentru că simt cum îmi sunt încărcate gleznele.

Pentru tine, este doar un antrenor transversal peste tot. Cu toate acestea, pentru acei bani. Încă ceva mai bun decât nimic. Luați-l și sperăm că vă va dura, deoarece unul este scris pe caietul de sarcini, altul este în realitate. L-am luat, dar este foarte scump și îl folosesc de mai bine de o lună. Cu siguranță nu mă voi opri.
Recomand Hammer C1E Cardio pentru bani rezonabili sau Finnlo Finum, dar sunt pentru bani complet diferiți. Primul este de aproximativ 800 leva, celălalt pentru 900. Finnlo este o filială a Hammer și are o mecanică mai bună - mai stabilă și mai lină. Cu toate acestea, Cardio este un model de top al lui Hammer și aș prefera Finum, dar toată lumea judecă de la sine. Desigur, sunt cu mult peste bugetul dvs. Sub BGN 600 nu vă așteptați la o calitate specială.

Cel mai important lucru este dorința - aveți 200-300 leva, cumpărați orice aveți suficienți bani și acționați. O puteți schimba mai târziu. Și amintiți-vă - cel puțin 40 de minute de antrenament. Mai puțin de 20 de minute este doar suficient exercițiu pentru a transpira. Fac oră de oră și ceva. Dar 40-50 de minute pe zi și sunteți gata. Poți să te uiți la televizor, astfel încât să nu te plictisești. Și nu uitați să mâncați lucruri utile - carne, legume, fructe. Fără prăjit, limitați dulceața și pastele. Știți aceste lucruri, dar pentru a vă încuraja - au un efect. Veți pierde în greutate, pur și simplu nu vă grăbiți prea repede. Conduceți calm, transpirați, ritmul va veni doar cu timpul.

Aveți un dispozitiv care vi se oferă gratuit și se numește picioare. Acum ieși pe terasă și privește afară. Vedeți cât de departe este? Haide, fugi și ești gata. Atâta timp cât ți-ai dat banii pentru prostii. Veți da 600-800 BGN pentru acest lucru, deoarece puteți ieși și alerga gratuit. Nimeni nu te face să alergi fără să te oprești 40 de minute sau ceva de genul acesta. Mă întreb doar uneori la mintea ta.

Ah da, mai întâi reparați-vă regimul alimentar și începeți să mâncați corect, apoi gândiți-vă la antrenament. Fără o alimentație adecvată, îți vei pierde doar timpul.

* nici alergarea nu este posibilă, deoarece simt cum sunt încărcate gleznele. * Dacă aveți o problemă cu gleznele, nu văd cum va fi mai bine pentru dvs. pe aceste mașini decât să încercați să alergați cel puțin puțin sau mergi repede. Sau ești îngrijorat că picioarele tale vor deveni foarte musculare, nu ?: D

Și am ajuns la această concluzie că de la BGN 600 pornesc aparate destul de stabile. Dar renunță la cheltuieli în ultima vreme; Mi-e rușine că nu pot cheltui 600-800 leva pentru ceva mai bun. În ceea ce privește cele 40 de minute, asta m-a făcut să mă gândesc la un antrenor transversal - doar 40 de minute de mers nu fac nimic și 40 de minute nu pot alerga.

Îi sfătuiesc pe cei care nu au folosit un cross trainer sau au ceva împotriva unor astfel de dispozitive să își păstreze părerea pentru ei înșiși. Numiți fitness - totul este foarte bun, dar de-a lungul sălii începeți să învârtiți programul zilei. În afară de faptul că trec cel puțin 2 ore, chiar dacă antrenamentul este de 1 oră, cu excepția cazului în care sunteți super organizat, dar ajungem totuși la punctul în care totul va începe să se învârtă în jurul sălii de sport goale. Și ce va face acolo - un alt antrenor transversal .

Pot să mă antrenez oricând cu antrenorul meu cross. Mi s-a întâmplat și mie la 11 seara (până la 12). Apoi am reușit, apoi am reușit. Am o oră și ceva gratuit - îl călătoresc, mă mișc, fac imediat un duș și îmi schimb hainele - nu există geantă cu haine pentru îmbrăcat și fitness (hainele separate sunt mototolite în saci). Nu există probleme care consumă timp. Totul se face acasă, rapid și ușor. Puteți pune televizorul în fața simulatorului, astfel încât să nu vă plictisiți.
Dar, bineînțeles, vă sfătuiesc și să vă deplasați afară când puteți. Nimeni nu te face să setezi recorduri. Un pic de fotbal sau baschet afară cu prietenii sau chiar singur (baschet:)) vă va tonifica.

Avantajul antrenorului transversal este că protejează articulațiile mai mult, deci durează mai mult decât la alergare.

programul zilei începe să se rotească în jurul sălii de sport
Asta m-a făcut să mă gândesc la un aparat. Anul trecut am mers o vreme într-o sală relativ confortabilă, am purtat genți cu adidași, treninguri și tricouri, am respectat programările de seară etc.


Nimeni nu te face să alergi fără să te oprești 40 de minute
Antrenamentul cardio nu se întâmplă cu mai puțin. Și dacă vrei să fugi 10 minute și să te odihnești 10, asta înseamnă o oră și jumătate.

Poți să te uiți la televizor, astfel încât să nu te plictisești.

Nu m-am gândit să mă implic în subiect, pentru că prefer fitness-ul cu multe repetări decât cardio-ul și sfaturile mele nu vor fi la locul lor, dar această linie doar m-a aruncat în orchestră.
Mă aștept ca următorul sfat să fie cina în timp ce întoarceți ergometrul pentru a economisi timp.
Sau montați o tabletă pe cross trainer și navigați în timp ce „alergați”.

Liniștește-te, există unii oameni care reușesc să citească o carte în timp ce se află pe cross trainer (amintește-te cât de intens lupți) .

În caz contrar, teza conform căreia astfel de dispozitive prăfuiesc nu este pe deplin adevărată - femeia (nebuna) timp de un an și jumătate în fiecare dimineață dimineața mi-a otrăvit viața cu o oră - o oră și jumătate simulator (un bărbat dimineața) nu pot bea cafea dimineața), apoi a trecut la alte antrenamente. Totul este o chestiune de voință, dacă nu aveți unul pentru un simulator și alte tipuri de antrenament, veți renunța mai devreme sau mai târziu .

Dacă nu aveți atât de mult timp, antrenamentul crossfit (http://www.bb-team.org/articles/3808_kakvo-predstavlyava-krosfit) este de cel mult 20-30 de minute. Le puteți face oriunde (eu le-am făcut la o greutate de 110-115 kg cu peste 35% M). Vei strânge până la capăt, cu exerciții care la prima vedere sunt elementare. Mai bine, ei pot ajunge la nivelul dvs.

De asemenea, puteți consulta metoda Tabata (http://www.bb-team.org/articles/3905_tabata). Acolo antrenamentele sunt și mai scurte.

Cu ambele metode, puteți pierde grăsime, dar sunt foarte stresante. Este mai bine să mergeți la sală, sunt cele care se deschid la 6:30 dimineața și se închid la 23:00 seara (există și non-stop.), Veți găsi întotdeauna timp.

Haha. oameni, de ce crezi că dacă o persoană ar avea multă voință și, mai ales, tot timpul și dorința, nu ar alerga sau nu ar merge la sală și, prin urmare, nu ar permite să câștige 115 kilograme.
Astăzi plouă afară - nu este nimic mai dezgustător decât să alergi pe cenușă sau chiar pe asfalt și mii de pietre mici și murdărie care se lipesc de transpirație și de orice mâncărime. Și, deși plouă, nu este foarte plăcut. În ceea ce privește sala de sport, am explicat deja că nu toată lumea poate petrece atât de mult timp.

Lucrurile sunt aproape întotdeauna înșelate de timp. Tocmai ai început să te antrenezi și ți-ai dat dracu zile în șir. Iarna, imaginea este, de asemenea, clară.
Vizionarea la televizor sau ascultarea acestuia nu este atât de inaccesibilă în timpul antrenamentului. Și dacă țineți ritmul este o chestiune de antrenament. Trucul este să transpirăm, nu să stabilim recorduri.

Nu ascultați ce vă explică ei - cumpărați un antrenor transversal, folosiți-l în mod regulat și, atunci când puteți, înlocuiți-l cu antrenament în afara și în sala de gimnastică. Personal, sunt 50/50 pentru mine. Alți sportivi nu ar trebui să fie atât de enervați de sfaturile mele. Nu veți face nici un corp bun pe cruce și nici nu este cel mai util. Există un scop simplu - să transpiri și să decolezi într-un moment convenabil pentru tine, indiferent de timpul și condițiile de afară. Vă compactează timpul și ceva foarte important - după ce îl alerg nu mă simt la fel de obosit ca după ce alerg pe pistă, iar efectul pierderii în greutate este același, ca să nu mai vorbim că schiul de fond este și mai bun pentru că eu fă mai mult timp decât alerg. Deci, hai să ajungem la articulațiile și tendoanele futute atunci când alergăm și la fitness și pur și simplu nu-mi explicați că acesta din urmă nu este cazul, pentru că voi muri râzând.

După părerea mea, acțiunea urgentă este dieta. Dacă spunem o jumătate de oră de sport pe zi și urmăm aceeași dietă, este puțin probabil ca rezultatele să fie impresionante. Ca să nu mai vorbim că, după ce se deschide un antrenament bun, cum ar fi foamea de lup, este de facto destul de posibil să resetați caloriile consumate și metabolismul accelerat cu mușcături semnificative.

Și eu, ca un nou venit în acest domeniu - restricția de a mânca și mai ales alcoolul - pot spune că atunci când după aproximativ o săptămână balanțele nu reflectă eforturile tale, atunci primul tău gând este „să-ți tragi mama, ce în chinuri generale” . Din fericire, nu am probleme cu motivația de a face sport. Dar sunt convins că dacă cineva merge la sport, dar mănâncă în același mod și dacă rezultatele nu sunt vizibile, să spunem o săptămână și jumătate, va urma. o dracu 'grasă.

Deci, pentru o descărcare stabilă, am nevoie de un „atac din mai multe părți”. altfel riscul rezultatelor care vă dezamăgesc este grav. Da, sportul este important - dar sportul în sine cu greu poate fi „împachetatorul”.

Vizionarea la televizor sau ascultarea acestuia nu este atât de inaccesibilă în timpul antrenamentului.

Pentru că spui asta pentru a doua oară - ai cita cel puțin un antrenor profesionist care crede că poți să te uiți la televizor (sau să faci orice altceva), să te antrenezi și să obții orice rezultat. Pentru că aș putea cita contrariul.

În caz contrar, sunt complet de acord cu sfaturile tale despre cross trainer. Nu este dispozitivul meu, dar este eficient și dacă nu aveți timp pentru o sală de sport este o soluție bună.

Marea ta problemă este că amesteci sporturile mari cu ambițiile umane modeste de a slăbi. Unul este antrenamentul la 110 kg, altul la 90, al treilea la 75 kg. În funcție de ceea ce te antrenezi, este posibil să nu aibă nimic de-a face cu asta. Scopul antrenorului transversal este de a vărsa transpirație de la tine. Ritmul rapid ajută, dar la un nivel, atunci este inutil - încărcați doar mușchii. Și nu văd prea multe diferențe între a privi zidul și a privi la televizor.
Personal, țin ritmul cel mai rapid și uniform cu ochii închiși, sunt sigur că este foarte neprofesionist pentru tine că nu m-am uitat fix la ecran. Deci, pentru ca antrenorul să meargă să urmărească sportivii și maniacii de fitness, nimeni nu vorbește despre asta aici.

În acest sens, cross trainer înseamnă comoditate. Nu mai există nicio scuză - afară a devenit cald/frig, plouă, este zăpadă, trebuie să-mi schimb hainele și nu am nicio legătură cu asta. miile de mici scuze pentru a nu merge și a nu face sport nu mai trec. Prada stă vizavi de tine și te privește cu coarnele ei. Pot să cobor dacă este necesar, să mă duc la kenef, să beau apă, un prieten mă sună să-l iau, nu mi-e teamă de locul unde am pus bagajele pe pistă. Și peste o oră și 20 de minute pentru a face un duș și a fi gata să ieși cu prietenii. Acesta este antrenorul cross - și că sala de sport este mai bună și chiar mai ieftină, asta știe bunica. Dar este incomod și ușor demotivant să nu mergi.

600lv. al lui Kettler și se comportă stabil, la vârsta de 2-3 ani este deja destul de scârțâit, dar se mișcă lin, fără contracarări și probleme. Când îl luați, folosiți-l cu adevărat, deoarece la noi servește ca un cuier sau pentru rama de urcare a surorii mele. Când l-am luat, l-am folosit cu adevărat și a dat un efect satisfăcut, dar acum stă doar pentru onoare și glorie.: ghi: Cred că în 2-3 zile să-l încălzesc și să fac un program că trebuie să slăbesc 10 kg. Acest lucru cu televizorul din fața antrenorului transversal este doar o necesitate. Te vei sătura să o învârți o oră și jumătate și să te uiți la peretele din fața ta. În caz contrar, așa cum am spus mai sus, intenționez să încep o dietă ușoară, limitându-mă la dulciuri și pâine, mă voi antrena în fiecare zi peste o oră și la sfârșitul verii până în septembrie și poate între timp voi scrie rezultate, impresii și așa mai departe.:)

p.p. 182/3cm 78,8 kg.
coapse groase, fese, abdomen
scopul este ca toate acestea să se întâmple în trecut, așa că voi lupta pentru un mușchi grec.: D

Vă recomand
Hammer Ventano XT (http://www.solarshop-bg.com/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=314&category_id=3&option=com_virtuemart&Itemid=27)
Am luat 2 dintre acestea. Una pentru orașul meu natal, cealaltă pentru Sofia.: D

Interesant a fost că, în timp ce șovăiam cu privire la care să cumpăr, acesta mi-a atras atenția și finnlo.bg (se presupune că sunt reprezentanți oficiali pentru Hammer) mi-a spus că a fost întreruptă. În cele din urmă, l-am cumpărat pe cel mai scump, alegându-l în locul (cred) înlocuitorului Ventano - C1E Cardio. Cu toate acestea, nu cred că autorului i se dau bani pentru Finnlo Loxon, așa că recomand, de asemenea, fie Hammer Ventano XT, fie Cardio C1E cu ambele mâini. Sunt mai mult sau mai puțin în stil Loxon în design, dar există o mică diferență între manoperă și calitate (dar prețul se dublează, deci sunt perfecte).

Un antrenor transversal acasă nu împiedică o persoană să meargă la sală, să facă sport afară, să meargă la înot etc. Aș recomanda chiar alternarea lucrurilor. Fintesa oferă o mulțime de oportunități pentru orice, dar atunci când o persoană dorește să slăbească în mod specific și are timp, cross trainerul este o opțiune foarte bună. Mai ales dacă este puțin leneș ca mine (cred că majoritatea oamenilor sunt) și nu se ridică la 6 dimineața pentru a face o oră de alergare în parc sau stadion.

Antrenorul profesional profesionist are o mecanică mult mai bună. Al tău trebuie să fie cu curele și mișcarea este mult mai dificilă. Nu aveți un loc de muncă rapid sau urgent. Cel mai important lucru este să te pregătești mental că îți faci rău corpului de ani de zile și acum nu te poți aștepta să-și revină în 2 luni. Acționează puțin câte puțin în fiecare zi. Ei bine, faceți o pauză câteva zile, desigur, și țineți o dietă (intenționat nu o numesc dietă). Întreg secretul dietei este să nu-ți permiți să fii în permanență flămând. Prin urmare, mâncați de multe ori pe zi puțin și alimente sănătoase. Dacă corpul îi este foame, trece la un alt mod de metabolism și începe să acumuleze grăsime (pentru zilele ploioase). Acest lucru te va face să fii foarte nervos - amândoi joci sport și înfometezi, iar efectul este zero. Nu trebuie să îi permiteți să schimbe modul proceselor biochimice. Deci, mănâncă cu măsură și de multe ori.
Faceți mai multă mișcare - câteva plimbări până undeva în 10 minute nu vă vor ajuta să slăbiți, ci vor preveni formarea de grăsime și vor recâștiga greutatea.

Și așa - încetul cu încetul se va întâmpla. Stabiliți-vă mental că nu aveți un loc de muncă rapid, că nu trebuie să lucrați prea mult. De multe ori și conștiincios, munca se va face. Ieri am făcut 15 kilometri în timp ce mă uitam la finala Supercupei Bulgariei. Altfel fac 12-13. Uneori mai puțin dacă nu am timp sau dispoziție. Dar am început cu 9, apoi 10-11, acum 12. Nu mai are sens. Chiar și sincer după cel de-al 9-lea kilometru, nu are aproape niciun sens. Totuși, întorc încă 15 minute la a 12-a.