Sau cât de important este să fii atent la momentul potrivit, să nu aștepți când ar fi prea târziu.

Și dacă știm că tutunul crește riscul mutațiilor celulare în plămâni, gât și vezică? Că stresul, insomnia și imobilitatea afectează regenerarea celulară? Suntem cu toții conștienți de pericolele muncii sedentare, de efectele secundare ale antidepresivelor, de efectele devastatoare ale grăsimilor trans, cunoaștem beneficiile postului periodic, exercițiile fizice și consumul regulat de sfeclă roșie ...?

artakcia

În domenii precum sănătatea, conspirațiile globale și politica, suntem „în mod natural” competenți, dar ne gândim doar la o schimbare a obiceiurilor noastre atunci când ne este dor și apoi ne întrebăm de unde a venit una sau alta boală cronică.

„Corpul uman este o grădină și grădinarul din ea este voința noastră”, a scris Shakespeare.

Ați avut atacuri de anxietate? Știați că motivele lor sunt adesea organice? Dr. Frederick Saldman nu este un mag, ci doar ne amintește cât de importantă este prevenirea. Aceasta implică faptul că abundența este dușmanul sănătății noastre. În calitate de expert, el ne avertizează că, dacă acționăm asupra cauzei bolii și nu asupra consecințelor acesteia, reducem probabilitatea reapariției și ridicăm o barieră fiabilă împotriva bolii. Direcționează lumina reflectoarelor către medicină prin mijloace naturale, necesitând un stil de viață mai matur și responsabil.

După "Cel mai bun medicament ești tu!", din care s-au vândut peste 1 milion de exemplare, cardiologul și nutriționistul francez face o a doua lovitură puternică pe piață cu „Sănătatea ta este în mâinile tale!”. De data aceasta ne va dedica rolului telomerilor și secretelor „nervului vag” ca regulator al sațietății, ne va arăta cum să combinăm alimentele și ne va asigura că în Evul Mediu usturoiul nu a avut faima unui instrument care îl urmărește pe Diavol.

Autorul prezintă tehnici pentru „a ne ucide apetitul”, sau mai bine zis pentru a simți senzația plăcută că suntem plini, de exemplu: să ne umplem gura cu apă cu lămâie și să o ținem timp de trei minute. dormiți fără iluminare, în întuneric complet și într-un loc răcoros și, de asemenea: în caz de boală, să luați cât mai puține medicamente, să luptați împotriva bolilor prin evitarea supraponderalității prin exerciții fizice. sardine, ardei, avocado și cartofi. De asemenea, el recomandă postul din când în când, ceea ce permite corpului să se curețe și să se refacă. Subliniază importanța somnului și a satisfacției sexuale. Subliniază faptul că stresul serios și experiențele traumatice ne schimbă la nivelul ADN-ului și pentru totdeauna.

Emoțiile pozitive, pe de altă parte, se transformă rapid în schimbări biochimice benefice.

Potrivit doctorului Saldman, orice deces sub 120 de ani este nenatural. Dacă profităm de toate șansele pe care le avem, putem schimba cursul istoriei. Mulți oameni își justifică sau explică starea cu ajutorul geneticii, iar influența sa este redusă la aproximativ 15%, nu mai mult. Restul este modul în care trăim. Un exemplu specific: mușchii. Dacă faci 30 de minute de mișcare în fiecare zi, vei reduce cu 40% riscul de cancer, boala Alzheimer și bolile cardiovasculare.

"Sănătatea ta este în mâinile tale!" este ceva asemănător unei enciclopedii de sănătate pe desktop. Expertul oferă soluții antidot pentru toate acele boli răspândite, tulburări fizice și afecțiuni care ne transformă viața de zi cu zi în iad. Fără a uita să ne numărăm obiceiurile dăunătoare. O întreagă armată de „ritualuri zilnice aparent inofensive și nesemnificative „Care ne drenează sănătatea picătură cu picătură, celulă cu celulă.

De ce celulă cu celulă? Foarte simplu, deoarece corpul uman este reînnoit toată viața. Douăzeci de milioane de celule se împart în fiecare secundă pentru a le înlocui pe cele care au devenit disfuncționale. Scopul este de a genera noi celule identice pentru a compensa morții. Greșelile din această reproducere sunt la baza cancerului. Și odată cu vârsta, aceste greșeli devin mai frecvente, deoarece sistemul imunitar al organismului slăbește treptat.

Sfaturile doctorului Saldman sunt împărțite în mai multe grupuri de sprijin: nutriție, managementul corpului, îngrijire zilnică, întreținere a creierului, control mental. Autorul nu impune diete, propune o abordare. Pentru că prima noastră datorie ca ființe umane este să facem cu noi înșine ceea ce ne va garanta un sentiment durabil de libertate.

Luminozitatea zilelor însorite de mare

Și cât de important este să ne protejăm pielea de soare. Cu ajutorul BIODERMA.

Fiecare creier este unic. Așadar, a fi unic nu este deloc unic

Este creierul nostru într-adevăr împărțit în „băiețel” sau „fată”, cum arată exact și cum.

Cum să supraviețuiești în Sofia cu un copil

Sonya Todorova este mamă a doi copii, trăiește în Sofia și jonglează magic într-o varietate de situații.

Mai multe RestArt

Arta obiectivelor mici

Sau de ce este mai important să vă concentrați asupra sarcinilor mici, dar realizabile.

Françoise Dolto și Cauza adolescenților

O lucrare fundamentală pe care marele psihanalist a finalizat-o cu puțin timp înainte de moartea ei.

Când toate acestea se vor termina, ne vom îmbrățișa și vom dansa

Le Monde se adresează cititorilor săi pentru a ne spune despre ce visează și ce vor.