Expert medical al articolului

Dieta Tatiana Malakova se bazează pe principiul ingineriei termice. Mai multe detalii despre acest lucru sunt în materialul nostru.

competentă

Cine este Tatiana Malakhova?

Tatiana Malachova este inginer termic prin educație. Și, de fapt - un nutriționist care a petrecut mai mult de o jumătate de secol studiind pierderea în greutate și alimentația sănătoasă. Cartea ei Be Thin devine un bestseller în multe țări. Nu este nimic surprinzător în faptul că dieta Tatiana Malikhova provoacă o mulțime de feedback pozitiv.

Când Tatiana avea 6 ani, a suferit tuberculoză pulmonară. Până la vârsta de 10 ani, datorită tratamentului cu pastile, greutatea Tanya este aceeași cu cea a unui adult - peste 60 kg. Este necesar să luați măsuri urgente pentru a pierde în greutate.

Obezitatea provoacă o defecțiune a inimii și a sistemului imunitar - fata începe periodic să răcească. Apoi Tatiana a încercat tot felul de diete, dar greutatea ei nu a durat mult. Tatiana a slăbit apoi și-a revenit. La urma urmei, un adult și-a creat deja propriul sistem alimentar sănătos.

Esența dietei Tatianei Malikhova

Pe măsură ce Tatiana a studiat profesionist energia termică, și-a aplicat principiile asupra particularităților corpului uman. La urma urmei, corpul nostru are și capacitatea de a arde combustibil, precum și mașini. Numai noi avem acest combustibil este substanțe complet diferite - grăsimi, medii lichide și altele.

Dieta Tatiana Malakova absoarbe energia obținută din alimentele pe care le consumăm. Atât energia pe care o folosim, cât și depozitele de petrol nu se acumulează.

Desigur, în întreaga dietă Tatiana Malakhova ar trebui să fie ghidată de anumite principii, pe care le vom spune acum. Ajută la controlul greutății.

Ce trebuie făcut în timpul dietei lui Malakhov?

Luăm iaurt, brânză, brânză de vaci, smântână și alte produse cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Acestea ar trebui combinate cu acele produse care conțin carbohidrați. Acestea pot fi paste, cartofi, fructe și alte produse.

Singura regulă: nu combinăm produsele din soia cu mâncăruri de origine animală (carne, untură), precum și cu produse lactate.

Reguli pentru dieta Tatiana Malakhova

  1. În fiecare dimineață, ridicându-vă din pat, ar trebui să beți un pahar cu apă caldă purificată. Stimulează digestia.
  2. Bea apă pe tot parcursul zilei între mese. Astfel de aporturi de apă purificată nu ar trebui să fie mai mică de 4. Este de dorit să beți apă cu 20 de minute înainte de mese sau la o jumătate de oră după ce vă ridicați de la masă. Este mai bine să nu beți alimente cu apă - poate perturba procesul digestiv și preveni stomacul.
  3. Nu uitați să începeți să mâncați din salată. Acest lucru va permite organismului să absoarbă mai bine alte alimente.
  4. Mestecați toate felurile de mâncare cât mai mult posibil, măcinați-le pentru a ajuta stomacul să digere mâncarea. Este foarte important pentru pierderea in greutate.
  5. Prinderea în mișcare este un obicei foarte prost. Mai rău decât să fii prost dispus sau să te certi cu cineva. Acest lucru încetinește și chiar oprește digestibilitatea a ceea ce mănânci. Drept urmare, obțineți exces de grăsime.
  6. Este recomandat să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi. Acest lucru va permite sistemului digestiv să ia mâncarea în porții mici și să o absoarbă bine. Ca urmare, este mult mai puțin probabil să riscați depuneri de celulită.
  7. Indiferent cât de flămând îți este, cina este cel târziu cu 3 ore înainte de culcare. Tractul gastro-intestinal somnoros, ca al tău, trebuie să se odihnească, dar să nu funcționeze.

Slăbiți cu o dietă de Tatiana Malihova cu plăcere!