Nu cred că vă va cauza o problemă cu încărcarea. Cu ce exerciții intenționați să utilizați metoda? Și cum, într-o divizare de antrenament, folosești în restul antrenamentului.
Dacă apare o întrebare la oricare dintre membrii co-forumului, descriu ce este Metoda Tabata:
Alegeți un exercițiu multi-articular de forță, cum ar fi genuflexiuni, mulți experți oferă Front Squat
Reduceți greutatea cu care faceți o serie normală cu o treime (acest lucru este orientativ, fiecare își alege propria greutate). Începeți exercițiul pentru a efectua numărul maxim de repetări în 20 de secunde.
Lasă bara și odihnește-te exact 10 secunde. Acest lucru se face în 8 serii. Adică 20 de secunde de lucru cu greutate redusă și număr maxim de abordări și rest de 10 secunde. Întreaga serie este de 240 de secunde sau 4 minute. Este bine să te organizezi pentru a detecta timpul de ce este un factor important în această metodă. Partenerul este destul de util, dar nu obligatoriu.
- Fitness BG - Vizualizare subiect - Principii de bază ale nutriției pentru pierderea în greutate!
- Fitness BG - Vizualizare subiect - Ananas
- Fitness BG - Vizualizare subiect - Pierdere în greutate - DE obicei - AJUTOR
- Fitness BG - Vizualizare subiect - Pierderea în greutate și alăptarea
- Fitness BG - Vizualizare subiect - Pierderea în greutate - câteva întrebări ale unui laic)