Ziua Mondială

Datorită numărului tot mai mare de persoane obeze, este necesar să se acorde atenție riscurilor pentru sănătate asociate acestei boli. S-a demonstrat legătura directă dintre obezitate și boli precum ateroscleroza, hipertensiunea arterială, diabetul de tip 2, infarctul, unele afecțiuni maligne și nivelurile crescute de grăsimi din sânge. Aceste boli scurtează viața cu aproximativ 7-10 ani.

Obezitatea este a doua doar după fumat ca cauză a morții premature. În 90% din cazuri, obezitatea este asociată cu obiceiuri alimentare nesănătoase și cu o activitate fizică scăzută.

Prevenirea obezității ar trebui să înceapă din copilărie cu ajutorul părinților într-un mediu familial și educarea copiilor și a elevilor pentru o dietă sănătoasă și includerea lor în activități sportive în grădinițe și școli.

Recomandări pentru prevenirea obezității:

  1. Activitate fizică optimă zilnică, care include plimbări viguroase timp de cel puțin 30 de minute, plimbări în aer liber în parc și munți, sporturi precum înot, jocuri cu minge, tenis, schi, fotbal, yoga, ciclism, role, patinaj și multe altele. Părinții cu copiii lor trebuie să petreacă mai mult timp afară, jucându-se, făcând sport și plimbându-se. Copiii de la o vârstă fragedă se angajează în jocuri sportive adaptate dorințelor și abilităților lor. Orice sport alege copilul, este important să îl faci de bunăvoie și să aduci bucurie. Este important să înlocuiți așezarea în fața televizorului cu ciclism sau alte jocuri sportive.
  2. Creați o dietă sănătoasă, urmând recomandările pentru consumul zilnic de mai multe fructe și legume proaspete, cereale integrale, lapte și brânză cu conținut scăzut de grăsimi, carne slabă, leguminoase și pește cel puțin de două ori pe săptămână, consum redus de sare și zahăr. Este necesar să beți suficientă apă zilnic și moderat băuturi alcoolice. Alimentele trebuie preparate într-un mod care să le asigure calitatea și siguranța.

Prevenirea supraponderalității și a obezității este o garanție pentru o sănătate mai bună și o calitate a vieții, motiv pentru care este important să se ia măsuri pentru o activitate fizică mai mare și o alimentație sănătoasă la orice vârstă.